"Tulen iloiseksi, kun..." Millainen jatko tuli mieleesi lukiessasi tätä lausetta? Mieti, säilytätkö tasapainon sen välillä, kuinka kiinnität huomiota ulkopuoliseen tapahtumaan ja miten reagoit siihen? Etsitkö itsesi ulkopuolelta hyväksynnän lähteitä tietääksesi, että olet kunnossa? Kenestä ja mistä olet riippuvainen? Onko se joku henkilö, ruoka, liiallinen fyysinen aktiivisuus, extreme-urheilu, raha, televisio... Antaako jokin (tai joku) sinulle tiettyjä tunteita, jotka voivat muokata arviotasi itsestäsi? Mitä tunteita, tunteita, tuntemuksia nämä ovat? Sinä nimeät heidät... Palaamme niihin... Emotionaalinen riippumattomuus on kykyä säädellä tunteitasi ja tuntea olosi hyväksi odottamatta jatkuvasti hyväksyntää, huomiota ja vahvistusta toiselta ihmiseltä (tai tilanteesta). itsenäisyys juuri nyt (vai ota ensimmäinen askel tähän)?1. Palaamme tunteisiimme, tunteisiimme, tunteisiimme. Mitä tämä riippuvuus antaa sinulle? Mieti, mitkä teot, teot, ajatukset voivat tuoda sinulle samat tunteet ja tuntemukset kuin emotionaalinen riippuvuutesi? Yritä tehdä jotain, jossa nämä tunteet olisivat samanlaisia.2. Vastaa kysymyksiin: Miksi minulle on tärkeää tulla emotionaalisesti itsenäiseksi, kun minun on turvauduttava muihin ihmisiin ja asioihin, jotka eivät ole hallinnassani, jotta voin paremmin? että voin paremmin hallita tunnetilaani?3. Kirjoita muistiin ajatukset ja uskomukset, jotka pitävät sinut emotionaalisesti riippuvaisena. Esimerkiksi: "Tarvitsen ihmisten kehuvan minua, jotta voin paremmin." Korvaa tällaiset ajatukset jollain neutraalilla tai positiivisella tavalla ja kirjoita ne ylös ikään kuin vastakohtana, esimerkiksi: "Pystyn olemaan kunnossa huolimatta siitä, kuinka muut ihmiset kohtelevat minua."4. Ota enemmän vastuuta itsestäsi: joistakin asioista, päätöksistä ja elämästäsi yleensä.5. Sano "ei", jos joku ylittää rajat tai kun hän haluaa saada sinut tekemään jotain, mitä et halua tehdä. Siirtyminen emotionaaliseen itsenäisyyteen voi olla vaikeaa, mutta jos tähän polkuun liittyy kärsivällisyyttä ja harjoittelua, niin mitä tahansa tulee mahdolliseksi. Ja jos et pysty saavuttamaan emotionaalista riippumattomuutta itse, ota yhteyttä saadaksesi apua. Tilaa julkinen VK: vk.com/pavel_karev