Siamo tutti molto diversi. Ognuno di noi ha la propria velocità, il proprio livello di motivazione e forza e un gran numero di differenze diverse. Se la frequenza delle riunioni una volta alla settimana in media è ottimale per la maggioranza, tutto ciò che accade all'interno delle sessioni è completamente individuale. Ma ci sono diverse cose che aiuteranno a rendere la terapia ancora più efficace: ✔ Fare i compiti e discutere i risultati nella riunione successiva (i compiti vengono assegnati per un motivo, ma in base alla richiesta e agli obiettivi della terapia, mirano ad acquisire nuove conoscenze e esperienza). Non dovresti ignorare l'attività completata dal cliente, altrimenti il ​​significato di completamento e motivazione potrebbero andare persi, perché ha provato e vuole condividere e discutere i risultati. E questo da solo può essere estremamente terapeutico: scoprire perché è stato facile/difficile farlo, cosa ha funzionato e cosa no, cosa ha interferito/incoraggiato, ecc. 🗣 Se qualcosa nel processo terapeutico ti dà dubbi, domande, resistenze, se vuoi cambiare qualcosa, parlane (per molti, la terapia è il primo luogo in cui puoi esprimere qualsiasi sentimento, essere accettato e ricevere supporto - provaci) .🗒 Prendere appunti dopo ogni incontro (cosa è stato importante, utile, su cosa vorrei concentrarmi, ecc.), è utile anche il journaling quotidiano. 📓 Tieni un diario, annotando quotidianamente pensieri, sentimenti, idee e quant'altro. Successivamente potrai tornare alle registrazioni e valutare i cambiamenti. 🤦🏼‍♀ La vergogna e il senso di colpa sono uno dei sentimenti più difficili da sopportare, ma anche solo dare voce al problema è un passo enorme verso la sua risoluzione. Il terapeuta non ti giudicherà mai e sa come affrontare i sentimenti di qualsiasi cliente. Se alcune domande sono particolarmente difficili per te, è da qui che è meglio iniziare. Quei luoghi in cui c’è soprattutto molto dolore, vergogna e resistenza sono solitamente i più importanti, e in ogni caso dovrai affrontarli. 📲 Puoi ottenere aiuto e supporto tra una sessione e l'altra scrivendo un messaggio. Risponderò sicuramente quando possibile. 🖤 ​​​​Ricorda che la psicoterapia riguarda te e per te. Questo è un luogo sicuro dove non incontri te stesso da solo, ma acquisisci l'esperienza di accettazione incondizionata, l'aiuto e il supporto necessari. Ora ho diverse finestre per i nuovi clienti nelle sere dei giorni feriali o nei fine settimana. Scrivi per saperne di più e ricevere un file con le risposte alle domande più frequenti.