5 tärkeää ruokavalion sääntöä neurooseille Sharapov, haluatko keittoa, mutta sisälmysten kera? - Ei. Käännyn mieluummin poskeani ("Kokouspaikkaa ei voi muuttaa"). Ja jotta tämä "juostettaisiin" meille neurootikoille, hermoston ja koko kehon vahvistamiseksi? Tänään puhumme tästä On olemassa useita tärkeitä ravitsemussääntöjä ihmisille, joilla on merkkejä hermostohäiriöistä. 1. Hellävarainen ruokavalio. Loppujen lopuksi ruoansulatusjärjestelmämme on yhteydessä hermostoon enemmän kuin luulet. Ruoan tulee olla kevyttä ja helposti sulavaa. Jätämme pois rasvaiset, suolaiset, mausteiset ja karkeat kuidut. Oletko huomannut kuinka sykkeesi kiihtyy raskaan aterian jälkeen? 2. Tila. Astenisen oireyhtymän ja neurastenian ilmentymien lievittämiseksi on tarpeen lyhentää aterioiden välisiä aikavälejä, ts. Syödään usein ja pieninä annoksina. Vaikea? Ei. Laiska? Kyllä... 3. Vitamiinit. Jos olet neuroottinen, ruokavaliossasi tulisi olla vähän eläinrasvoja ja proteiineja, mutta runsaasti vitamiinipitoisia kasviperäisiä ruokia. 4. Vesi. Riittävä nestemäärä on välttämätön, koska se helpottaa ruoansulatusta ja auttaa välttämään aivojen kuivumista, joka vaikuttaa negatiivisesti hermostoon. 5. rauha. Aterioiden tulisi tapahtua erittäin rauhallisessa, mukavassa ja turvallisessa ympäristössä. Suljemme uutiset, suljemme pois vaikeat keskustelut ja välienselvittelyt. Pyrimme nauttimaan ruoasta, mitä ruokia suositellaan syötäväksi neuroottisten sairauksien hoitoon? En halua millään tavalla loukata kasvissyönnin ja veganismin kannattajia, mutta tarvitsemme eläinproteiineja aminohappojen lähteeksi, mm. tryptofaani. Ilman sitä emme voi tuottaa hormoneja, jotka normalisoivat mielentilaamme. Rasvaiset lihat ovat kiellettyjä, mutta kalkkunanliha on varsin sopivaa. Se sisältää tasapainoisen määrän rasvoja, jotka eivät häiritse vitamiinien imeytymistä ja paljon tryptofaania. Mutta rasvainen liha on kielletty potilailta, joilla on hermostosairauksia. Ratkaisu on syödä kalkkunanlihaa: sitä pidetään oikeutetusti ruokavaliotuotteena. Kalkkunanliha sisältää hyvin pienen määrän rasvoja, jotka ovat lisäksi hyvin sulavia eivätkä häiritse hyödyllisten kivennäisaineiden ja vitamiinien imeytymistä, tarvittavaa määrää eläinproteiineja ja tryptofaania. Siksi neuroosien, uupumus- ja kroonisen väsymysoireyhtymän, pakko-oireisten neuroosien, kalkkunanlihan on oltava pöydälläsi. Erityisesti makrilli, lohi, sardiinit, katkaravut ja silli. Nämä tuotteet ovat tärkeitä hermostolle, koska ne pääsevät kehoon seuraavien kanssa: jodi (vastaa hermoimpulssien oikeasta välittämisestä aivoissa, edistää energian kertymistä, vähentää stressin negatiivisia vaikutuksia); B6 (vähentää ahdistusta, vahvistaa hermostoa); omega-3, 6 ja 9 (rasvahapot ravitsevat aivosoluja ja normalisoivat verenkiertoelimistön toimintaa Maitotuotteet. Jogurtti, juusto, vähärasvainen raejuusto, kefiiri, jogurtti ovat proteiinien ja rasvojen toimittajia. Neurooseja varten mm. erittäin tärkeitä maitotuotteissa: kalsium, fosfori kalium A-, B12-, E-vitamiinit, jotka vaikuttavat hermosolujen uusiutumiseen ja ravitsevat niitä erityisesti ilman tryptofaania Neurooseja 2-3 viikossa, koska se on makea hedelmä, joka sisältää luonnollista jodia. Siemenet ja pähkinät, hasselpähkinät, maapähkinät ja cashewpähkinät ovat todellisia hermostolle hyödyllisiä aineita foolihapossa, joka stimuloi serotoniinin synteesiä (huomaa, että pistaasipähkinät, mänty ja hasselpähkinät).!