"Päivä ennen työtä lomien jälkeen, mutta töissä on yksinkertaisesti mahdotonta. Ei enää voimia. Voimani jäivät kaupungin ulkopuolelle..." "Lihoin 8 kg loman jälkeen! Nyt olen tiukalla maitodieetillä..." "Lihoin niin paljon loman jälkeen... vaikka luulin ennen, että kaikki nämä aiheet eivät koske minua..." "Milloin tämä viikonloppu loppuu! ? Olen jopa lopettanut hiusteni kampauksen – siirryn vain televisiosta jääkaappiin.” Nämä ovat otteita kirjeistä, jotka tulevat meille uudenvuoden jälkeen. Ja tätä tapahtuu joka vuosi... Ehkä yllä kuvattu tilanne ei ole aivan sinun tilanteesi... Ja kuitenkin "loman jälkeinen" tila vaatii huomiota Loman aikana, itse asiassa, epätavallisessa tilanteessa keholle ja aivoille. Ylisyöminen ja alkoholi lisäävät maksan, munuaisten ja mahan kuormitusta. Samaan aikaan lomien aikana fyysinen aktiivisuus vähenee, tavallinen unen ja hereillä olemisen rytmi häiriintyy ja unen kesto lyhenee tai päinvastoin pitenee. MIHIN TÄMÄ JOHTAA Ylityötä Ei voimaa tai halua mennä töihin Uneliaisuus ja laiskuus Yleensä et halua tehdä mitään. Krooniset sairaudet pahenevat Yleinen masennuksen ja epämukavuuden tunne näytit lepäävän, mutta tulos on juuri päinvastainen KUINKA LÖYDÄT POIS PÄÄLLE LOMAN JÄLKEEN? Ruoan kaloripitoisuutta on vähennettävä asteittain. Älä syö liikaa, mutta älä myöskään kiduta itseäsi nälkälakoilla! Ei ole viisasta ryhtyä pikadieetille heti. Tämä vain lisää stressiä - emotionaalisesta fysiologiseen. Juo enemmän nesteitä! Aineenvaihduntaprosessien normalisoimiseksi tarvitset enemmän nestettä kuin tavallisesti. Varsinkin alkoholin jälkeen! Vettä, yrtti- ja vihreää teetä, voit lisätä hieman hunajaa ja sitruunaa. Tilavuus - jopa 3 litraa Järjestä perheesi elämä loman aikana, lähde mukaan, minne et pääse arkisin, ja keksi jotain vähemmän triviaalia kuin kynttiläillallinen (esim. illallinen kynttilänvalossa katolla))) Vaihtele rentoutumisen ja aktiviteetin välillä. Joko hiihto, lumilautailu, luistelu, kelkkailu, matkustaminen, ts. suurin aktiivisuus kaikille 10 päivälle. Tai täydellinen laiskuus, rentoutuminen, pedaamattomat sängyt jne. Näitä prosesseja kannattaa vuorotella viisaasti Rentoutuaksesi, rauhoittua ja saavuttaa tasapainoa, on hyvä esimerkiksi piirtää mielikuvituksen voimaa. Voit makuulla erittäin mukavasti ja mukavasti. Kuvittele hiihtoa, pyöräilyä jne. Tämän pitäisi olla jotain, jonka olet jo tehnyt, ja tiedät tarkalleen, miltä sinusta tuntuu kehossasi ja miltä sinusta tuntuu harjoituksen aikana. Kuvittele tämä, kunnes tunnet lämpeneväsi, että lihaksesi käynnistyvät. Saatat jopa hikoilla. Älä ihmettele, tämä on täysin normaali reaktio. Kuvitteellinen toimintahan aktivoivat samat aivoosat kuin todellisuudessa käy saunassa tai saunassa vain ilman olutta... Mitä tehdä: -Vennyttele sydämestäsi! kasvot, niska (myös iloksi, nauti!) - Hiero korvia, vedä niitä hieman ylös ja taakse - Hiero käsien pilluja, hiero jokaista sormea ​​kynsistä tyveen sivuilla, silitä kaikkia sormia ikään kuin sinulla oli tiukat käsineet, taputtele käsiäsi. Käsissä on valtava määrä aktivointipisteitä, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun välittömästi. Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen aamulla, työpäivän alussa 2 viikkoa loman jälkeen - pidä huolta itsestäsi. Älä ylikuormita itseäsi heti. Kaikki mitä voidaan siirtää, siirrä se. Aktiivisen toiminnan äkillinen aloittaminen pitkän tauon jälkeen on erittäin stressaavaa! Ole lempeä ja huomaavainen itsellesi! Yleisesti ottaen liike- ja suunnittelutunnelma liittyy hyvin kuun kiertokulkuun, erityisesti naisten kohdalla. Työpajassamme tapaamme joka kuukausi uudenkuun aikana ja käymme.