Kuinka vähentää ahdistusta muuttamalla ajatuksia menneisyydestä tai tulevaisuudesta - edellisessä viestissä lyhyesti: kun ajattelet menneisyyttä, kerro limbiselle järjestelmällesi - sitä halusin. Ei ole väliä halusitko sitä vai et, limbiset aivot rauhoittuvat eivätkä kortisoi ja tyhjennä sinua tässä ja nyt. Kun sinulla on katastrofaalisia ajatuksia tulevaisuudesta, sano: En tiedä, katsotaan. Ihmiset myös usein aiheuttavat ahdistusta ja vahvistavat sitä kysymyksillä: Mitkä ovat ongelman syyt? Milloin tämä kaikki loppuu? Entä jos se ei lopu? Monet ovat kysyneet itseltään näitä tai vastaavia kysymyksiä, jotka johtavat vielä suurempiin ongelmiin, ahdistukseen, paniikkiin ja luuloongelmiin. Tämä on patologista epäilystä, varmuuden etsimistä. Päästäksesi eroon epäilystä, sinun on luovuttava vastauksen etsimisestä. Koskaan ei voi esimerkiksi sanoa yksiselitteisesti: Olenko henkisesti normaali vai en? Onko minulla syöpä tai onko minulla syöpäriski? Ne, jotka epäilevät ja ajattelevat sitä koko ajan, hallitsevat reaktioitaan, voivat saada itsensä epänormaaliin tilaan. Useimmat ongelmat syntyvät kysymyksistä, joita esitämme itsellemme, Kant kirjoitti. Haitallisia, myrkyllisiä kysymyksiä. Siksi, jos kysymme itseltämme muita kysymyksiä tai oikeita kysymyksiä, ne johtavat ongelman ratkaisemiseen. Ja esitän myös kysymyksen: jos sinulla on ongelma ja jatkat kaiken tekemistä samassa hengessä, voiko tilanne parantua vai pahentua? Jos käyttäytyminen ei johda parannukseen, sitä on muutettava. Kokeile toista strategiaa. Jos ongelman syiden etsiminen ei johda menestykseen, sinun on lopetettava etsiminen. Epäilyksen voittaminen tarkoittaa sitä, ettei sitä taistella. Jos olet epävarma, etsimme yksiselitteistä, tyydyttävää vastausta ongelman syystä. Epäilyksen voittamiseksi sinun on luovuttava vastauksen etsimisestä, luovuttava takuiden etsimisestä. Takuita ei edelleenkään ole, ja takuiden etsiminen johtaa todellisiin ongelmiin. Älä mene henkiseen keskusteluun, vaan tarkkaile vain, mitä aivosi heittävät sinulle, kuinka ne ajavat sinut pois tasapainosta. Odota, että ahdistus kasvaa, äläkä häiritse, tarkkaile aktiivisesti. Älä vastusta tai vältä pakkomielteisiä ajatuksia, anna niiden olla ja ne alkavat haihtua ja heikkenevät. Unihäiriöt ja masennus. Ilmoittaudu online-istuntoon: whatsapp, sähke +351964396902