Kaksi viikkoa sitten astuin Moskova-Krasnodar-junaan, ja nyt olen Kubanin asukas. Muutto tapahtui yllättäen, se oli inspiroivaa, mutta romahdin paikan päällä. On syytä huomata, että tämä on viides kaupunginmuutos koko elämässäni, lapsuudesta asti vaelsin ympäri Siperiaa, sitten asuin Moskovassa 5 vuotta, ja tässä minä. olen taas. Tämä liike oli vaikein, ehkä aivot vanhenevat vuosien varrella. Suurin vaikeus muuttoliikkeessä (subjektiivinen mielipide) on siis jäätymisen tila innostua. Ja myös rutiini, vakauden saari, vähentää aina neuroottista ahdistusta *laatikot ja I TOP 4 tapaa selviytyä liikkumisen aiheuttamasta stressistä: 1. Vain tytöille (ja edistyneille pojillekin, hyväksymme kaikki tänne) Ensimmäisenä päivänä, kun asioita järjestelin, katkesin kynteni. Ja mukavan mestarin tapaaminen, tuolissa jutteleminen ja tutussa ympäristössä olo osoittautui äärimmäisen parantavaksi vaikutukseksi. Kuka olisi ajatellut. Pari päivää myöhemmin kävin ripsissäni ja tämä tunne vain vahvistui.2. Etsi suosikkipaikka Heti junan jälkeen lähdin etsimään kahvilaa nykyiseltä alueeltani, jossa käyn nykyään melkein joka päivä. Erinomainen kahvi, miellyttävä tunnelma, siitä on tullut suosikkirutiini, ja joka kerta tuntuu sulavan muutaman prosentin lisää tämän jo tutun paikan ansiosta.3. Tasapaino ”itsen taakse jäämisen” ja ”itseäsi piristämisen yrittämisen” välillä On tärkeää, että annat itsesi masentua, makaa sängyssä etkä väkisin poistu kotoa, jos et halua. Asetin tälle kaikelle kuukauden määräajan (määräajat toimivat hyvin, tiedän kokemuksesta). Annan itselleni myös 12 tuntia unta, tarvittaessa nukun päiväsaikaan asiakkaiden välillä ja olen joksikin aikaa perunut monia monimutkaisia ​​tehtäviä. Mikä on tasapainotus? Teen kaikki nämä toimet täsmälleen, kunnes tunnen pahenevani sisäisten tuntemusten asteikolla. Perinteisesti: Olen kamppaillut kaksi päivää ja näen, että minulla on yhä vähemmän voimia. Tämä ei toimi. Tämä sisältää pakolliset kävelyt, matkat keskustaan ​​ja kaikenlaista toimintaa. Yleisesti ottaen, jos puhumme masennuksen kehittymisestä, vaarallisinta siinä on antaa itsesi juuttua tähän tilaan. Ja paras tapa auttaa itseään on väkisin (ensin) yrittää vetää itsesi ulos tukosta.4. Etsi ihmisiä, joista pidät En ole vielä kokeillut tätä kohtaa itselläni, mutta olen varma sen tehokkuudesta. Jo ennen muuttoa löysin kokopäiväisen naisten terapiaryhmän, josta löysin ystäviä ja samanhenkisiä naisia. Ensimmäinen tapaaminen on viikon päästä, ja voin jo aistia, kuinka paljon resursseja tulee olemaan. Nämä eivät ole kaikki menetelmiä, jotka voivat olla tehokkaita. Halusin kuitenkin jakaa tässä vain henkilökohtaisen kokemuksen – Ksenia Cosmos, psykologi ja valmentaja Ilmoittaudu henkilökohtaiseen konsultaatioon Kirjakerho psykologille ProPsy