Kirjoittajalta: Habit Sisters Olipa kerran tavallinen poika nimeltä Andryusha Shumelkin. Ja hänellä oli tottumuksia - gimp, löysä ja oikukas :))) "Kipillä, gimpillä pedaan sänkyni tunnin ajan"! Tämä on hauska sarjakuva :) Lyhyt tarina pojasta jolla on huonoja tapoja. Äiti lähti, kotona vallitsi kaaos, ja kun hän palasi, Andryusha sai näkemyksen: "Se en ole minä. Se on... Se on kaikki minun tapani!" Joo! He sanovat, että tottumuksen muodostuminen kestää 21 päivää. Ei ole väliä onko se hyvä vai huono. Kuinka muodostaa hyödyllinen tapa? Tässä muutamia yksinkertaisia ​​suosituksia! 1. Yhden tavan sääntö tai yksi tapa kerrallaan. Tottumuksen muodostaminen vaatii paljon tahdonvoimaa. Ota siis vain yksi tapa kerrallaan. 2. Pieni tapa. On tärkeää olla keskittymättä tuloksiin. Valitse pienin tapa ja leikkaa se puoliksi. Sitten, jos mahdollista, puolita se edelleen. Ehkä kaksinkertainen määrä, jos sinulla on enintään kaksi minuuttia aikaa suorittaa. Syö yksi hedelmä joka päivä. Pese astiat ruokailun jälkeen. Juo 2 lasillista vettä päivässä. 3. Kerran päivässä. On tärkeää aloittaa pienestä. Suorita tapa kerran päivässä minuutin tai kaksi. Kun tapa juurtuu, voit laajentaa näköalojasi. Mutta muista noin 21 päivää! 4. Keskity alkuun. Kuten he sanovat, vaikein asia on aloittaa, mutta se ei ole myöskään niin vaikeaa! 5. Nauti! Luo tapa, jota rakastat! 6. Seuraa ajatuksiasi. On erittäin tärkeää seurata ajatuksia - haluan lopettaa kaiken, miksi tämä on tarpeellista jne. 7. Vastuu. Jos kerrot aikomuksestasi ainakin yhdelle henkilölle, se on jo arvokasta. Yleensä voit osallistua maratoneihin melkein mistä tahansa aiheesta. Siellä on vahva tukiryhmä, joka ei anna sinun lentää pois! 8. Älä missaa 2 päivää peräkkäin. Säännöllisyys ja vakaus ovat tärkeitä tottumusten muodostuksessa. Omalta osaltani osallistun "aamun taika" -maratoniin, se kestää 21 päivää, mutta aion mennä kurssille 2 ja vahvistaa edelleen tapaa nousta aikaisin ja pitää aamurituaali. Voit muodostaa mitä tahansa terveyttäsi parantavia tapoja - juo vettä säännöllisesti, mene aikaisin nukkumaan, pese astiat aterioiden jälkeen, juokse säännöllisesti! Pitkä matka alkaa ensimmäisestä askeleesta! Toivotan kaikille helppoa matkaa! Tulen mielelläni näkemään sinut konsultaatioissa !