De l'auteur : Comment survivre plus sereinement et plus facilement à la mort d'un être cher La mort est toujours quelque part à proximité ? Cela arrive de manière inattendue, même si vous vous y préparez depuis plusieurs années. Malgré son caractère naturel, la mort d’un proche provoque toujours les états émotionnels les plus graves et les plus douloureux. Quelle est la véritable raison de l’apparition de telles conditions ? Et comment puis-je survivre plus calmement et plus facilement à la mort d'un être cher ? Je me souviens que lorsque ma grand-mère est décédée en 1990, j'ai commencé à réfléchir à la question : - Pourquoi, lorsque mon proche meurt, j'éprouve du désespoir, de la tristesse, du vide. , etc. p.? Je me suis souvent posé cette question, mais je n'ai pas pu y répondre tout de suite, car pour répondre à une question aussi complexe, il faut la regarder sous différents angles. Après tout, nous considérons souvent la mort d'un seul côté - le négatif... Dans le même temps, tout événement comporte également un revers. C'est ce que nous tenterons de révéler. Nous réagissons tous différemment à la perte d'un être cher et à son décès. Cela dépend non seulement du degré de connexion émotionnelle, mais aussi de notre type de pensée inné et de notre système nerveux. Par exemple, les personnes ayant une pensée figurative ressentent cet écart de manière plus vivante et émotionnelle. Les larmes et les rêves terribles deviennent leurs compagnons constants. Souvent, les enfants dotés d'une pensée imaginative, ayant perdu un être cher (père, mère, sœur, frère, ami, etc.), commencent à perdre la vue. Cela se produit parce que le principal capteur de perception du monde environnant pour les personnes dotées d'une intelligence imaginative est la vision. Et c'est donc ce capteur qui peut être le premier à souffrir après de graves bouleversements émotionnels et un stress important. Les personnes ayant d'autres types de pensée développés (abstraite, logique, systémique, intuitive, verbale, etc.) vivent moins la mort d'un proche. émotionnellement. Cependant, le chagrin causé par la perte et le chagrin peut aussi être grave. !!Étapes du deuil!!En règle générale, après la perte d'un être cher, nous vivons le développement de certaines étapes du deuil qui, selon les caractéristiques individuelles, se manifestent dans notre perception de l'événement tragique Choc et engourdissement (. jusqu'à neuf jours) La nouvelle du décès d'un être cher plonge une personne dans une stupeur dans laquelle elle refuse d'accepter ce qui s'est passé. Toutefois, cela peut se manifester de différentes manières. Par exemple, une personne peut sombrer dans le désespoir et refuser de préparer les funérailles et se retirer dans son monde intérieur. Ou, au contraire, il se manifeste le plus activement, en participant aux préparatifs des funérailles et en soutenant activement les autres proches. A ce stade, l'essentiel est de trouver le temps de pleurer un bon coup et même de sangloter (s'il existe). désir en interne). Les larmes sont un médicament inné qui aide à libérer très efficacement les émotions refoulées et les tensions nerveuses. Déni de perte (jusqu'à quarante jours) Dès la veillée funèbre et au-delà, des pensées peuvent surgir que votre proche n'est pas mort, qu'il marche quelque part à proximité. Pendant cette période, vous rêvez souvent avec le défunt, la « communication » avec lui se produit dans un rêve. Si les rêves et les pensées sur le défunt deviennent constants et commencent à vous déranger, cela signifie que vous n'avez pas encore accepté la perte et donc profonde. au fond de votre âme, vous souffrirez également. étape, l'essentiel est l'acceptation complète de l'une des lois immuables de la nature - la transition de la matière vers un autre état (jusqu'à six mois) Quelques mois plus tard. Après la perte, un état de dévastation peut survenir en raison de l'épuisement des forces : il semble à la personne qu'elle ne se sentira plus jamais bien, douleur très forte. Diverses pensées et sentiments peuvent surgir (sentiments de culpabilité, pourquoi m'as-tu quitté, comment vais-je maintenant sans toi, etc.). Ce sont des pensées tout à fait normales, surtout pour ceux qui ont réellement reçu des émotions agréables de la part du défunt alors qu'il l'était encore. vivant. À ce stade, il est important non seulement d'accepter la mort d'un être cher, mais aussi de comprendre que toutes ces pensées et sentiments liés à la perte d'un être cher ne sont que de l'apitoiement sur soi. Nous ne nous sentons pas désolés pour le défunt, nous nous sentons désolés pour nous-mêmes, d'avoir perdu quelque chose de précieux dans notre vie et de ne pas pouvoir en profiter (jusqu'à.ans) Durant cette période, s'opère une acceptation complète d'un proche, en tant que personne décédée, et un soulagement voire un élan de force s'installent progressivement. Il arrive un état dans lequel vous pourrez facilement faire face au chagrin la prochaine fois. Cependant, des vagues de rate peuvent survenir le soir et à ce stade, il est important de comprendre qu'il s'agit du même apitoiement sur soi. Par conséquent, en nous apitoyant sur notre sort, nous ne faisons qu’augmenter notre souffrance. !!Comment neutraliser le traumatisme psychologique provoqué par le décès d'un proche ? Méthode de neutralisation instantanée du traumatisme psychologique (twist) !! Malgré la gravité de ce qui se passe, il existe encore des techniques psychothérapeutiques qui, de manière naturelle, peuvent éliminer rapidement et efficacement la douleur, le choc et la souffrance interne dus à la perte d'un être cher si vous subissez un choc grave et un état mental grave. Pour cela, vous aurez besoin de plus d’une personne qui sera le « processeur » de votre séance de psychothérapie indépendante. Si personne n'est à proximité de vous, vous pouvez le faire vous-même. À quoi cela ressemble-t-il ? Éteignez votre téléphone et vos autres appareils. Que personne ne vous dérange en ce moment. Tenez-vous debout sur le sol, les pieds dans une position confortable, écartés à la largeur des épaules. Fermez les yeux et sentez-vous ici et maintenant, sentez votre souffle et vos pieds sur le sol. Souvenez-vous du moment le plus traumatisant de l'événement avec la personne décédée. Imaginez que vous regardez une vidéo et faites un arrêt sur image au moment le plus difficile pour vous. Ensuite, décrivez : - l'image (ce que vous voyez devant vous). L'image ne doit pas bouger. Il s’agit d’un arrêt sur image. - émotions. Quelles que soient les émotions que vous ressentez en ce moment, essayez de les ressentir consciemment dans votre corps. - pensée. Essayez de suivre quelle pensée vous avez eu au moment le plus difficile et quelles pensées vous ressentez actuellement. Après cela, pointez l'index de votre main dominante au centre de ce cadre et commencez à vous déplacer lentement autour de votre axe. Environ 3-4 tours. A ce moment il est important d'intensifier toutes vos émotions, sensations, douleurs. Vous faites glisser cette image avec votre doigt pour qu'elle ne disparaisse pas, que le temps ne change pas et que vous ne résistiez pas à vos sentiments et à vos pensées. Il est préférable d'avoir avec vous un partenaire qui vous tiendrait par les épaules et vous tournerait. en même temps, vous aide à ressentir toutes les émotions et expériences négatives. Fin du processus : baissez la main, ouvrez les yeux. Regardez ce qui est arrivé à ce moment traumatisant. Si vous ressentez toujours de la douleur et de la lourdeur, vous devez répéter cet exercice 2 à 3 fois de plus. L'important ici reste que vous ressentiez consciemment et intentionnellement toute votre douleur et ces émotions que vous essayez de supprimer en vous. Cette méthode permet de vivre le deuil et de se défouler sous la forme d'une charge émotionnelle et ainsi de se libérer d'un traumatisme psychologique. Ensuite, respirez profondément et imaginez que chaque cellule de votre corps est remplie de lumière et d’acceptation. Que faire si dans un jour, une semaine ou un mois toute cette douleur et cette lourdeur sous forme d'inquiétudes et de souffrances retombent sur vous ? Il est important de comprendre ici que la douleur de la perte est associée à notre apitoiement sur soi ? Nous sommes blessés parce que nous avons perdu le lien émotionnel. En fait, le lien émotionnel n’a pas disparu. Les émotions naissent non pas à cause de facteurs externes, mais à cause de notre pensée. Ce sont nos pensées qui créent notre réalité. Ce qui est important, ce n’est même pas le défunt lui-même, mais la façon dont vous le percevez. Votre perception crée un lien émotionnel. Mais que se passe-t-il si vous comprenez tout, mais que la souffrance et la douleur sont encore quelque part au plus profond de votre âme ? Puisque la souffrance est causée par l'apitoiement sur soi, au lieu d'expériences internes, il est préférable de passer à l'empathie pour les autres ? . L'empathie envers les autres signifie qu'au lieu de vos émotions et sensations, vous essayez de comprendre les pensées, les désirs et les sentiments des autres. Il peut s'agir de vos proches, d'amis ou d'étrangers. L’essentiel ici est de détourner l’attention de soi vers les autres. Sentez-vous comme eux, donnez la priorité à leurs sentiments et, comme on dit, absorbez les pensées, les émotions et les désirs de ces personnes comme s'ils étaient les vôtres./