Psykologiassa maadoitustekniikoita käytetään auttamaan ihmisiä selviytymään emotionaalisesta stressistä, ahdistuksesta ja muista negatiivisista tunteista. Maadoittaminen tarkoittaa huomion palauttamista nykyhetkeen vähentääksesi menneisiin tai tuleviin tapahtumiin liittyviä huolia ja ahdistusta. Alla on useita maadoitustekniikoita, joista voi olla hyötyä psykologiassa: Hengitysharjoitukset: Nämä harjoitukset voivat auttaa ihmisiä rauhoittumaan ja keskittymään omiin asioihinsa. hengitys, joka auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta: Tämä harjoitus voi auttaa vähentämään jännitystä ja ahdistusta supistamalla ja rentouttamalla kehon eri lihasryhmiä. Visualisointi: Tämä maadoitustekniikka voi auttaa ihmisiä keskittymään hetkeen kuvittelemalla paikan rauhallinen ja turvallinen työ: tämä tekniikka mahdollistaa menneisiin tai tuleviin tapahtumiin liittyviä negatiivisia ajatuksia ja tunteita ja suuntaa ne nykyiseen, rakentavampaan käyttäytymiseen ja ajatteluun. Jooga ja meditaatio auttavat lievittämään jännitteitä, rauhoittamaan mieltä ja kehoa sekä vähentämään sosiaalista tukea. Yhteydenpito ystävien ja läheisten kanssa voi auttaa sinua rentoutumaan ja lievittämään stressiä. Yritä viettää aikaa ihmisten kanssa, joista pidät, ja jakaa tunteesi heidän kanssaan. Harrastuksen, kuten lukemisen, piirtämisen, ruoanlaiton tai musiikin aloittaminen voi auttaa rentoutumaan ja lievittämään unta. Riittävän unen tarvetta ei pidä aliarvioida. Riittävä uni auttaa palauttamaan energiaa, vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaa. Tietenkin stressintorjuntatekniikoiden tehokkuus voi vaihdella yksilöllisten tarpeiden ja mieltymysten mukaan. On parasta valita sinulle sopivimmat Ystävällisin terveisin psykoterapeuttisi, valmentajasi, ihmissuhteiden asiantuntija Natalya Akhmedova