Kuinka vapauttaa itsesi perheen kirouksesta?! Osa 2 Ymmärrämme edelleen, kuinka muokkaamme todellisuutemme. Viimeisessä artikkelissa analysoimme todellisuuden havainto- ja luomisketjua: Ajatukset (eli uskomukset/tulkinnat) – Tunteet (ajatusten aiheuttamat) – Jälleen Ajatukset – Teot – Tulos/Konteksti. Ajatuksemme, miten tulkitsemme tilanteen ja tässä tilanteessa syntyvät tunteet määräytyvät pitkälti siitä, miten se on hyväksytty perheessämme ja yhteiskunnassamme. Meistä usein tuntuu, että jotkut tunteet ovat täysin luonnollisia ja kuinka voisimme elää ilman niitä. Nuo. meillä on asenteita (lue prisma), joiden kautta näemme elämämme. Ole esimerkiksi koetilanteessa hermostunut tai järkyttynyt, jos jokin ei toimi. Se on kuin "välttämättä" ottaisi lääkkeitä ja kuumetta alentavia lääkkeitä, jos olet sairas. Onko tämä mielestäsi välttämätöntä vai onko mahdollista olla juomatta, ja tämä, kuten suositussa psykologisessa vitsissä sanotaan, on "kantava rakenne". Elämässä se näyttää tältä: 1) Tilanne syntyy 2) Meillä on ajatuksia tästä tilanteesta Nämä ajatukset ovat luonnollisesti ehdollisesti * "negatiivisia", koska positiiviset ajatukset eivät häiritse meitä, emmekä juokse niiden kanssa psykologille. . Ja kuinka ihanaa se olisikaan: "Oi, auta minua ymmärtämään, miksi olen niin onnellinen))" 3) Koska nämä ajatukset ovat (ehdollisesti) "negatiivisia", sarjasta "Kuinka hän voisi tehdä tämän minulle.. , "tämä on epäreilua", "loukkaannuin..." ja alempana listaa, alamme kokea vastaavia "negatiivisia" tunteita, kuten vihaa, ahdistusta, aggressiota, apatiaa, kaunaa... 4) negatiivisia tunteita, alamme havaita tilanteen negatiivisesti ja käyttäytyä näiden tunteiden mukaisesti. Ja meillä on sama "negatiivinen" konteksti/tulos riidan, keskinäisten väitteiden, huonon tuulen, haluttomuuden tehdä jotain/elämistä ja niin edelleen muodossa.* Miksi ne ovat "ehdollisesti" negatiivisia - koska lähden siitä, että käsitys todellisuudesta, jossa ei ole "positiivisia" ja "negatiivisia" tunteita. Kaikki tunteet on annettu meille tiettyä tarkoitusta varten, ne kaikki ovat erityisesti asenteidemme indikaattoreita. Nuo. "positiiviset" tunteet puhuvat asenteista, jotka laajentavat elämäämme, "negatiiviset" tunteet asenteista, jotka rajoittavat meitä. Otetaan "kirous" pois itseltämme! Miten voimme siis auttaa itseämme tilanteessa, jossa kärsimme, tunnemme emotionaalista kipua, ts. Meitä piinaavat "negatiiviset" tunteet. Tulevaisuudessa aion puhua tästä aiheesta lisää. Kuvaan nyt muutamia yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita toimia. Pidetään tauko. Olemme epämiellyttävässä tilanteessa = olemme kokeneet "negatiivisen" tunteen, pidämme tauon. Emme vastaa, emme reagoi. Tarkkailemme tunteitamme. Siirrämme huomion keskipisteestä tilanteesta/muista ihmisistä (kontekstista) itseemme ja koulutamme tarkkailijaa: miltä minusta nyt tuntuu? Tarkkailemme tilaa, tunnetta, mitä ajattelin ennen kuin tunsin tämän tunteen? Mitkä ajatukset aiheuttivat tämän tunteen? Tällä tavalla pidämme kirjaa asetuksistamme. Tehokas tapa olisi kirjoittaa ylös kaikki ajatuksesi tilanteesta. Ja katso, mitkä näistä näyttävät installaatioilta, ts. "Jäykät henkiset rakenteet", joihin uskot, pidetään itsestäänselvyytenä. "Ihmiset aina satuttaa minua", "hän ei arvosta minua", "Olen häviäjä." Käsittele sitä ajatuksena, vain ajatuksena. Tehtävänä on myöntää toistaiseksi yksinkertaisesti ajatus, että tämä asenne saattaa olla virheellinen. Ja löytää esimerkkejä siitä, kun näin ei ollut. Esimerkiksi nyt olen loukkaantunut, koska ajattelen, että "minua ei arvosteta", mutta muistan tilanteita, jotka osoittavat päinvastaista, että minua arvostetaan ja rakastetaan. Kouluttamalla "sisäistä tarkkailijaa" opimme olemaan itsestäänselvyytenä päässämme olevia ajatuksia kyseenalaistaa ne. Tämä tarkoittaa, että tilanteet ja tunteet eivät vaikuta sinuun. Koulutamme positiivista tulkintaa. Toistan kaikki, elämämme tilanteet voidaan tulkita positiivisesti. Kysymme itseltämme: Mikä tässä tilanteessa on hyvää? Mikä on hyvä minulle? Jos tämä tilanne yhtäkkiä osoittautuu sinulle liian vaikeaksi, voit ainakin yrittää olla "riittamatta" siihen negatiivista etikettiä, ts. kokea sen neutraalisti. Tilanne!