Joskus sinun on muutettava tavallista elämäntapaasi, koska jotkut tapahtumat tekevät omat säätönsä: esimerkiksi työmäärä on lisääntynyt, terveytesi on heikentynyt tai olet juuri väsynyt ja päätin levätä. Tässä julkaisussa päätin jakaa henkilökohtaisen kokemukseni siitä, kuinka onnistuin palaamaan harjoituksiin säännöllisesti Syyskuu 2022. Päätavoitteeni oli lisätä kehon kestävyyttä ja saada kroppa kuntoon. Suoritin yksinkertaisia ​​ohjelmia: valitsin vain useita harjoituksia eri lihasryhmille ja yhdistelin ne. Se kuulostaa hyvin yksinkertaiselta: "Päätin - tein sen, mutta oliko tämä yritys todella niin helppoa." Aluksi minun oli vaikea päättää: joko en ollut tuulella, minulla oli aikaa tai olin laiska. Vaikka asetin itselleni selkeän tavoitteen, minulta puuttui silti jotain aloittaakseni. Ehkä odotin inspiraatiota, en tiedä varmasti. Mutta koska en aloittanut opiskelua, mielialani vain huononi. Minä jopa nuhtelin itseäni ja minulla oli ajatuksia, kuten: "Mutta olisin voinut opiskella jo kokonaisen kuukauden." Päätin vain tehdä vähintään yhden harjoituksen päivässä (10-15 minuuttia) kuukauden ajan. Idean ydin oli, että sinun on toimittava negatiivisista ajatuksista ja tunteista huolimatta. Ota vain ja tee se. Näin olen samaa mieltä itseni kanssa. Aluksi tein todella yhden harjoituksen päivässä, mutta ajan myötä halusin tehdä enemmän, tunsin oloni vahvemmaksi ja oppitunti kesti 20-25 minuuttia. Nautin harjoittelusta, pidin siitä, että en poikennut suunnitelmasta ja kaikki toimi minulle. Kokeilu onnistui, en treenannut edes 30 päivää peräkkäin, vaan yli 60. Sitten vähän vähennin tuntien määrää ja aloin treenaamaan 4-5 kertaa viikossa. Nyt olen taas tauolla, minä En treenaa, ja aion palata taas fyysiseen toimintaan. Olen tehnyt tämän ennenkin, mutta joka kerta, kun se on yhtä vaikeaa kuin ensimmäisellä kerralla, kirjoitan lopuksi tärkeimmät suositukset, jotka haluaisin antaa kaikille, jotka jatkavat harjoittelua, jos olet saavuttanut jo ennen taukoa menestystä, anna itsellesi mieluiten ensimmäisten viikkojen aikana kevyempi kuorma kuin ennen taukoa ja lisää sitä vähitellen. Tällä tavalla integroitut prosessiin sujuvasti, eikä sinulla ole voimakasta halua lopettaa aloittamaasi. Tärkeää on myös ymmärtää, miksi lähdet treenaamaan, sillä jos ei ole selkeää tavoitetta, niin ei kannata odottaa kestävää motivaatiota. Kuinka palaat treeniin tauon jälkeen, varaa minulta konsultaatio. Autan sinua pääsemään eroon ylensyömisestä ja normalisoimaan ravintoa työskentelemällä tunnetilasi kanssa.