Aujourd'hui, nous allons parler de la peur de voler en avion. En technologie, il est extrêmement facile à surmonter, mais le problème est que cela nécessite beaucoup de ressources.1. Définissez votre peur La peur de voler semble trop générale. Essayez de détailler exactement ce dont vous avez peur. Qu'allez-vous planter ? Que personne ne t'aidera ? Qu'allez-vous perdre vos proches ? Ou vos proches ne pourront-ils pas vivre sans vous si vous décédez ? Quelles turbulences vont commencer ? Qu'allez-vous vomir et les gens le verront ?2. Décrivez votre comportement protecteur et évitant. Le comportement protecteur vise à contrôler la situation. Vous faites quelque chose qui vous sauve. Par exemple, si vous voyagez dans un avion, vous tenez les accoudoirs de votre siège pour vous sentir mieux. Quand l’avion décolle, vous retenez votre souffle. Peut-être que vous volez en serrant un oreiller dans vos bras ou en tenant la main de votre partenaire pour que cela ne soit pas si effrayant. Certaines personnes chantent des chansons ou se calment en comptant. Après un certain temps de répétition de ce comportement, un réflexe se forme : rituel - aucun désastre ne s'est produit - je suis en sécurité. Votre cerveau arrive donc à la conclusion que c’est un comportement protecteur qui vous protège des menaces et que grâce à lui vous survivez à chaque fois. Il convient également de rappeler les comportements d’évitement. Plus vous évitez quelque chose, plus vous êtes convaincu que vous n’êtes pas en mesure de faire face à la situation. Si vous avez peur de prendre l'avion, votre comportement d'évitement consiste probablement à choisir un autre moyen de transport pour voyager. Vous choisissez les voitures, les bus, les trains, même sur de longues distances où il serait plus approprié de prendre l'avion. Ici, le réflexe se forme exactement de la même manière et vous vous abandonnez au pouvoir de votre phobie.3. Pourquoi avez-vous réellement besoin de changer ? Tant que votre peur est plus forte que votre désir, rien ne changera. Afin de surmonter votre peur de voler, vous devez peser les coûts et les avantages que vous recevrez en résolvant votre problème. Vous devez tout payer et cela doit être pris en compte pour vaincre votre phobie. Le « coût » peut inclure l’argent, les sensations désagréables, les risques de ne pas faire face à la phobie, l’inconfort, le temps, le sentiment d’être idiot, etc. Mais il ne faut pas non plus oublier ce que vous obtiendrez en surmontant votre peur : vous n’aurez plus à abandonner l'avion au profit de transports moins pratiques, vous pourrez parcourir de longues distances et ce sera beaucoup plus facile de le faire, vous vous sentirez à l'aise dans l'avion, vous reprendrez le contrôle de votre vie, etc. Êtes-vous prêt ressentir un inconfort pendant une courte période dans le but de retrouver une tranquillité d'esprit à long terme ? Vous devrez payer avec des émotions désagréables maintenant pour ne pas éprouver de peur plus tard.4. Hiérarchie des peurs. Rompre le contact avec l'avion et évaluer à quel point cela vous fait peur. Votre tâche consiste à répertorier les situations liées aux avions qui vous font peur. Par exemple, acheter des billets, aller à l'aéroport, laisser des proches prendre l'avion, se promener dans l'aéroport, regarder les avions décoller et atterrir, marcher jusqu'à l'avion, monter à bord d'un avion, décoller dans un avion, voler vers la ville la plus proche. , voler plusieurs heures, voler avec correspondances, entrer dans une zone de turbulence, survivre à un atterrissage d'urgence, s'écraser dans un avion. Votre hiérarchie peut être complètement différente, suivez vos sentiments, ce qui est le plus terrible pour vous et ce qui est le moins terrible. Placez un niveau de peur à côté de chaque élément de 0 à 10,5. Évaluez la rationalité de la peur Vous avez peur de prendre l'avion parce que vous pensez que c'est un moyen de transport dangereux. En effet, certains avions s’écrasent et des personnes meurent. Mais quelle est la probabilité que vous mourriez dans l’avion ? Vous pouvez le calculer dans cette calculatrice - https://avia.pro/veroyatnost-katastrofy Comparons la probabilité de mourir dans un accident de voiture avec la probabilité de mourir dans un avion. Les accidents de voiture surviennent 1 fois sur 6 700 déplacements. Les accidents d'avion surviennent 1 fois sur 3 100 000 voyages. Disons que tu es avec un ami.