Kirjoittajalta: Tämä on yksi "Psychotechnologies for Life" -sarjan psykotekniikoista, joissa käytetään lyhytaikaista psykoterapiamenetelmää "Todellisuustietoisuuden teknologia" (TOP-lähestymistapa) Pelot, riippumatta niiden syistä, ovat este matkallamme onnellisuuteen ja tyydyttävään elämään. Niitä ei tarvitse perustella ja etsiä selityksiä niille. Sinun on taisteltava niitä vastaan ​​ja voitettava ne Vakavilla peloilla on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan, mutta yksinkertainen arka ja ujous voidaan voittaa seuraavilla hyödyllisillä tekniikoilla: 1. Jos pelkäät jotain, yritä ymmärtää mitä tarkalleen. Eniten meitä pelottaa tuntemattomuus. Pelot "eivät pidä" kovinkaan paljon, kun ne "asetetaan" hyllyille. Useimmiten, jos yrität määritellä pelkosi, huomaat niiden häviävän itsestään.2. Jos pelkäät virhettä tai epäonnistumista, yritä vastata itsellesi kysymykseen useita kertoja: - Mitä kauheaa tapahtuu, jos en onnistu? Usein näet, ettei mitään todella kauheaa tapahdu ja rauhoittuu.3. Jos pelkosi liittyvät kommunikaatioon, yritä myöntää itsellesi rehellisesti: tunnetko itsesi vähemmän älykkääksi, houkuttelevammaksi ja kykenevämmiksi kuin lähimmäiset? Jos vastaus on kyllä, sinun on työskenneltävä lisätäksesi itsetuntoasi sopivilla tekniikoilla.4. Peloista ja komplekseista eroon pääsemiseksi kehittämään ja kehittämään itseäsi fyysisesti Jooga-, paksusuolen- ja hengitysterveyskäytännöt ovat erittäin hyödyllisiä arkaille ja epävarmoille ihmisille: ne vahvistavat sekä kehoa että henkeä. Voit tehdä ne itse tai asiantuntijoiden avulla.5. Mahdollisiin pitkäaikaisiin peloihin hae apua psykologilta tai psykoterapeutilta Suurin ero luonnollisen, auttavan pelon ja tuhoavan neuroottisen pelon välillä: luonnollisella pelolla vaara on aina todella läsnä tällä hetkellä. Neuroottisella pelolla se on vain kuviteltua, kuviteltua Useimpien pelkojemme lähde on kasvatusvirheiden ja väärien asenteiden aiheuttama epävarmuus. Itsetuntosi kohottaminen ja omien rajoittavien uskomusten uudelleenarviointi auttavat sinua pääsemään niistä eroon. Jotta lapsissa ei synny tarpeettomia pelkoja, on tärkeää, että vanhemmat tuntevat seuraavan periaatteen ja noudattavat sitä kasvatuksessaan: missä tahansa iässä lapsen on tehtävä itselleen se, mihin hän fyysisesti ja älyllisesti kykenee yleisin pelko on yleisen mielipiteen/tuomion pelko. Siitä eroon pääsemiseksi on tarpeen lisätä itseluottamusta ja itsetietoisuutta. Pelot kummittelevat meitä usein perheessä. Pelkäämme, että kumppanimme lakkaa rakastamasta meitä (tai pettää meitä), pelkäämme, että harmaa arki nielee rakkautemme, emme halua kumppanimme tapaavan koulukavereitaan, olemme kateellisia emmekä luota. .. Häntä?... Me itse?... Muinaiset sanoivat: pelko on huono neuvonantaja ja vielä huonompi johtaja. Minulla on seuraava tarina tästä Useita vuosia sitten minulla oli tilaisuus auttaa ihanaa avioparia. Kaikki oli hyvin heidän kanssaan... kunnes mies näki kuvan hänen "existä" vaimonsa vanhassa valokuva-albumissa. Tämä ex oli, kuten sanotaan, "kadehdittava macho" - pitkä, lihaksikas, lumivalkoinen hymy... Ja sankarimme oli normaalipituinen, takkavartaloinen. Ja vaikka hänen vaimonsa rakasti häntä hellästi ja omistautuneesti, hän alkoi... pakkomielteisesti vertailla itseään ja tätä "exiä" ja alkoi kysellä vaimoltaan hänestä. Hän puhui hämmästyneenä, ja hänen oma alemmuudentuntonsa vahvistui ja vahvistui. Kohtuutonta, mutta erittäin katkeraa. Hän alkoi pelätä, että hänen vaimonsa lakkaa rakastamasta häntä, ennemmin tai myöhemmin jättäisi hänet ja menisi tuon komean miehen luo (on silti huomattava, että sankarillamme oli täysin normaali houkutteleva ulkonäkö ja kadehdittava mieli). Pelko muuttui lopulta pakkomielle. Hän alkoi päivittäin kysellä vaimoltaan tämän "existä", vaatien kaikkein intiimimpiä yksityiskohtia, vaatien vakuutuksia tämän rakkaudesta. Mutta sen perusteella, mitä hän oppi, hänen pelkonsa vain vahvistui. Hän saavutti vakavan neuroosin pisteen. Voit kuvitella: hän tuli siihen pisteeseen, että hän ajatteli tappavansa hänet, ja sitten»,