Tiesitkö, että liikunta auttaa parantamaan muutakin kuin fyysistä terveyttäsi? Kyllä, kyllä, ne auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi paitsi fyysisesti, myös henkisesti. Tieto mielenterveysongelmista syvenee, ja nykyään on todettu, että liikunta on voimakas keino torjua niitä, toisin kuin fyysisiä sairauksia , vaikuttavat negatiivisesti aivoihin ja "vaikuttavat" mielialaan, kognitiivisiin kykyihin ja jopa pystyvät muuttamaan henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia Muinaisista ajoista lähtien on kehittynyt puolueellisempi asenne mielenhäiriöihin kuin fyysisiin vaivoihin. Empatian, avoimuuden ja ymmärryksen lisääntyessä ammattilaisten pyrkimykset ratkaista mielenterveysongelmia kuitenkin lisääntyvät. Tutkijat ovat löytäneet todisteita harjoituksen hyödyllisistä vaikutuksista yleisiin mielenterveyshäiriöihin - masennukseen ja ahdistukseen. Tässä tapauksessa liikuntaammattilaiset itse ovat hallitsevassa roolissa Tiede sanoo: fyysinen aktiivisuus parantaa mielialaa ja henkistä tilaa Tehdyissä tutkimuksissa liikunta ymmärretään fyysisen toiminnan alakategoriana, johon liittyy systemaattisia ja jäsenneltyjä liikkeitä. Tässä tapauksessa liikunnan tarkoituksena on ylläpitää tai vahvistaa jotakin kehon fyysistä kuntoa. Asiantuntijoiden mukaan liikunnan positiivista vaikutusta ihmisen henkiseen tilaan selittää useita. Valtaosa tutkijoista on yhtä mieltä siitä, että suorat ja epäsuorat tekijät vaikuttavat toisiinsa ja täydentävät toisiaan? Verenkierron parantaminen ja tulehduksen vähentäminen lisäävät myös positiivisen ennusteen todennäköisyyttä käyttäytymisessä ja paremmat havainnot. Nämä ovat kaikki fyysisen toiminnan myönteisiä vaikutuksia. Saatavilla olevan tieteellisen tiedon mukaan liikunta voi vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen parantamalla kehon "sisäistä" tilaa. Liikunta tekee hyvää aivotoiminnalle. Tämä tapahtuu vähentämällä mielenterveyshäiriöiden riskitekijöitä (sydän- ja verisuonisairaudet, diabetes, verenpainetauti, erilaiset tulehdukset). Lisäksi lisääntyneen verenkierron ansiosta keho on kyllästetty energialla ja ravintoaineilla. On syytä huomata, että masennus ja muut mielenterveyden häiriöt liittyvät suoraan fyysiseen passiivisuuteen, mutta fyysinen aktiivisuus vähentää mielenterveysongelmien riskiä lisäämällä stressinsietokykyä. Fyysinen harjoittelu on myös eräänlainen stressi, minkä vuoksi systemaattinen harjoittelu lisää vastustuskykyä muun tyyppiselle henkiselle ja fyysiselle stressille. Seurauksena on, että fyysisestä aktiivisuudesta saatu vastustuskyky stressiä kohtaan edistää ihmisen parempaa sopeutumista vaikeaan tilanteeseen stressiin tottumisen ansiosta. Oireet, joita jotkut ahdistuneet ihmiset kokevat kohtauksen aikana – nopea syke, lisääntynyt hikoilu, vilunväristykset jne. – voivat itse laukaista häiriön. Mutta säännöllisen fyysisen toiminnan ansiosta ihmiset voivat oppia hallitsemaan fyysisen stressin merkkejä, ja sen seurauksena ahdistuksen oireet pelottavat henkilöä lisääntyneen itsetehokkuuden kautta. Ihmiset, jotka hankkivat uusia liikuntataitoja, lisäävät itsetehokkuuttaan. Tämä puolestaan ​​johtaa itseluottamukseen ja hyvään itsetuntoon. Itsetehokkuuden lisääminen on avain henkiseen hyvinvointiin verrattuna huonoon itsetuntoon, jolla on epäsuora rooli häiriön kehittymisessä sosiaalisten kontaktien kehittymisen ansiosta. On tunnettu tosiasia, että sosiaalinen vuorovaikutus ja kommunikointi parantavat ihmisen mielialaa ja tilaa. Ja koulutus tapahtuu usein jossain seurassa tai läheisten tuella. Tuki parantaa myös mielialaa häiritsemällä.