Ihmistä pidetään planeetan älykkäimpana olentona. Kykymme ajatella rationaalisesti auttaa meitä valitsemaan parhaat strategiat ongelman ratkaisemiseksi, ratkaisemaan monimutkaisia ​​ongelmia ja tekemään uskomattomia löytöjä tekniikan alalla. Kuitenkin joskus meistä valtaa kova ja selittämätön ahdistus, joka riistää meiltä kyvyn arvioida tilannetta riittävästi, työskennellä tehokkaasti, kommunikoida läheisten kanssa ja suorittaa tavallisiakin rutiinitehtäviä uusia syitä ahdistukseen, mikä saa meidät levottomiksi. Tätä prosessia voidaan toistaa loputtomasti, mikä ei anna meille rauhaa edes miellyttävimmillä hetkillä. Tietyssä vaiheessa näyttää siltä, ​​että sinun on huolehdittava kaikesta. Kiinnitämme tähän paljon huomiota ja panostamme paljon. Harkitsemme vakavasti erilaisia ​​ongelmia ja niiden mahdollisia ratkaisuja. Uskomme, että jos kuuntelemme näitä ahdistuneita ajatuksia, voimme välttää epäonnistumisen ja tuntea olonsa turvalliseksi. Mutta usein tämä on vain illuusio. Lopulta murehtiminen ei johda meitä parempaan elämään, vaan vain rajoittaa mahdollisuuksiamme ja saa meidät kärsimään. Mitä tapahtuisi, jos lopettaisimme murehtimisen? Miltä tuntuu hyväksyä itsesi ja nauttia jokaisesta päivästä? Kiinnitä huomiota lemmikkiisi. He eivät koe paljon stressiä jokapäiväisessä elämässään. He vain syövät, nukkuvat, leikkivät ja nauttivat hoidostasi. Heitä ei kiusaa masennus, he eivät välitä konflikteista työssä tai epäonnistumisista. Heidän onnensa piilee yksinkertaisessa mukavuudessa tässä ja nyt. Tietysti ihmisluonto on täysin erilainen. Uskomme, että voimme ennakoida tulevaisuutta ja olla huolissamme siitä, mitä voi tapahtua, voimme ajatella tekojamme ja niiden seurauksia. Saatamme olla huolissamme siitä, kuinka muut näkevät meidät ja kuinka tämä vaikuttaa tulevaisuutemme. Saatamme olla huolissamme eri asioista: tarvitseeko jotain saada valmiiksi, näytämmekö hyvältä, pitävätkö muut meistä. Aina on jotain, mikä huolestuttaa meitä, toisin kuin eläimet, me olemme käyneet läpi erilaisia ​​evoluutiomuutoksia. Esivanhemmillamme oli kykyjä, jotka ovat tärkeitä selviytymiselle ympäristössään. Nykyaikainen elämämme eroaa kuitenkin hyvin olosuhteista, joissa kehittyimme, eivätkä ajattelukykymme ole pysyneet evoluution tahdissa. On tärkeää muistaa, että evoluution päämäärä on selviytyminen, ei hyvinvointimme. Tärkeintä on geenien siirtyminen jälkeläisille. Onnistuimme lajina välittämällä geenejä, jotka auttoivat meitä sopeutumaan ympärillämme olevaan maailmaan. Kaikki esi-isiemme pelot olivat mukautuvia: korkeuden pelko esti putoamisen, pilaantumisen pelko esti myrkytyksen, varovaisuus vieraiden ympärillä esti konflikteja. Ahdistuneet ihmiset selvisivät hengissä, kun taas vähemmän ahdistuneita kuoli. Mutta nyt ahdistus on usein sopimatonta ja häiritsee täyttä elämää. Biologinen perintömme ei aina vastaa nykyaikaisia ​​olosuhteita, ja ymmärtääksemme tätä paremmin, meidän on opittava evoluutiopsykologiaa syvällisemmin Jotta voimme oppia selviytymään ahdistuksesta tehokkaasti, on tärkeää ymmärtää, että sen tarkoituksena oli alun perin lisätä. selviytymismahdollisuuksia. Kaikilla pelkoillamme, vaikka ne nykyään näyttäisivätkin irrationaalisilta, oli tarkoituksensa - eloonjäämisen varmistaminen. Nykyajan ahdistuksen perusta juontaa juurensa esihistoriallisiin aikoihin, jolloin ihmiset elivät ryhmissä ja heimoissa. Vaikka ei aina ollutkaan selvää, mitä tarkalleen pitäisi välttää, sosiaalisten näkökohtien huomiolla oli yhtä paljon selviytymisarvoa kuin luonnon vaarojen pelolla. Kaikki nämä vaistot auttoivat esi-isiämme välttämään monia vaaroja. Ajan ja sivilisaation kehityksen myötä nämä hyödylliset mekanismit kuitenkin muuttuivat ahdistuksen negatiivisiksi ilmenemismuodoiksi. Evoluutio näyttää ohjelmoineen meidät reagoimaan ahdistuksella, oppien menneisyyden esimerkeistä, joissa varovaisuus oli avain selviytymiseen. Nykymaailmassa nämä reaktiot saattavat tuntua sopimattomilta, mutta niiden alkuperän ymmärtäminen auttaa meitä ymmärtämään paremmin ja voittamaan ahdistuksen.