Nyt on luonnollista kokea ahdistusta, pelkoa ja jopa paniikkia. Mutta tämä tosiasia ei tee siitä helpompaa. Ahdistus kuluttaa henkisiä resurssejamme, masentaa mielialaamme ja riistää meiltä fyysisen ja moraalisen voiman. On erittäin tärkeää ylläpitää raittiutta ja auttaa itseäsi. Koska suojelemalla itseäsi voit olla hyödyllinen muille. Jaan kanssasi eräänlaisen ohjeen, jota seuraamalla voit paremmin.1. Rajoita itsesi vaikeasta ja traumaattisesta tiedosta. Älä etsi syötteestä uusia ja uusia faktoja. Älä lue kommentteja, älä osallistu keskusteluihin. Tietosota ei auta mitään, vaan vain lisää vastakkainasettelua. Pysy ajan tasalla, mutta älä hukuta itseäsi siihen.2. Täytä itsesi muilla tiedoilla, jotta ei synny tyhjiötä. Lue kirjoja, kuuntele musiikkia tai keskustele abstrakteista aiheista. Yritä jatkaa elämää.3. Jos sinulla on paniikkikohtauksia, odota vain. Pysähdy ja hengitä: hengitä sisään (4 laskua), pidä kiinni (1 lasku), hengitä (8 laskua). Tämä tekniikka muuttaa hapen ja hiilidioksidin suhdetta veressä ja tulee kevyemmäksi.4. Elä tässä ja nyt. Ahdistus saa sinut piirtämään pelottavia kuvia tulevaisuudesta. Jos et ole perinnöllinen selvänäkijä, sinun ei pitäisi luottaa näihin ajatuksiin. Yritä keskittyä todellisuuteen, vaikka se ei tekisi sinua onnelliseksi. Yritä ajatella positiivisesti. Tämä on todella tärkeää.5. Tutustu tekniikkaan, jolla pääset eroon ahdistuksesta kanavallani - watch6. Yritä keskittyä ympäristöösi. Etsi hyvää sieltä, missä sitä ei näytä olevan. Etsi näitä ilon hetkiä, yritä olla ylikuormita itseäsi.7. Jos mahdollista, halaa enemmän Haluan välittömästi ennakoida vihaisia ​​kommentteja. En rohkaise ketään lopettamaan ja rentoutumaan. Jos voit todella auttaa jossain, jos sinulla on halua ja kykyjä, auta. Mutta kärsimys, itku ja paniikki eivät hyödytä ketään. Myötätunto ja empatia eivät tarkoita, että kaikkien pitäisi nyt mennä suruun. Ei ole reilua pyytää ihmisiä kärsimään koko maailman puolesta. Niiden ihmisten kutsuminen, jotka elävät edelleen tunteettomiksi, on samaa tunteettomuutta. Pidä huolta itsestäsi ja psyykestäsi, siitä on hyötyä meille kaikille