Masennus on jotain, joka voi lyödä sinut yllättäen. Kuljet läpi elämän, ja bam - olet peitetty raskaalla harmaalla huovalla. Kaikki värit haalistuvat, energia katoaa, elämänilo haihtuu jonnekin. Olet syöksynyt apatiaan ja epätoivoon, mutta älä masennu! Masennus ei ole kuolemantuomio, vaan väliaikainen tila, joka voidaan voittaa. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua selviytymään pimeistä ajoista: Pyydä apua. Ei ole häpeä pyytää tukea läheisiltä tai ammattilaisilta. Kerro tilastasi perheellesi ja ystävillesi - he ovat paikalla ja auttavat sinua vaikeuksien yli. Psykologi tai psykoterapeutti auttaa sinua ymmärtämään masennuksen syitä ja löytämään tehokkaita tapoja torjua sitä. Kun keho on liikkeessä, aivoihin tulee energiahuippu ja vapautuu endorfiineja - onnenhormoneja. Valitse mistä pidät: lenkkeily, uinti, tanssi, jooga tai vain rauhallinen kävely raittiissa ilmassa. Pääasia on nousta sohvalta ja liikkua Etsi uusi harrastus Masennus liitetään usein energian pysähtymiseen ja elämän tarkoituksen puutteeseen! Uusi jännittävä toiminta auttaa herättämään uteliaisuutesi, avaamaan uusia näköaloja ja palauttamaan olemisen ilon. Kokeile jotain luovaa: maalausta, musiikkia, askartelua – masennuksen merkkejä on valtavasti Mitä voit tehdä Masentunut mieliala Kävele raikkaassa ilmassa, urheile Kiinnostuksen menetys elämää kohtaan Aloita uusi harrastus, tapaa uusia ihmisiä Alhainen itsetunto! Ilmoittaudu positiiviseen harjoitteluun, meditoi Apatia, motivaation puute Aseta pieniä tavoitteita ja juhli niiden saavuttamista Uni- ja ruokahaluongelmat Säilytä rutiini, syö oikein