Ahdistuneisuus on kehon luonnollinen reaktio stressaavaan tilanteeseen. Mutta joissakin tapauksissa se aiheuttaa vakavaa epämukavuutta ja voi jopa vahingoittaa terveyttä. Alla on muutamia huomautuksia ahdistuksesta. Jos ympärilläni tapahtuu jotain pahaa, mieleeni nousee heti ajatus: "Mitä jos minullekin tapahtuu." Vakuutan itselleni, että tämä ei ole minun elämäni, että minulla on oma kohtaloni, mutta se ei todellakaan auta." "Olen äärimmäisen ahdistunut. Pelkään kovasti, että menetän läheisiäni. Olen usein järkyttynyt katsottuani traagisia elokuvia tai uutisia. Pitkään aikaan en saa näkemääni pois päästäni. Ja projisoin kaiken perheelleni. En vielä tiedä, miten käsitellä tätä.” ”Eri aikoina olen eri tavoin huolissani, joskus erittäin paljon, joskus se antaa mennä. Riippuu tilanteesta. Mutta yleisesti ottaen luulen, että minulla on lisääntynyt ahdistus. Mutta en tiedä miten taistella." "Olen todella ahdistunut ihminen. Pelkään jatkuvasti perheeni puolesta. Elämässäni ja läheisteni kanssa liittyy monia tragedioita liikenneonnettomuuksiin. Siksi kaikki liikenteeseen liittyvä on hälyttävää. Yritän työntää nämä ajatukset pois, mutta ne palaavat jatkuvasti. On vaikea elää näin." Kuinka selviytyä ahdistuksen tunteista tässä ja nyt Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä: Istu alas! Rentoutua. Hengitä sisään hitaasti ja tasaisesti nenäsi kautta ja hengitä ulos suun kautta. Hengitä niin, että vatsasi liikkuu ja rintakehä pysyy liikkumattomana. Keho kyllästyy hapella, mikä on erittäin välttämätöntä stressin aikana. Liikkuminen lisää serotoniinin tasoa, jota kutsutaan myös "onnellisuushormoniksi". Vain 10 minuuttia ja stressi laantuu, olet täynnä energiaa ja tuore näkökulma tilanteeseen ilmestyy. Kirjoita kirjeitä ei yksinkertaista, mutta ilmeistä! Ota paperi ja kynä. Aseta herätys 15 minuutiksi. Kirjoita mitä tulee mieleen varatun ajan sisällä. Tärkeä! Älä erota sanoja, älä käytä välimerkkejä. Sen pitäisi olla yksi pitkä sana. Se todella tyhjentää pään. Olemme kaikki yksilöitä. Kokeile erilaisia ​​tekniikoita ja löydät itsellesi sopivan. Mutta tietysti tärkein ase taistelussa ahdistusta vastaan ​​on itsetietoisuus. Vain itsensä kanssa työskenteleminen auttaa selviytymään ahdistuksesta. "Ota vastuu elämästäsi" ei ole vain sanoja, se on tie valoisaan tulevaisuuteesi. Käsittelen tätä aihetta tarkemmin seuraavassa artikkelissa. Kuinka selviät ahdistuksesta, psykologi Svetlana Sherstina. Konsultoinnin hinta: 6000 ruplaa 50 min. Vastaanottopaikka: Novoslobodskaya, 18. Varataksesi ajan kirjoittamalla WhatsAppiin: 89261041045