Ärsytys ja viha ovat kumppaneita jokaisen ihmisen elämässä. Ilman niitä ei varmaankaan pärjää. Kuitenkin, jos nämä tunteet valtaavat ihmisen usein ja mistä tahansa syystä, jopa kaikkein merkityksettömimmästä, ne voivat vaikeuttaa hänen elämäänsä melko vakavasti. Mielestäni olisi tarpeetonta muistuttaa sinua siitä, että ne vaikuttavat kielteisesti terveyteen. Ja myös, että niiden ilmeneminen vaikeuttaa suhteita muihin, johtaa konflikteihin heidän kanssaan, häiritsee keskinäistä ymmärrystä ja rakentavaa vuorovaikutusta. Niille, jotka ovat tietoisia näistä vihan ja ärtyneisyyden negatiivisista seurauksista, suosittelen ottamaan 4 askelta harmonian löytämiseksi sisäisten kokemustesi kanssa. ja tulla rauhallisemmiksi ja tasapainoisemmiksi ihmisiksi. Vaihe 1. Objektiivinen näkemys vihan ja ärsytyksen ilmenemisestä Minusta kannattaa aloittaa siitä tosiasiasta, että vuoropuhelu toisen ihmisen kanssa, kun olet vihainen, ei tuo mitään positiivista teille molemmille. Sen lisäksi, että sanallisen aggression osoittaminen toista kohtaan johtaa suhteiden huonontumiseen, vihakohtauksissa ihmiset sanovat usein toisilleen sitä, mitä he eivät oikeastaan ​​ajattele. Kaunasta, vihasta, joskus haluat loukata henkilöä vastineeksi, satuttaa häntä sanoilla yhtä paljon kuin hän teki. Usein tällaisissa tilanteissa ihmiset ylittävät rajoja ja horjuttavat suhteita. Lisäksi kun olemme vihaisia, kun huudamme, loukkaamme, moitimme toista, hän ei kuule sanoistamme mitään rakentavaa. Hän ymmärtää enemmän kuinka puhumme kuin mitä sanomme. Siksi terveeseen järkeen, logiikkaan ja rakentavuuteen vedot osoittautuvat hyödyttömiksi, ja ne lentävät vastustajan korvien ohi muun muassa aggressiomme, hyökkäyksemme, pakottavat ihmisen ottamaan puolustusasennon. Hän on pakotettu puolustautumaan, etsimään vasta-argumentteja tai siirtymään vastahyökkäykseen samassa aggression ja vihan kontekstissa. Jos osoitat usein vihaa samaa henkilöä kohtaan, hän tottuu ajan myötä emotionaalisiin hyökkäyksiisi, hän kehittää "immuniteettia". "niille", ja hän yksinkertaisesti lakkaa reagoimasta niihin. Yhteenvetona sanotusta on selvää, että vihan ja ärsytyksen ilmeneminen ei sisällä mitään positiivista sinulle henkilökohtaisesti tai tilanteen korjaamiseksi kokonaisuutena. Vaikka emotionaalisen inkontinenssin negatiiviset seuraukset ovat ilmeisiä päästäksesi eroon sellaisesta piirteestä kuin vihan ilmentymä, sinun on tehtävä pitkää ja vaikeaa työtä itsesi ja käyttäytymisesi suhteen. jopa muuttaa elämäntapaasi jollain tavalla. Vaihe 2. Ärsytystä ja vihaa aiheuttavien tekijöiden analysointi Ensin sinun on analysoitava, mikä tarkalleen aiheuttaa sinussa ärsytystä ja vihaa: tietyt tapahtumat, tosiasiat, olosuhteet, ihmiset... Uppoudu muistoihisi, kirjoita muistiin kaikki mitä muistat paperin pala. Yritä ryhmitellä ne tiettyjen kriteerien mukaan. Voit esimerkiksi tunnistaa tilanteet, joissa ympärilläsi olevat ihmiset: - osoittavat välinpitämättömyyttäsi etujasi, toiveitasi kohtaan - ovat eri mieltä sinun mielipiteestäsi; sinä – loukkaa, uhkaile jne. Sinua ärsyttävät tosiasiat eivät välttämättä liity ihmisiin. Kyllä, joskus ihmiset suuttuvat ja ärsyttävät elottomat esineet: tietokone, joka epäonnistuu ratkaisevalla hetkellä, auto, joka ei käynnisty kylmässä jne. Mitä yksityiskohtaisemmin ymmärrät tilanteita, jotka aiheuttavat ärsytystä ja vihaa, sitä helpompaa se on sinulle, että jatkat hänen tunnetilansa hallitsemista, työskentelet itsensä kanssa traumaattisten tilanteiden analysoinnissa ja pääset siksi eroon näistä terävistä tunnepurkauksista. Löydät seuraavat kaksi vaihetta ärtyneisyydestä rauhallisuuteen seuraavissa artikkeleissa: Vaihe 3. ”Puhelinkuvaus”. Se on saatavilla täältä. Vaihe 4. "Fitness" hermoille. Löydät sen täältä Ja tämä sarja päättyy artikkeliin "Kuinka selviytyä vihasta. Kuinka lopettaa vihan hyökkäys." Löydät hänet.