Lyhyt vastaukseni: Mene terapiaan, jos terapiassa käyminen ei ole vaihtoehto, tässä on muutamia tapoja, joihin suosittelen kiinnittämään huomiota: Hyväksy tunteesi: Sinun ei pitäisi tukahduttaa tunteitasi, on parempi hyväksyä ne ja ymmärtää, että ne ovat luonnollinen ilmentymä reaktiosta menneisiin tapahtumiin. Yritä kirjoittaa ajatuksesi ja tunteesi päiväkirjaan analysoidaksesi niitä ja ymmärtääksesi, kuinka ne vaikuttavat elämääsi tapa, jolla katsot menneitä tapahtumia ja hyväksyt ne osaksi elämääsi, mikä auttoi sinua tulemaan sellaiseksi kuin olet tänään. Tämä voi olla vaikeaa, mutta yritä miettiä, mitä olet oppinut näistä kokemuksista ja kuinka ne ovat muokanneet sinua ihmisenä. Mistä voisit olla kiitollinen tästä kokemuksesta: Tee jotain, josta pidät ja mikä voi vähentää sinua stressi. Tämä voi olla mitä tahansa urheilusta kirjojen lukemiseen tai elokuvien katseluun. On tärkeää, että otat aikaa itsellesi ja pidät huolta hyvinvoinnistasi. Tämä on kuitenkin suositeltavaa menneisyyteen liittyvistä huolista huolimatta. Löydä tuki. Jos artikkelin ensimmäisellä rivillä mainittu vaihtoehto ei ole vaihtoehto, tämä voi tapahtua luovuuden, urheilun, ystävien kanssa kommunikoinnin kautta, mutta tässä on todennäköistä, että tämä ei auta, vaan toimii välttämiskeinona. Harjoittele meditaatiota tai mindfulness-harjoituksia, jotka auttavat rauhoittamaan mieltäsi ja keskittymään nykyhetkeen. Tämä on normaalia: Itse asiassa psykologin tai psykoterapeutin apu on paras vaihtoehto psykologiset palvelut, tämä on normaalia. Ja he todella auttavat siellä. Rekisteröidy istuntoonChannel ostoskorissa+7 916 485-34-36