Tärkein ja ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, on tutkia resurssit (samat vahvuudet) ja puutteet (rajoitukset). °Yksi N. Pezeshkianin positiivisen psykoterapian ideoista - menetelmä, joka opettaa "ymmärtämään meissä jokaisessa piilevät mahdollisuudet ja hämmästyttävä mahdollisuus paljastaa itsensä." Positiivisen psykoterapian nimi tulee latinan sanasta positum - ". todellinen", "annettu" (tämä on ensimmäinen tämän sanan merkitys ja toinen on positiivinen) ja tarkoittaa realistista asennetta asiakasta ja hänen ongelmaansa kohtaan ° Eli on hyödyllistä oppia luottamaan omiin resursseihin , mutta tietysti pitää mielessä puutteet ja haluttaessa vaikuttaa niihin ° "Jos tarvitset käsiapua, käännä huomiosi omiin käsiisi", sanoi N. Pezeshkian. ° Samalla se voi olla. hyödyllistä keksiä auttajia (tukia, temppuja, huijauslehtiä, suunnitelmia, tukea läheisiltä). Joskus yksinkertainen kysymys: "Miksi minun pitäisi epäonnistua?" voi antaa vastauksia, jotka eivät ainoastaan ​​johda oikeaan suuntaan, vaan antavat myös luottamusta. °Me kaikki tiedämme, että meistä jokainen yleensä auttaa stressiin, meidän on laajennettava valikoimaamme ja käytettävä sitä aktiivisesti °Muistan otteen kirjasta "Alice the World of Emotions". kertoo Alicelle, mistä se yleensä auttaa häntä ja suojelee häntä... Me kaikki tulemme lapsuudesta, älä ole laiska, lue tämä kirja itse tai lastesi kanssa. °Pelko ei siis vain suojele, vaan myös tekee jostain tilanteesta havaittavaksi, meille huomattavan merkittäväksi. Se voi antaa meille voimaa (aikaa) päätöksentekoon.°Pelko mahdollistaa proksimaalisen kehitysalueen ymmärtämisen (joskus kyse on siitä, mitä haluamme ja pelkäämme, ettemme saavuta).°Jos olet asiantuntija, niin idea että autan ehdottomasti ainoaa henkilöä, joka ymmärtää tämän. Tietysti, jos uskot siihen, mitä teet/sanoat, niin se osoittautuu paljon paremmaksi. °Voin puhua tuntikausia suosikkiaiheistani, jotka ovat ammatillisia kiinnostuksen kohteitani °Monet taidot kehittyvät riittävällä harjoittelulla. Puhutaito kehittyy samalla tavalla kuin ajotaito. Se vaatii harjoittelua. °Jos kaivaa syvemmälle, on hyödyllistä etsiä tapahtuman tarkoitus ja selvittää sen seuraukset. Pelon syy voi olla piilossa, koska kaikki, mikä on pinnalla, ei ole totta. Eli puhepelon takana voi olla esimerkiksi pelko ilmaantua jotenkin tai menettää jotain... jos rentoudut näistä hetkistä ja ajattelet mitä tapahtuu jos jotain ei tapahdu, kaikki ei ehkä ole niin pelottavaa. . Koska usein pelkäämme sitä, mitä ei onneksi koskaan tapahdu. -Kuka on rohkea ihminen - se, joka pelkää ja tekee...°Koska terve ei ole se, jolla ei ole ongelmia, vaan se, joka osaa ratkaista ne.° Ja nyt vähän harjoittelua Hyväksy "minäsi" kaikki puolet. Kuinka tehdä se: ota paperi, kynä ja aloita luettelemalla kaikki nimet, lempeät ja humoristiset lempinimet, joita he kutsuvat. Listaa sitten moraaliset ja fyysiset ominaisuutesi. Ilmoita, mitkä pidät tärkeinä ja mitkä eivät ole tärkeitä. Jos sinun on vaikea kehua itseäsi, kuvittele kuinka paras ystäväsi tai rakkaasi kuvailisi sinua. Älä unohda mainita puutteitasi, mutta myös erinomaisessa muodossa: ”Kukaan ei osaa missata määräaikoja kuten minä. Kerran sain valmiiksi pomoni tilauksen vasta vuoden kuluttua, vaikka se olisi pitänyt tehdä viikossa.” Tee tekstistä runollinen. Tuo siihen luontoon liittyviä metaforia: "ketteri, kuin kissa", "joustava, kuin ruoko". Kirjoita kaikki niin kuin se on. Ei tarvitse olla vaatimaton tai ujo. Ja vaikein osa: lue Casala yhdelle tai useammalle ystävälle. Katso, ovatko he samaa mieltä kuvauksesi kanssa. Tavoite: karkottaa kykyjäsi ja vahvuuksiasi koskevat epäilykset. Kuinka tehdä se: kirjoita epätoivoisena hetkenä paperille tai sano ääneen neljä kysymystä ja vastauksesi niihin. Esimerkiksi ajattelet: "En voi millään saada tätä työtä." Kysy itseltäsi: Onko tämä totta? Vastauksesi voi olla selvä "kyllä", epävarma "kyllä" tai jopa "ei täysin totta". Vastaa vilpittömästi.