Cette information est généralement importante pour les spécialistes. Mais à l'heure actuelle, elle peut être utile à tout le monde devrait avoir un mémo rédigé sur la base de cet article. Ainsi, si vous rencontrez une ou plusieurs personnes qui viennent de vivre une sorte de catastrophe. , vous devez procéder comme suit.1. Scannez-vous. C'est comme être dans un avion. D'abord un masque pour vous-même, puis pour votre enfant. Vos limites doivent être fortes, claires, denses, stables. Pour ce faire, vous devez vous ancrer - sentir le support (la terre) sous vos pieds. Établir la respiration. 2. La voix est forte, claire, claire. Aggrave l’état de la personne en crise : fusion, compassion, pitié. Autrement dit, pour le moment, nous ne parlons pas de nos sentiments. Mais nous devons être attentifs à nos sentiments. La tâche est difficile. Aide-le, soutiens-toi : j’ai peur maintenant, mais je peux le gérer, je suis presque impuissant, je l’avoue, mais je peux le gérer, etc. eh bien 3. S'il s'agit d'un étranger, expliquez qui vous êtes, par exemple : « Je suis tel ou tel. Moi, j'aide en cas de crise (psychologue de crise). Découvrez le nom de la personne (si vous ne le saviez pas). 4. Établissez un contact visuel. 5. Verrouillez vos mains, étirez et synchronisez votre respiration avec la sienne (il s'ajuste). Si vous êtes dans la stupeur (hyporéaction), l'expiration est plus courte et l'inspiration est plus longue. S'il y a de l'agitation, alors l'inspiration est plus courte, l'expiration est plus longue. Mots : « Je serai avec toi ! » 6. Nous disons : « Vous êtes vivant. Respirez avec moi. » 7. Frappez fort vos pieds l'un contre l'autre pour vous ancrer ; La fonction est que j'ai survécu, il y a une encoche sur le pied lui-même sous le cou-de-pied. C’est difficile à atteindre, donc c’est fort. Il est nécessaire pour que ce point de survie se connecte. Pas tant de respirer, mais de prendre conscience de la respiration. Pour ce faire, après 15 minutes nous répétons la respiration - nous en sommes conscients et aidons avec nos mains. Nous ne nous embrassons pas, nous ne donnons pas la main ! Nous ne tenons la mèche qu'avec les dernières phalanges des doigts (!) 8. Vous êtes dans un endroit sûr, décrivez ce qui se trouve autour. Ceci et cela vous est arrivé, mais c'est fini (ou un répit) 10. Vous ressentez : de la rage (désespoir, impuissance) parce que... mais ça passera, la vie reprendra son cours normal 11. Ça passera,. C’est déjà parti comme jamais auparavant, mais vous vous en remettrez. Cela prendra un certain temps 12. Une histoire claire de ce qui se passera dans la prochaine heure 13. Dites-moi ce que vous voulez dire 14. S'il y a encore des victimes, alors la tâche est de les impliquer dans l'aide : c'est le cas. la meilleure chose - pour aider les autres ! 15. Le cas échéant, remettez-le aux sauveteurs.16. Si vous êtes en colère, approchez-vous pour l'attraper par derrière, inclinez vos paumes vers vos épaules, mettez-le dans le sacrum et penchez-le vers vous. Pendant quelques secondes. Mais comprenez que vous pouvez le gérer, sinon, appelez quelqu'un de plus fort. Vous pouvez incliner vos épaules en vous appuyant sur le sacrum. Avec respect et compassion pour vous en cette période difficile, Elena Kislova Inscrivez-vous pour une consultation : +7 (913) 985-72-92 (WhatsApp, Telegram). Abonnez-vous à ma chaîne Telegram : https://t.me/psychologist_ElenaKislova