Kehotason tuki on välttämätöntä stressihäiriön ja tilanteen väärinymmärtämisen shokkijakson aikana, jolloin tunteet valtaavat ja ahdistus ja paniikki valtaavat. Katsotaanpa tänään, mitä voidaan tehdä emotionaalisen tilan vakauttamiseksi. Kaikkeen ei voi tilanteessa vaikuttaa; jotkut asiat riippuvat meistä, mutta toiset eivät. Se on kuin koronaviruksen tilanteessa - se on jo täällä, emmekä voi peruuttaa sen olemassaoloa, mutta pystymme varsin hyvin suojelemaan itseämme ja läheisiämme yksinkertaisesti noudattamalla perushygieniasääntöjä. Eli nykytilanteessa maksimissaan voit tehdä velvollisuutesi: laittaa ruokaa, kävellä lasten kanssa, kirjoittaa artikkeleita jne. Mindfulness-meditaatio. Yksi todistetuista tavoista palauttaa emotionaalinen tilasi, saada yhteys kehoon ja vähentää ahdistusta hätätilanteessa. Ahdistus syntyy, kun on olemassa yhden tai toisen tapahtuman mahdollisuus, ja koska sitä ei ole mahdollista sulkea pois, on tärkeää tietää, miten ja mitä tehdä vaaratilanteessa. Esimerkkejä tällaisista listoista ja matkalaukkuista ovat asiakirjojen valmistelu, laittaminen yhteen paikkaan, selvitys, minne voit kääntyä suojan tai piiloutua, luettelon tekeminen hätäpalveluista jne. Sellaiset asiat auttavat vähentämään ahdistusta paitsi aikuisilla myös lapsilla (lapsille voit piirtää ohjeet tunteiden puhumiseen). Tämä auttaa vähentämään ahdistusta ja ymmärtämään tunteitasi, tunteitasi ja tarpeitasi. Luovuus. Ylimääräiset tunteet voidaan aina vapauttaa luovuudella - kirjoita tarina, säveltä kappale, kokkaa piirakkaa, piirrä kuva, mikä tarkoittaa, että auditoimme sosiaalisia verkostoja ja uutiskanavia. Jätämme 1-2 lähdettä, joihin luotat. Älä sulje kokonaan pois uutisia ja tyhjennä tietokenttää, tämä voi lisätä ahdistusta. Vaihtoehtoisesti rajoita aikaasi tietosivustojen lukemiseen. Ja ehkä odottamattominta on se, että digitaaliset sovellukset voivat auttaa sinua selviytymään tunteista, kuten "Anti-stress with Ivan" - työskentely CBT-tekniikalla tai sovellukset "metaforisilla korteilla". Työskentely ahdistuksen ja korkean ahdistuneisuuden kanssa auttaa saavuttamaan vakaan tunnetilan ja lisää tuottavuuttasi..