Monet ihmiset tuntevat tilanteet, joissa terveyttämme tai suhteitamme muihin ihmisiin koskevat negatiiviset ajatukset ja mielikuvat vain ahdistavat meitä aiheuttaen tarpeetonta ahdistusta eivätkä anna meille rauhaa. Tai joskus epäilykset ja pelot hiipivät sisään tapahtuman onnistumisesta. Tai ajattelemme jatkuvasti henkilöä, joka satuttaa meitä tai ärsyttää meitä jollain tavalla. Kuinka päästä eroon epämiellyttävistä pakko-ajatuksista? On tärkeää ottaa huomioon se tosiasia, että kieltojen asettaminen, kuten "älä ajattele tätä", vastaa vertausta valkoisesta apinasta "The Tale of Khoja Nasreddin" (kirjoittaja L. Solovjov), jossa ovela Khoja lupasi tehdä kyyhkäisestä vanhasta rahalainaaja Jafarista nuoren komean miehen, mutta tätä tarkoitusta varten hän käski sukulaisensa kävellä tulen ympäri kolme kertaa rukouksen kanssa, ei missään tapauksessa ajattelematta valkoista apinaa. Kaikista yrityksistä huolimatta pahamaineinen valkoinen apina ei jättänyt rituaalin osallistujien mieliä Tietoisista ponnisteluista huolimatta aivomme keskittyvät suoraan huomiomme kohteeseen, riippumatta siitä, haluammeko ajatella sitä vai emme. Jokaisella uudella yrityksellä estää ajatuksesi kohteen puoleen kääntyminen, voit siten syventää ja tehostaa sen kuvastoa ja kirkkautta, mikä vain pahentaa tilannetta. Lisäksi ajatusten jälkiä tallentuu alitajuntaan, mikä estää meitä hallitsemasta omaa ajatteluamme. Paras tapa päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista on kirjoittaa ne paperille ja sitten rypistää tämä arkki palloksi tai repiä se. pieniksi paloiksi, mikä lisäksi auttaa lievittämään hermostuneita jännitteitä ja ohjaa tämän palan roskakoriin. Tämän toiminnon analogia voisi olla sähköisen tekstin luominen painetuilla ajatuksilla ja tällaisten ajatusten vetäminen sitten hiirellä elektroniseen koriin. Tärkeää on tiedoston manuaalinen käsittely - vetäminen ja pudottaminen auttaa selviytymään negatiivisista ajatuksista paremmin kuin "tallenna nimellä" ja "lähetä" -toimintojen suorittaminen. On syytä muistaa, että jos vain kuvittelet, kuinka kuvitteellinen paperi lähetetään kuvitteelliseen koriin, huonot ajatukset eivät todennäköisesti jätä sinua. Joten, yksinkertainen manipulaatio kirjoittaa ärsyttäviä ajatuksia paperille ja heittää se roskakori heikentää niiden ärsyttävää pyörimistä, mikä johtaa ahdistuneisuuteen, ahdistukseen, ärsyyntymiseen ja tekee lopulta selväksi, kannattaako niihin kiinnittää huomiota. Jos et pysty käyttämään kynää ja paperia on hyödyllistä suunnata huomiosi toiseen sinua kiinnostavaan kohteeseen, neutraaliin tai sinulle positiivisen värin omaavaan, ja keskittyä siihen käyttämällä aistialuettasi. Samaan aikaan on hyödyllistä kuvitella huomiosi uusi kohde täydessä loistossaan, samalla kun kuvittelet sen lähettämät äänet ja tuoksut. Uusi ajatusten ja tuntemusten aalto ei vain vie sinut pois menneestä, vaan myös antaa sinun lievittää stressiä ja rentoutua.