Paniikkikohtaus (PA) on tuskallinen vakavan ahdistuksen ja pelon hyökkäys, joka on seurausta adrenaliinin, "pelkohormonin" ja muiden katekoliamiinien noususta. Keho reagoi näin todelliseen vaaraan (koira juoksee sinua kohti, joku räjäytti sähinkäisen, melkein törmäsi autoon) tai se voi olla sinun ajatuksesi, ahdistuksesi, pelkosi, joita ihmisen on vältettävä vaara, joten keho kerää kaikki voimat selviytyäkseen uhasta Hyökkäyksen aikana tapahtuu seuraavaa: - Sydämesi alkaa hypätä ulos rintakehästäsi pakottaen veren lihaksiisi, jotta voit paeta uhkaa. Useimmiten ihminen ryntää ympäriinsä hyökkäyksen aikana - Lihakset tarvitsevat happea, joten alat hengittää nopeasti, näyttää siltä, ​​että ilmaa ei ole tarpeeksi ja olet tukehtunut - Hikoilu, vapina, kuuma ja kylmä paine nousee - Pahoinvointia, huimausta, halua ulostaa koko hyökkäykseen liittyy pelko - kuoleman pelko - pelko hulluksi tulemisesta. Mitä tehdä hyökkäys.1. Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, on ymmärtää, että sinulla on PA-hyökkäys ja se menee pian ohi. Keskimäärin hyökkäys kestää 15-30 minuuttia. Jos alat pelätä itse hyökkäystä, se voi kestää pidempään. Negatiiviset ajatuksesi ylläpitävät pelkoa ja kaikkia oireita.2. Sinun on tasoitettava hengitystäsi. Aseta kätesi vatsallesi ja aloita hengittäminen kuvion mukaisesti. Hengitä sisään 4 laskua, poistu pitkään 8 laskua suun kautta, huulet putkeen. Hengitä sisään 2 kertaa vähemmän kuin uloshengitys. Joten kunnes rauhoittuu.3. Rentouta lihaksesi. Kiristä koko vartaloasi erittäin tiukasti ja pidä jännitystä 15:n verran, vapauta sitten jännitys ja rentoudu.4. Ota yhteyttä psykologiin, hän löytää syyt. Henkilö, jolla ei ole ilmeistä vaaraa, voi kokea PA-kohtauksia ja jopa pitkittyneitä, toistuvia kohtauksia. Syynä kaikkeen on pelkosi ja ahdistuksesi. Jokaisella on omansa. Psykologi auttaa sinua käsittelemään pelkosi, jotka provosoivat hyökkäyksen. ÄLÄ anna yhden PA:n kehittyä paniikkihäiriöksi. Kun alat pelätä itse hyökkäystä ja odottaa sitä. Paniikkihäiriöiden hoitaminen lääkkeillä kestää kauan. Lääkkeet voivat lievittää PA:n oireita, mutta eivät hoitaa syitä, ja kohtaukset palaavat, ellei yksilöllistä psykoterapiaa tehdä. Olen työskennellyt menestyksekkäästi ihmisten paniikkikohtausten, pelkojen ja fobioiden parissa noin kolmen vuoden ajan käyttäen kognitiivisen käyttäytymisterapian, rentoutumisen, mindfulnessin, mindfulness-harjoituksen ja tunnekuvaterapian menetelmiä. On onnistuneita tapauksia ja arvioita ihmisistä, jotka ovat selvinneet tästä ongelma, jopa 5 -10 kesän lääkehoitojakson jälkeen, mikä ei auta Hoidon kulku riippuu toistojen vakavuudesta ja tiheydestä. Keskimäärin kuukauden harjoittelu auttaa parantamaan kuntoa merkittävästi tai PA häviää lopullisesti. Voit varata ajan neuvolaan henkilökohtaisesti tai puhelimitse 89611627102