De l'auteur : Article 2015 Je vais commencer par l'essentiel. Il est possible de survivre à une rupture, même si vous ne devrez pas faire face aux émotions les plus agréables, mais elles sont toutes vécues. Les émotions associées à une rupture nécessitent du temps pour leur expression et leur traitement interne, donc l'expression « le temps guérit » fonctionne bien ici aussi. Pendant le processus aigu de l'expérience d'une rupture, vous pouvez vous aider. Voici quelques recommandations. Regardez cette liste, je ne l'ai pas organisée par ordre d'importance, et c'est difficilement possible, car ce qui convient à une personne ne conviendra probablement pas à une autre. Tous différents. Une chose est sûre : le simple fait de lire ces méthodes ne rendra pas les choses plus faciles. Il est important de faire quelque chose, d'être actif. C'est la clé principale pour survivre à une rupture. Prenez votre décision finale, faites votre choix final. Dites-vous : « La vie continue. Une des étapes du voyage est terminée, mais le chemin continue, une nouvelle étape commence. » Le point précédent peut être renforcé si vous essayez d’accomplir la tâche suivante. Prenez un morceau de papier et écrivez la suite de la phrase. « Pour moi, la route est… » Écrivez 10 options pour continuer la phrase. La créativité peut être un bon moyen d'exprimer vos émotions. Essayez de dessiner votre état ou de l'exprimer à travers la danse, ou écrivez de la musique, de la poésie... Trouvez une opportunité d'être seul pendant un moment et trouvez une opportunité d'être avec quelqu'un. Essayez de trouver un équilibre entre la solitude et la communication avec les gens. Ne vous limitez pas à un seul bâton. Marchez davantage. Des études ont été menées qui ont montré que la marche aide à soulager la dépression. Le sport et le fitness sont une bonne occasion de bouger physiquement activement, d'évacuer les tensions accumulées dans le corps. Faire du sport, faire de la gymnastique quotidienne (dans le dernier paragraphe, je voulais me concentrer). le sport comme une opportunité d'exprimer ses émotions, et ce point sur « un esprit sain dans un corps sain »). Faites une pause dans le travail, les études et d'autres choses. Structurez votre temps, commencez un journal. Une alimentation saine peut être d'une grande aide. Il est important de ne pas en faire trop ici. Il existe une bonne formulation pour les règles de sécurité incendie : « les mesures de sécurité incendie doivent être nécessaires et suffisantes ». Je pense que cela s'applique également à la nourriture. Cela vaut la peine de trouver un équilibre. Activités de plein air Piscine Plus de communication avec des personnes positives Discutez plus souvent avec des amis Plus d'humour ! C'est l'un des moyens les plus efficaces. Regarder les comédies 5 joies de la journée. Essayez de vous souvenir d'un événement joyeux de la journée passée le soir avant de vous coucher. Quand cela commence à fonctionner, augmentez la quantité de joie. Apportez cette liste aux 5 joies de la journée. En savoir plus Rêvez positivement à votre avenir. Imaginez ce qui se passera dans un mois, six mois, un an, 3 ans, cinq ans, 10 ans ? Ces fantasmes peuvent être renforcés en les visualisant - dessinez des images ou réalisez des applications, des collages (comment imaginer mon avenir positif dans... des années ?) Faites plus de choses qui vous font plaisir Rappelez-vous les lieux, les paysages naturels où vous vous êtes senti très bien. et confortable. Dessinez-les Achetez-vous de nouveaux vêtements Il est souvent utile de minimiser les contacts avec votre ex-partenaire (+ supprimer les choses qui vous rappellent, vous désabonner des mises à jour sur les réseaux sociaux, nettoyer vos fichiers sur votre ordinateur) Acheter du nouveau linge de lit Passez une bonne nuit de sommeil. Ne vous punissez pas par le manque de sommeil Faites quelque chose de gentil Inventez-vous des activités de loisirs intéressantes et variées : théâtre, cinéma, concerts, musées, expositions, conférences Offrez-vous périodiquement des cadeaux Notez sur un morceau de papier tous vos griefs, tout ce que vous 's êtes en colère à cause de ce moment (c'est aussi une façon d'exprimer des émotions, il est important qu'ils ne restent pas coincés) Quelle musique vous met de bonne humeur ? Quels films ? Félicitez-vous plus souvent pour quelque chose, augmentez votre estime de soi Essayez de trouver une occasion de manger périodiquement PAS à la maison Les sucreries aident certaines personnes, mais il est important de ne pas en faire trop) Apprenez une nouvelle compétence (par exemple, apprenez à jouer la guitare ou tricoter ou dessiner, ou apprendre à cuisiner un nouveau plat complexe,/)