Ote kirjasta "00:00. Pelkojen poistaminen. EMDR-menetelmän itsesovellus." Kirjailija: Klein Valentina. "... OSA 3 Kuinka EMDR-menetelmä toimii Verrataanko ihmistä kuoreen. Ei kovin runollinen vertailu, mutta sopii tähän tapaukseen. Joka päivä virtaa paljon energiaa, tietoa, tapahtumia jokaisen läpi. Ja se ole hyvä, jos tämä kaikki kerralla käsiteltiin ja meni maahan Kävelet kadulla, auton jarrujen kiljuminen kuuluu jyrkästi taaksesi, hyppäsit pois, käännyit ympäri, näit onnettomuuden lähellä ja ehkä sinä. alkoi täristä, kuvitelkaamme tämä tapahtuma metaforana: ikään kuin he olisivat kaatoneet jonkun toisen bensiiniä, sekoittuneet kyyneliisi, esimerkiksi jonkun muun verta ja rauniot, jotka lentävät ulos pyörien alta Tai katsoit samanlaisia ​​uutisia televisiosta - ja psyykesi tarvitsee sitä jotenkin tunteet ja muistot ja tässä tapahtumat saavat käänteen. Vaihtoehto nro 1 on terve stressikokemus. Tai vaihtoehto numero 2 – jumiutuminen, epäterveellinen elämä stressin kanssa. 1. Terveellistä stressin selviytymistä Jos sen jälkeen kiroilit, heilutitte käsiäsi, tulitte kotiin ja kertoitte asiasta miehellesi, niin jos itkette vielä, söitte jotain maukasta, menitte nukkumaan, niin seuraavana aamuna se voi olla helpompaa. Mitä enemmän VASTAAT kehollasi ja sielullasi, sitä suurempi on mahdollisuus, että pesuallas ei tukkeudu ja kaikki menee välittömästi maahan. Kuinka tämä tehdään?1. Reagoi stressiin kehollasi: vapina, kuume, vilunväristykset, vapina, käsien heiluttaminen, hampaiden täriseminen, pähkinöiden lyöminen, sylkeminen, on hyvä, jos ilmaa tulee ulos röyhtäilynä, potkimalla palloa, potkimalla tyhjää muovipulloa, lyömällä kiviä kepillä, repiä paperia, heitellä kiviä jokeen, lyödä nyrkkeilysäkkiä salilla, lyödä matto, lyödä tyynyä, tallata jalkojasi väkisin maahan, kyykky, juosta, aiheuttaa pahoinvointia, jos sinulla on halu , ottaa höyrysauna, uida uima-altaassa, seksiä, käydä hieronnassa, käydä suihkussa Charcot ja niin edelleen.2. Reagoi stressiin ÄÄNELLÄSI: huuda, laula, huuda, jopa puhu ääneen, naura; jos sinua hävettää huutaa, voit istua autossa yksin, laittaa musiikin päälle täydellä äänenvoimakkuudella ja huutaa 2-3 minuuttia, niin kauan kuin jaksat. Vakavien pelkojen jälkeen tämä ei ole suositeltavaa, mutta se on tehtävä. Vuoristorata on loistava tapa huutaa.3. Reagoi stressiin TUNTEILLA: itke, valittaa, kiroile, pyydä läheistäsi taputtamaan päätäsi, halaamaan, rauhoittamaan, voit halata itseäsi molemmin käsin ja keinuttaa itseäsi kuin lapsia keinutetaan, hemmotella itseäsi jollain lapsellisella: syö jäätelöä, karkkia jne. On tärkeää oppia itse ja opettaa lapsillesi kuinka kokea pelko oikein: kehon, äänen, tunteiden kautta Jokainen ihminen tarvitsee jotain samanlaista minkä tahansa stressaavan tapahtuman aikana: sait tietää diagnoosistasi tai läheisen diagnoosista - sinun täytyy reagoi kaikkiin tähän ulospäin kehon, äänen ja tunteiden kautta. Sinulle huudettiin töissä - sinun on reagoitava. He soittivat lapsen koulun rehtorille ja heidän piti vastata. Sinulla on ollut keskenmeno tai haudattu rakastettusi - sinun on reagoitava useita kertoja ympyrässä uudestaan ​​​​ja uudestaan, mutta 1900-2000-luvun venäjänkielisen väestön kulttuurissamme ei ole tapana tehdä tätä. Näitä ilmentymiä pidetään oletettavasti sivistymättöminä, haitallisina muille, merkkinä ihmisen huonoista tavoista. Useimmiten koemme stressiä toisella tavalla.2. Epäterveellistä elämää stressin kanssa Maksimi, jonka olemme tottuneet lievittämään stressiä, on juoda alkoholia, tupakoida, katsoa televisiota varmistaaksemme, että muilla tilanne on vielä pahempi. Ja yleensä tähän ajatuksemme oma-avusta päättyvät. Siksi traumaattisia tapahtumia kaadetaan meihin kuin likaa pesualtaaseen ja ne jäävät kiinni kehon lihasjännityksen, sisäelinten sairauksien ja aivojen hermoverkkojen tulehtuneiden solmukkeiden muodossa. Tämä muta puristetaan sitten vähitellen kiviksi ja