Jokaisen ihmisen elämässä voi syntyä ihmissuhteita, jotka muuttuvat hänen kannaltaan epäterveiksi ja riippuvaisiksi. Tämä voi olla rakkaussuhde, ystävyys tai jopa työsuhde. Riippuvuus parisuhteessa on tila, jossa joku alistaa elämänsä ja onnensa täysin toiselle henkilölle, tuntee itsensä avuttomaksi ja erottamattomasti sidoksissa häneen. Koska monet ihmiset tuntevat olevansa riippuvaisia, he eivät usein ymmärrä, kuinka päästä eroon tästä tunteiden ja riippuvuuksien tulivuoresta. He tuntevat olevansa omien tunteidensa ansassa eivätkä pysty selviytymään tilanteesta. Ratkaisu on kuitenkin olemassa. Tässä artikkelissa tarkastellaan muutamia keskeisiä vaiheita, jotka auttavat sinua pääsemään eroon riippuvuutta aiheuttavasta suhteesta ja vapauttamaan itsesi kahleista, jotka pitävät sinut vankina. Vaihe 1: Myönnä, että olet riippuvaisessa suhteessa. Ensimmäinen ja tärkein askel on tunnustaa, että olet riippuvaisessa suhteessa. Monet ihmiset työskentelevät omissa valheissaan ja kieltävät todellisuuden. He pelkäävät myöntää olevansa toisen henkilön alaisia ​​ja asettavat tunteensa ja tarpeensa omiensa yläpuolelle. On kuitenkin ymmärrettävä, että ongelman tunnistaminen on ensimmäinen askel sen ratkaisemiseksi. Katso siis rehellisesti suhdettasi ja kysy itseltäsi kysymyksiä: - Tunnenko itseni avuttomaksi ja riippuvaiseksi tästä ihmisestä - Jätänkö usein huomioimatta omat tarpeeni ja uhraudun toisen ihmisen vuoksi - Onko oma itsetuntoni? kärsit tämän suhteen vuoksi. Jos vastasit "kyllä" ainakin yhteen näistä kysymyksistä, olet todennäköisesti riippuvaisessa suhteessa. Vaihe 2: Tunnista riippuvuuden syyt vapautuminen. Usein ihmiset joutuvat riippuvuutta aiheuttaviin suhteisiin omien emotionaalisten tai psykologisten ongelmiensa vuoksi. Tässä on joitain yleisiä riippuvuutta aiheuttavien suhteiden syitä: - Alhainen itsetunto: Kun sinulla on alhainen itsetunto etkä usko itseesi, sinulla on tapana luottaa. toisiin ihmisiin, jotta he vahvistavat arvosi.- Yksinäisyyden pelko: Monet ihmiset pelkäävät yksinjäämistä ja tekevät siksi kompromisseja suhteissaan, vaikka ne eivät olisikaan terveellisiä tai epämiellyttäviä. - Kumppanin idealisointi: Jotkut ihmiset idealisoivat kumppaninsa ja näkevät ne ovat onnen ja täyttymyksen lähde - Tottumus: Joissakin tapauksissa riippuvuutta aiheuttava käyttäytyminen ihmissuhteissa muuttuu tapaksi, eivätkä ihmiset yksinkertaisesti tiedä muita tapoja kommunikoida tunteesi ja käyttäytymisesi Vaihe 3: Tuki ja ymmärrys – etsi ihmisiä, jotka auttavat sinua Riippuvuutta aiheuttavasta suhteesta eroon pääseminen ei ole helppo prosessi, joten on erittäin tärkeää saada ympärilläsi olevien ihmisten tukea ja ymmärrystä. Etsi luotetusta piiristäsi joku, jolle voit kertoa tilanteestasi. Tämä voi olla ystävä, perheenjäsen tai mielenterveyden ammattilainen, joka voi auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi ja löytämään ratkaisuja. Puhu avoimesti tunteistasi ja ajatuksistasi, äläkä epäröi pyytää apua. Sinun on tiedettävä, että et ole yksin tällä matkalla ja että on ihmisiä, jotka tukevat sinua ja auttavat sinua pääsemään pois tästä toimintahäiriöstä. Vaihe 4: Aseta itsesi etusijalle Yksi tärkeimmistä vaiheista vapautumiseen riippuvuudesta on asettaa itsesi ensimmäiselle sijalle. Ala pitää huolta itsestäsi ja tarpeistasi. Ymmärrä, että onnellisuutesi ja hyvinvointisi ovat tärkeitä. Määrittele omat tavoitteesi, kiinnostuksesi ja toiveesi. Opi sanomaan "ei", kun et halua tehdä jotain tai tunnet sen vaikuttavan sinuun negatiivisesti. Kehitä omaa itsetuntoasi ja itseluottamustasi. Vaihe 5: Kehitä juuri sinulle sopiva toimintasuunnitelma Jokainen ihminen ja jokainen tilanne on ainutlaatuinen, joten erotaksesi riippuvuudesta, sinun on laadittava henkilökohtainen toimintasuunnitelma. Määrittele tavoitteesi ja tavoitteesi, jotka auttavat sinua rakentamaan suhteesi uudelleen ja tulemaan itsenäisemmiksi..