Olen varma, että tunnet lähipiirissäsi jonkun, jota elämä ei ole pilannut ja joka on todella epäonninen. Onko hän kokenut elämässään useamman kuin yhden tragedian - läheisen menetyksen, sairauden, vamman, työpaikan menetyksen, taloudellisen romahduksen? Mutta tämä henkilö jatkaa elämän haastamista positiivisella ja optimistisella tavalla. Hymy huulillaan hän jatkaa matkaansa eteenpäin. Taiteilijat muuttavat usein kipunsa taiteeksi. Mutta on muitakin, tavallisia ihmisiä, jotka ovat täynnä elinvoimaa epäonnistumisista, menetyksistä ja onnettomuuksista huolimatta. Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat kehittäneet psykologista joustavuutta. Henkinen joustavuus on kykyä selviytyä tragedioista, traumoista ja merkittävistä elämän stressitekijöistä. Tämä tarkoittaa, että psykologisesti resilienssit ihmiset voivat säilyttää mielenterveytensä epäsuotuisista elämänolosuhteista huolimatta. Henkisesti kestävät ihmiset kokevat kaiken tämän. He vain reagoivat eri tavalla. Hyvä uutinen on, että henkistä sitkeyttä voi oppia, ja se vaatii aikaa ja keskittymistä. Mikä on tärkeää ja miten voit parantaa henkistä sitkeyttä1. Myönnä mitä tunnet. Kirjoita se ylös paperille tai vielä parempaa, sano se ääneen. On normaalia kokea erilaisia ​​tunteita. On normaalia, että on ongelmia ja ristiriitoja. On normaalia, että on parempia päiviä ja huonompia päiviä. Kun tapahtuu asioita, jotka häiritsevät meitä, on tärkeää myöntää itselleen miltä sinusta tuntuu. Joskus tukahdutetut, ilmaisemattomat, kielletyt tunteet paljastuvat, useimmiten fyysisinä oireina.2. Elämä on arvaamatonta. Elämä on jatkuvassa liikkeessä ja muutoksessa, epävarmuus on korkea. Psykologisesti vakaat ihmiset tietävät tämän. He tietävät, ettei mikään ole ikuista. Kaikki on välitöntä. Sekä hyvässä että pahassa. Siksi elämä on elettävä päivä kerrallaan. Ota siitä paras. Ja nähdä muutos mahdollisuutena.3. Proaktiivisuus on avain menestykseen. Henkisesti sitkeät ihmiset tietävät, että vaikka näyttää siltä, ​​ettemme voi tehdä mitään, voimme tehdä jotain. Taiteilijoilla ja muusikoilla on kyky muuttaa kipua taiteeksi. Löydä supervoimasi muuttaaksesi "pahan" "hyväksi".4. Huumori on kypsä puolustusmekanismi. Ihmiset, jotka eivät ota elämää tai itseään liian vakavasti, menestyvät. He voivat nauraa virheilleen sekä heille tapahtuville onnettomuuksille.5. Opi menneisyydestäsi. Muista samanlaisia ​​hetkiä tai tapahtumia, jotka ovat jo tapahtuneet sinulle. Miten voitit ne? Mikä auttoi sinua eniten? Kuka auttoi sinua? "Selvisin silloin, selviän nyt!" Pysy vain hereillä, elä ja ole hetkessä.6. Hyvät kirjat, mukavat rentoutumispaikat ja liikunta ovat myös tukia. Salli itsellesi kunnollinen lepo, matkustaminen, kaikki mikä antaa sinulle voimavaroja ja täydentää energiaasi. Mitä suurempi sisäinen resurssi, sitä paremmin selviydymme vaikeuksista ja kestämme testejä.7. Sinulla on oikeus tukea. Kenenkään ei pitäisi joutua kokemaan vaikeita aikoja yksin. On tärkeää, että sinulla on vähintään yksi henkilö, joka ymmärtää sinua ja on valmis kuuntelemaan. Jos olet yksin, hae ammattiapua. Tämä ei ole merkki heikkoudesta, vaan viisas, kypsä päätös.