Kuinka selviytyä kotona perheen kanssa karanteenin aikanaMitä ei saa tehdä?❗ Paniikki on tarttuvampaa kuin koronavirus ja se leviää television kautta. Kaikkea tietoa ei tarvitse kerätä kaikista lähteistä. Media kilpailee toistensa kanssa yleisön huomiosta, joten ne esittävät materiaalia terävämmin ja äänekkäämmin. Kaikkien ohjelmien katsomisen jälkeen saat vähän yksityiskohtia, mutta ahdistusta tulee lisää.❗ No, keskustele aktiivisesti siitä, että "me kaikki kuolemme" tai "kaikki tämä on hölynpölyä". Toisille valeriaana, toisille vahva alkoholi ja toisille tattari ja wc-paperi auttavat selviytymään ahdistuksesta. Jokainen valitsee oman tapansa.❗ Kasvata aktiivisesti lapsiasi ja kumppaniasi. Tämä kuluttaa energiaa, lämmittää ilmapiiriä ja vaikeuttaa pitkään pysymistä saman katon alla. Yritä käyttää aikaa hyödyn parissa. Tämä on vaikea saavuttaa, varsinkin jos perheen kanssa viettäminen oli ennen erilaista 👍🏻 Tehdä vastustuskykyäsi sitruunalla, Vit. S, pese kädet, käsittele pinnat alkoholilla, minimoi läsnäolosi julkisilla paikoilla, tuuleta huoneita, liiku.👍🏻 Ole varovainen terveydestäsi. Jaa virusta koskevat pelkosi rakkaillesi. Rakkaan välittävät silmät, halu tukea ja auttaa ovat vahvempia kuin pelkosi. Laiminlyönnillä tai aktiivisella tukahduttamisella on päinvastainen vaikutus. 👍🏻 Ahdistuneisuus syntyy tuntemattomuudesta, kyvyttömyydestä hallita tilannetta. Joten mieti, mihin voit erityisesti vaikuttaa: suunnittele päiväsi, ruokavaliosi, varotoimet, ajankäyttövaihtoehdot ja kerro sitten itsellesi: "Tein kaiken, mikä riippuu minusta, ja muu ei riipu minusta." Huolehdi tietohygieniasta. Valitse 1-2 luotettavaa lähdettä ja ota sieltä selvää virukseen liittyvistä uutisista. Sovi perheesi kanssa siitä, kenellä on mitä velvollisuuksia kotona, mitkä oikeudet kaikilla on. Tämä auttaa välttämään riitoja siitä, kuka vie roskat, kenen vuoro on istua television ääressä.👍🏻 Hyödynnä tämä mahdollisuus läheisyyteen. Lapset kasvavat nopeasti, he tarvitsevat sinua yhä vähemmän. Keskustele heidän kanssaan siitä, kuinka he elävät, mistä he haaveilevat, mitä he katuvat, mitä he tarvitsevat. Kumppanille samat ohjeet) Enemmän halauksia.👍🏻 Yhteistoimintaa. Ota perhe mukaan yhteiseen tarkoitukseen: kuntoilu, illallisen laitto, yhdessä leipominen, perheelokuvien katselu, siivous, asunnon remontti, pelit, kuvien katselu 👍🏻 Järjestä nettiviestintä perheen ulkopuolella. Lapsille - tunnit, kerhot, kommunikointi ystävien kanssa, itsellesi - työ, viestintä videomuodossa.👍🏻 Jättäkää toiset rauhaan ajoittain. Anna jokaiselle asunnossa nurkka yksityisyyttä varten 👍🏻 Lähikontakti paljastaa perheen sisäiset psyykkiset ongelmat ja konfliktit, jotka olivat aiemmin arjen toiminnan peitossa. Ota yhteyttä psykoterapeuttiin Skypen kautta. Mahdollista perheenä.