Ci sono momenti nella vita in cui il grado di ansia va fuori scala e si verifica il panico. Il panico è causato da un improvviso aumento di adrenalina in risposta a un fattore scatenante percepito come una minaccia. Un pensiero banalmente ansioso sul futuro può causare un attacco di panico. Anche se si tratta solo di un pensiero scatenante, la reazione del corpo è del tutto reale ed estremamente spiacevole. Cosa possiamo dire della situazione di una vera minaccia fisica o di esperienze post-traumatiche. Perché la natura ha previsto il rilascio di adrenalina come reazione ad una minaccia reale o immaginaria? L'adrenalina è un potente stimolante, mette il corpo immediatamente pronto a correre o ad attaccare, a volte l'adrenalina aiuta ad agire al limite delle capacità umane. Da un lato, otteniamo evidenti vantaggi. D'altra parte, troppa adrenalina può provocare uno stato di shock, il carico sul sistema cardiovascolare e nervoso aumenta in modo multiforme, di conseguenza il corpo non riesce a far fronte al momento e sperimenta un attacco di panico. Quali reazioni del corpo accompagnano un grave attacco di panico? Si tratta di un aumento della frequenza cardiaca, allo stesso tempo i vasi sanguigni si restringono in modo spastico, la respirazione può diventare difficile, si verifica mal di testa o dolore al petto, la vista diventa offuscata, c'è rumore nelle orecchie e può verificarsi nausea. Quando ti trovi di fronte a una condizione del genere, difficilmente puoi pensare ad altro se non a quanto velocemente si fermerebbe. Allo stesso tempo, sorge la paura che questo non finirà mai, il tempo soggettivo inizia a passare più lentamente e sembra che tu abbia trascorso decine di minuti in questo stato, anche se in realtà sono stati diversi secondi o minuti da persone inclini ad attacchi di panico e li hanno sperimentati più di una volta conoscono i mezzi farmacologici (questi farmaci sono prescritti da uno psichiatra o un neurologo) che li aiutano e li portano con sé. Per coloro che si trovano ad affrontare un problema del genere per la prima volta, può essere difficile orientarsi e aiutare se stessi. Nessuno sa mai se dovrà mai affrontare un attacco di panico o meno, quindi è consigliabile conoscere i punti principali di sé -aiutare o aiutare le persone che stanno vivendo un attacco di panico. Cosa si può fare per calmarsi rapidamente?1. È necessario alleviare lo spasmo e ripristinare la circolazione sanguigna. Può essere utile strofinare la punta delle dita, i lobi delle orecchie e le labbra intorpidite. È importante riscaldarsi e, se possibile, bere qualcosa di caldo a piccoli sorsi (caffeina e alcol sono assolutamente da evitare) oppure mettere le mani sotto l'acqua moderatamente calda. 2. Ripristina il ritmo respiratorio. È un errore respirare troppo profondamente o troppo velocemente, poiché ciò non farà altro che peggiorare l’iperventilazione. Bisogna cercare di respirare lentamente, ritmicamente e non troppo profondamente; trattenere il respiro può anche provocare un'intensificazione dell'attacco, per questo non permettiamo lunghe trattenute del respiro. Utilizzare la messa a terra. È importante sentire il sostegno: siediti con la schiena contro il muro. Inizia ad elencare ad alta voce tutti gli oggetti che vedi e i loro colori. In questo momento non hai bisogno di ascoltare i tuoi sentimenti interiori, sono già spaventosi. Concentrati sull'esterno. 4. Ottieni supporto. È positivo che qualcuno sia accanto a te e possa supportarti; se non c'è nessuno nelle vicinanze, puoi chiamare qualcuno di cui ti fidi. Puoi registrarti per una consulenza tramite WhatsApp +79162810974