상호의존성은 중독만큼이나 끔찍한 상태입니다. 친척들은 말 그대로 육체적, 정서적 포로 상태에 빠집니다. 그들에게는 자신만의 삶과 시간이 없습니다. 그들은 의존-상호의존 게임에 참여하여 자신의 삶을 복잡하게 만들고 아픈 사람에게 중독과 싸울 기회를 주지 않습니다. 자신의 경계를 지키고 중독에 연루되지 않는 방법을 아는 것은 사랑하는 사람이 정신 건강을 유지하는 데 중요합니다. 중독에 시달리고, 탈출구가 거의 없는 게임에 자신도 모르게 참여하게 됩니까? 이전의 행동 패턴을 버려야 합니까? 귀하는 귀하의 과거 또는 현재 행동이 결과를 낳지 않는다는 것을 이해합니다. 중독자는 계속해서 술을 마시거나, 불법 약물을 마시거나, 도박을 하거나, 기타 활동을 수행합니다. 당신은 그를 불쌍히 여기고 그가 기분이 좋지 않을 때 그를 도우려고 노력하고 돌봐줍니다. 동시에, 당신은 무너지고, 비명을 지르고, 울고, 그만두라고 요청할 수 있습니다. 가장 나쁜 점은 스스로 중독될 위험이 높다는 것입니다. 이전 행동을 포기하는 것은 쉽지 않습니다. 당신은 무의식적으로 특정 방식으로 행동하는 데 익숙하며 아마도 그것이 더 좋고 더 정확할 것이라고 생각할 것입니다. 그러나 아무것도 변경되지 않습니다. 중독자는 자신의 쾌락을 위해 살고 있으며, 당신의 신체적, 정신적 상태는 악화됩니다. 그렇다면 당신의 경계를 지키기 위해 무엇을 해야 할까요? 당신이 어떻게 조종당하고 있는지 이해하십시오. 중독자는 당신이 원하는 대로 행동하도록 강요하기 위해 다양한 조작 함정을 사용합니다. 예를 들어, 그는 자신이 얼마나 안타까운지, 오늘이 마지막이고 그만두겠다고 말하며, 건강을 개선해야 하며, 아무도 그를 사랑하지 않고 자신이 너무 불행하다고 말합니다. 중독자는 다음과 같은 위협을 사용할 수도 있습니다. 신체적 폭력. 이는 죄책감과 의무감에 압력을 가하므로 공동의존자는 전자의 요구를 이행하기보다 거절해야 할 때 어려움을 겪는다. . 성격의 건강한 부분이 상황을 바로 잡기 위해 노력하고 사랑, 존경 및 지원을받을 가치가 있다면 성격의 의존적 부분은 좋은 태도와 사랑을받을 가치가 없습니다. 상호 의존자는 종종 성격의 아픈 부분에 특히주의를 기울여 상태를 유지합니다. 한편, 성격의 건강한 부분은 중독의 존재와 치료의 필요성을 인식하는 것이 필요합니다. 성격의 아픈 부분은 문제를 부인합니다. 중독자와 개인적인 경계를 형성하려면 성격의 건강한 부분, 즉 무슨 일이 일어나고 있는지 깨달을 수 있는 부분에만 연락하십시오. 자신의 우선순위를 정하십시오. 중독자의 삶을 살 필요는 없습니다. 당신에게는 당신만의 우선순위가 있습니다. 당신은 인생에서 무엇을 원하는가? 당신은 어디에서 보나요? 당신에게 중요한 것은 무엇입니까? 당신의 삶의 중심이 중독자라면 이것은 놀라운 신호입니다. 왜냐하면 다른 모든 것이 배경으로 사라졌기 때문입니다. 당신에게 중요한 것이 무엇인지 결정하십시오: 다른 사람의 삶만을 살거나, 그의 중독에 빠지거나, 그와 분리하십시오. , 자신의 삶의 우선 순위를 설정하십시오. 중독자에게 책임을 돌려주십시오. 중독자는 자신의 행동에 대한 책임을 완전히 포기했습니다. 당신은 그의 보호자, 그의 조력자, 그의 중독을 지지하는 사람이 되었습니다. 중독자에게 자신의 삶에 책임을 질 수 있는 기회를 돌려주십시오. 통제할 수도 없고 통제해서도 안 됩니다. 이제 그는 자신의 삶과 건강, 재정을 어떻게 관리할지 스스로 결정합니다. 가족은 중독자를 지속적으로 구하는 것을 중단하여 중독자가 자신의 행동과 실수의 결과에 대해 책임을 져야 함을 이해해야 합니다. 그러기 위해서는 먼저 그 사람과 감정적으로 분리되어야 합니다. 그렇다고 당신이 그를 사랑하지 않는다는 의미는 아닙니다. 이는 당신이 그를 그의 행동, 생각, 감정에 대한 책임을 부여받은 독립적인 사람으로 인식한다는 것을 의미합니다. 중독자의 행동으로 인해 자신의 삶, 일, 건강, 감정 상태가 고통받고 있다고 생각되면 그에게 책임을 돌려주고 자신의 행동에 대해서도 책임을 져야 합니다.중독자의 행동. 그가 자신의 행동에 책임을지게하고 친구, 친척 및 동료 앞에서 수치심을 느끼도록하십시오. 항상 중독자를 통제하지 마십시오. 중독자의 행동을 통제할 수 있는 사람은 당신뿐인 것 같습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 실제로, 당신은 아무것도 통제하지 않고 롤플레잉 게임인 구조자-피해자-공격자만 플레이합니다. 다른 사람의 행동을 통제하려고 하면 파괴적인 관계의 삼각형에서 벗어나는 것이 아니라 먹이를 줍니다. 통제를 중단하는 방법은 귀하와 부양가족이 서로 다른 두 개인이라는 점을 이해하는 것입니다. 당신은 당신의 행동만을 통제하고 그는 그의 행동을 통제합니다. 상황에 대한 통제권을 버리는 것을 두려워하지 마십시오. 모든 사람은 자신의 행동에 책임이 있고 그에 대한 대가를 지불합니다. 구조자인 "엄마"의 역할을 없애고 피해자라는 느낌을 멈추는 것이 필요합니다. 중독자의 삶에 지속적이고 과도한 관심을 기울이지 마십시오. 당신이 원하는 것이 무엇인지, 당신에게 중요한 것이 무엇인지, 당신의 생각과 노력이 중독자를 향한 것이 아니라면 무엇을 하고 싶은지 생각해 보십시오. 중독자에게 그가 원하는 것을 할 수 있는 기회를 주십시오. 예, 당신은 아마도 이렇게 생각할 것입니다. 내가 통제력을 놓으면 그 사람은 중독으로 돌아갈 것입니다. 그러나 이것이 그의 권리이고, 그의 삶이고, 그의 책임입니다. 구조자나 피해자가 되지 마세요. 자신을 위한 시간을 만드세요. 자신을 사랑하기공의존자는 다른 사람을 향한 사랑을 지향합니다. 아무리 많은 고통과 고통을 초래하더라도 사랑하는 사람을 돌보는 것이 중요합니다. 그리고 의존자들은 자기애를 완전히 망각하지만 그것은 정신 건강과 직접적인 관련이 있습니다. 중독자를 위로하는 방법에 대해 생각하는 대신 자신을 위해 무엇을 해야 하는지 생각해보세요. 당신의 삶의 질. 다른 사람뿐만 아니라 자신도 돌보십시오. 자기 사랑을 통해 다른 사람과 헤어질 수 있으며, 필요한 경우 별도로 생활하고 접촉을 제한할 수도 있습니다. 이를 수행하는 방법에 대한 모범을 보이십시오. 중독자의 보호자 및 조력자가 아닙니다. 취미, 일 등 자신의 관심사를 개발합니다. 당신은 인생을 최대한 살아갑니다. 중독자는 나쁜 습관을 없애면 자신을 돌봐줄 사람이 없고 자신의 조작이 효과가 없다는 것을 알게 됩니다. 예를 들어, 알코올 중독자의 아내는 경력을 쌓고, 운동을 하고, 친구들을 만나고, 창의력을 발휘합니다. 개인적인 모범을 통해 그녀는 중독이 없는 또 다른 더 즐겁고 행복한 삶이 있음을 보여줍니다. 이 예에서 영감을 받아 사랑하는 사람은 자신의 삶을 더 나은 방향으로 변화시키기 시작할 때라고 결정할 것입니다. 헤어지기로 결정하더라도 개인적인 경계를 세울 수 없다면 어떻게 해야 할까요? 우선 심리학자와 상담하세요. 전문가는 당신이 상대방의 관계를 살펴보고, 당신이 어떤 역할을 하는지, 그것이 당신의 심리 상태에 어떤 영향을 미치는지 이해하도록 도와줄 것입니다. 많은 경우에 유일한 올바른 결정은 이혼입니다. 떠나는 것은 어렵습니다. 특히 감정적으로 사람에게 애착을 가질 때 더욱 그렇습니다. 하지만 생각해 보세요. 이것이 정말 사랑인가요, 아니면 여전히 유독한 감정적 의존인가요? 왜 우리는 떠날 수 없나요? 우리 없이는 그 사람을 잃을 것 같거나 우리가 그를 진정으로 사랑한다고 생각합니다. 이것은 또한 죄책감을 더합니다. 그러나 이것은 환상이다. 개인이 중독자의 길을 선택하더라도 그것은 당신의 책임이 아니라 그의 책임입니다. 자녀가 아버지(또는 어머니)와의 접촉을 차단하는 것을 원하지 않을 수도 있습니다. 하지만 이 경우에는 의사소통을 제한하는 것이 올바른 결정일 수 있습니다. 왜냐하면 자녀를 유해한 영향으로부터 보호하고 지속적인 스트레스 속에서 살아가는 것은 극단적인 조치이기 때문입니다. 먼저 분리를 시도해 볼 수 있습니다. 이 결정을 내린 이유와 이혼 또는 별거를 할 준비가 된 조건을 상대방에게 설명하십시오.