Novembre. L'air s'équilibre hors saison. Les jours deviennent plus courts et plus sombres. La vie quotidienne est monochrome. Je ne me souviens même pas des vacances, mais il y a seulement plus de tâches chaque jour. Et plus les tâches sont nombreuses et les journées sombres, plus le stress et ses fidèles compagnons se rapprochent : léthargie, manque d'énergie, irritation. Et après? Mauvaise santé, rhumes, conflits avec les collègues ou à la maison, manque d'humeur. Est-il possible de ne pas « atteindre la limite » ? On dit que le stress est la cause la plus fréquente de maladie et de malheur. Mais nous n'aborderons pas le sujet à corps perdu, car il est à plusieurs niveaux et a de nombreuses causes et conséquences. Au lieu de cela, je vous propose un exercice que vous pouvez utiliser dans les moments d'irritation pour retrouver votre calme et votre condition de travail. imaginez et explorez l'algorithme Voulez-vous que je vous dise un secret ? Nous jouons avec les émotions lorsque nous perdons notre attention et nous perdons dans les émotions, mais dès que nous nous secouant et appelons l'émotion par son nom, elle perd immédiatement son pouvoir sur nous et devient beaucoup plus petit. Et la première chose qu'il est important de faire est : lorsque vous êtes irrité, remarquez que vous êtes irrité. Cela peut sembler stupide ou impossible de l'extérieur, mais à l'intérieur de la situation, cela peut complètement sauver la situation. Par exemple, vous vous préparez pour le travail le matin et, à un moment donné, vous remarquez que vous commencez déjà à être en retard et que vous accélérez. , et je suis sorti en courant de la maison. Puis une légère pluie de Saint-Pétersbourg commence. Le bus pour le métro se retrouve coincé dans un embouteillage, bondé de monde. Tu te dépêches. Et pour couronner le tout, quelqu’un marche négligemment sur vos chaussures cirées. Vous vous sentez irrité. L’algorithme vous dit qu’il est important de lâcher prise. - Bon sang qu'est-ce que ça signifie? Dois-je descendre du bus et marcher ? Mais il pleut là-bas, le temps d'arriver dans le métro, je serai comme un animal mouillé, et je serai encore plus en retard. Marcher sur votre pied en réponse ? Dois-je crier après mon voisin pour l’avoir poussé avec son sac à dos ? Que puis-je faire ? C'est là que le plaisir commence. Le troisième point recommandé par l'algorithme est d'arrêter de participer à la situation, d'arrêter d'alimenter une irritation interne : « Je n'arrêterai pas d'être en retard parce que je crie après mon voisin ou que je marche sous la pluie, à moins que je ne gâche complètement mon humeur, à moins que quelque chose de pire. arrive." Au lieu de cela, je peux me détacher de ce qui se passe à l’extérieur et regarder ce qui se passe à l’intérieur de moi. Qu'est-ce qui m'énerve exactement ? Pourquoi est-ce que je suis irrité à l’improviste ? Bon, je suis en retard, bien sûr, eh bien, ils m'ont marché sur les pieds, mais je suis plus précieux pour moi, et mon humeur m'est plus précieuse. Vous pouvez aller encore plus loin et explorer ce qui m'agace. Le fait est peut-être que ce n’est pas la première fois que je suis aussi en retard, et c’est ce qui m’énerve le plus. Alors faites attention aux choses inutiles auxquelles je fais trop attention le matin. Pendant que vous pensez à tout cela, l'irritation disparaîtra, car vous ne le nourrissez plus, vous respirez et pensez à autre chose, en cherchant une solution. et une façon de prendre des mesures préventives pour que la prochaine fois cela se passe différemment. Le cinquième point, l'algorithme recommande de trouver quelque chose dans la situation qui vous fera sourire. Vous souvenez-vous de qui vous êtes lorsque vous êtes irrité ? Par exemple, je regarde un drôle de lézard qui se coupe bêtement les pattes. Je vous conseille de ne pas trop essayer, car les efforts peuvent conduire à une nouvelle vague d'irritation. Essayez simplement d'utiliser votre imagination. Regardez autour de vous. Il reste clairement d’autres personnes irritées ici, mais à qui ressemblent-elles ? Croyez-moi, vous ne pourrez pas sourire et vous énerver en même temps. Et quand vous aurez déjà oublié ce qui était ennuyeux dans tout ce « zoo » incroyablement drôle, regardez la situation dans son ensemble : sans juger ce qui s'est passé, décrire du tout début à ce moment . A ce moment précis, le bus s'approche du métro, et vous exécutez le dernier point de l'algorithme : notez ce qui a changé. Et vous continuez en pensant à la façon dont vous savez maintenant comment percevoir l'irritation. L'exercice n'a pas été inventé par moi. Je l’ai découvert sur Internet sous une forme un peu différente, je l’ai modifié, vérifié et maintenant je le partage avec vous. Votre version de l'algorithme peut être plus courte ou plus longue, il est important de suivre les principes de base.