Sosiaalinen pelko on pelkoa siitä, että muut ihmiset näkevät jotain, mikä hävettää minua, on epämiellyttävää, ja jos se paljastetaan, sillä on kielteisiä seurauksia minulle. Koronaviruksen yhteydessä toteutuu useimmiten sosiaalinen pelko odotusten täyttämättä jättämisestä, mitä ajatuksia ja tunteita päässäsi voi pyöriä: - En halua käyttää maskia. Vain tartunnan saaneet tai paniikkipotilaat käyttävät niitä. Pelkään, että minua pidetään yhtenä heistä "Haluan laittaa naamion, mutta minulla ei ole sitä, eikä apteekeissakaan ole." Pelkään mennä ulos ilman maskia, jos minut tuomitaan laiminlyönnistä tai katsotaan vinosti "Jääisin mieluummin kotiin, mutta ystäväni tapaavat edelleen." Pelkään, että he nauravat minulle, joten jatkan käymistä kaikissa kokouksissa - Olen todella peloissani kaiken tapahtuvan takia, mutta en voi keskustella siitä kenenkään tutun kanssa, pelkään. näyttää heikolta heidän silmissään - Minulla on merkkejä vilustumisesta, kuumeesta, mutta en uskalla soittaa lääkäreille. Entä jos minulla on virus? On pelottavaa kuvitella, kuinka puhun tästä ystäville ja sukulaisille, koska olisin voinut tartuttaa heidät – kielsin tartunnan mahdollisuuden, ja nyt minulla on diagnosoitu koronavirus. Olen hoidossa, mutta pelkään myöntää: ystävät ja sukulaiset alkavat hieroa nenään, että olin väärässä, mutta "he sanoivat niin - Haluan ryhtyä kaikkiin varotoimiin, mutta pomoni nauraa." tilanteesta eikä ota sitä vakavasti. En voi noudattaa kaikkia suosituksia, koska pelkään näyttää hölmöltä pomoni ja kollegoideni silmissä. Mitä voit tehdä täällä: Ensinnäkin, ota kiinni itsestäsi nämä ajatukset Toiseksi, kohdata pelko ja itsesi: - Mitä tapahtuu, jos he ajattelevat minusta niin, he nauravat minulle, pitävät minua tyhmänä jne.? Olenko varma, että en selviä tästä - Miksi minulle on niin tärkeää, että näin ei tapahdu? (Yleensä tämä kysymys paljastaa, mitä todella pelkäämme - esimerkiksi parisuhteen, työpaikan jne.) Miksi on tärkeää nähdä, mitä todella pelkäämme Kun pelkään, menetän tuen tunteeni? Tieto palauttaa tämän tuen minulle. En enää pelkää mitään ilman syytä: ymmärrän itseäni tässä, voin selittää sen itselleni. Jos selitys saa sinut tuntemaan olosi hieman rauhallisemmaksi, kysy itseltäsi: "Voinko käsitellä tätä vain kerran?" Ja jos on, yritä tehdä se, mitä pelkäät, vain kerran, jos et voi itse selvittää, mitä tapahtuu. Tai ymmärrystä on olemassa, mutta se ei rauhoitu. Ja pelot alkavat jo häiritä elämääsi. Silloin kannattaa hakea apua psykologilta..