Hyvää päivää, rakas lukija, kuvailin jo edellisessä artikkelissani, mitä kognitiiviset vääristymät ovat, miten ne vaikuttavat meihin ja tilaan, itsetuntoon ja annoin esimerkin yhdestä kognitiivisista vääristymistä, joita haluaisin vielä paljastaa yleisimmistä kognitiivisista vääristymistä sekä näyttää, kuinka ne vaikuttavat itsetuntoihimme. Ehkä yksi yleisimmistä psykologeille osoitetuista pyynnöistä on se, kuinka kohotamme omaa itsetuntoamme arvottomina, epämiellyttävinä, onnettomina , kenellekään hyödytön on eräänlainen sopeutumisrakennelma yhteiskunnassa. Ja kaikella tällä on toissijainen hyöty. Voit esimerkiksi saada huomiota ilman, että sinun tarvitsee ponnistella. Mutta jos koko rakennelma toimii, siitä on myös hyötyä, niin mikä saa ihmisen vielä ihmettelemään heikon itsetunnon kohottamista? Ketju toimii näin: itsensä ajatteleminen negatiivisesti aiheuttaa hormonien vapautumista, jotka saavat ihmisen tuntemaan olonsa kurjaksi ja antavat siten hälyttävän signaalin, että jokin on vialla. Ihmiskeho ei ole oma vihollisensa, ja jos biokemiallinen tasapaino häiriintyy, se varmasti ilmoittaa siitä. Ja sitten herää kysymys: mitä tehdä? Kaikki alkaa ajattelemisesta. Oman tilan muuttamisen ja itsetunnon lisäämisen on aloitettava oman ajattelun järkeistämisellä Tieto irrationaalisista uskomuksista ja kriittisestä ajattelusta auttaa tässä prosessissa suuresti. Katsotaanpa esimerkkejä: ”Minulla on ongelmia henkilökohtaisessa elämässäni älä pidä minusta” - tätä kognitiivista vääristymää voidaan kutsua yliyleistämiseksi. Perustellaan nyt tätä rakennetta: minulla oli kokemus, kun Petja Ivanov hylkäsi minut, se oli minulle epämiellyttävää, ja nyt ajattelin mieluummin, että kaikki miehet eivät pidä minusta, jotta en enää tunteisi oloani yhtä epämiellyttävältä. Ja nyt voimme väittää, että Petyalla on oikeus omaan valintaansa, mutta Petyan valinnalla ei ole mitään tekemistä muiden miesten ja oman asenteeni kanssa itseäni kohtaan. Todennäköisesti Petyan lisäksi elämässäni oli miehiä, jotka silti valitsivat minut ja pitivät minua viehättävänä. Tämä tarkoittaa, että vain Petya ei pidä minusta, mutta on niitä, jotka pitävät minusta. Tämä tarkoittaa, että tämä uskomus on irrationaalinen eikä vastaa objektiivista todellisuutta ollenkaan. Johtopäätösten tekeminen on kognitiivista vääristymistä, jolle on ominaista "toisten puolesta ajatteleminen" ja tilanteiden ennustaminen, joita ei ole vielä tapahtunut, jolla ei ole mitään tekemistä loogisen päätelmän ja tilanteen objektiivisen arvioinnin kanssa. Esimerkiksi: Menin treffeille, näen, että kumppanini ei ole tarpeeksi mukana keskustelun aiheessa, puhelinkeskustelu häiritsee häntä ja ilmaisee selvästi huolensa jostakin muusta. Päätän, että hän ei ole enää kiinnostunut minusta, hänellä on joku muu, luulen, että hän haluaa jättää minut. Perustellaan nyt tilannetta: tarkoittaako hänen irtautumisensa sitä, ettei hän ole kiinnostunut minusta? Ehdottomasti ei. Tällä ei ole mitään tekemistä loogisen päättelyn kanssa. Hän on elävä ihminen, joka voi kokea erilaisia ​​tunteita eri tapahtumista. Ja minun lisäksi hänen elämässään on muita aloja, jotka voivat aiheuttaa hänelle huolta. En ole hänen koko elämänsä enkä kaikkien hänen kokemuksiensa ja ilonsa syy. Johtopäätösten tekeminen on yksi irrationaalisimmista asioista, joita teemme ajattelussamme. On tärkeää oppia seuraamaan tätä tapaa ja pohtimaan näitä oletuksia kriittisesti. Ja kolmas kognitiivinen vääristymä, josta haluan puhua tänään, on personointi. Annan sinulle esimerkin: Olen kauhea opettaja, koska opiskelijani eivät käy luennoilla aineessani hyvin. Yritetään järkeistää tätä uskomusta: "Olen kauhea opettaja", mitä kauhea opettaja tarkoittaa? Enkö tule töihin? - Ei; En selitä luennoillani materiaalia, joka tarvitaan kokeen läpäisemiseen - selitän; Onko kukaan oppilas tai kollega kertonut minulle, että olen kauhea opettaja? - myös ei. Voivatko opiskelijat olla osallistumatta tunneille syistä, jotka eivät liity minuun.