Ei ole mikään salaisuus, että useimmille ihmisille aamu on vuorokauden vaikeinta aikaa - on vaikea herätä, päästä työmielen alle ja tulla järkiisi... Joillekin kahvi auttaa, toisille vahva tee, ja löysin itselleni täysin erilaisen tavan Joka aamu heti herättyäni teen pranayaman - joogan hengitysharjoituksen, jonka avulla heräät nopeasti ja erittäin tehokkaasti. olla hyvässä kunnossa koko päivän korkealla suorituskyvyllä. Yksi pranayaman pääharjoituksista on kapalabhati, jonka aikana kehon energiakanavat sekä ida ja pingala (pranaenergian kulkukanavat). ), ovat puhdistettuja. Termi "kapala" tarkoittaa "kalloa; kerjäläiskulho" (johon askeetit käyttivät usein kalloa). Termi "bhati" tarkoittaa "valoa; havainto, kognitio." Yleisesti joogakirjallisuudessa vallitsee käsitys, että tämä termi tarkoittaa "pään kirkastamista". Aloitusasento sen suorittamiseksi on istuminen turkkilaisessa asennossa (Padmasana) tai lootusasennossa, kädet polvien päällä. ranteet: Hengitä kokonaan ulos molempien sieraimien kautta ja passiivinen sisäänhengitys pallean rentoutumisen vuoksi (rintalihasten ei pitäisi osallistua hengitykseen, rintakehä ei puhalleta) ja hengitä heti voimakkaasti ulos, myös molempien sihisevien sieraimien kautta Hengitä sitten jyrkästi ulos. 1 (sisäänhengitys on 3 kertaa pidempi kuin uloshengitys) Pyri 120 hengitystä minuutissa (sisäänhengityksen ja uloshengityksen keston määrättyä suhdetta on tärkeää ylläpitää koko harjoituksen ajan). Hengitys suoritetaan 100-120 kertaa pranayamasta, että nyt kahdesti viikossa teen harjoituksia kaikille jossain joogakeskuksessa Nyt ei vain minä, vaan kaikki Halukkaat voivat pysyä hyvässä kunnossa koko päivän.