Kirjoittajalta: Julkaistu "Psykologian ja psykoterapian salaisuuksia elämään" -sivustolla, tuon huomionne "reseptit iloon". Ne ovat tärkeitä sekä laihduttaessa että irrottautuessa muista huonoista tavoista. Miksi? Usein ylensyöminen (tai muu huono tapa) tarjoaa niitä nautintoja (hermoston stimulaatiota), jotka puuttuvat. Logiikka on yksinkertainen: "Jos ei ole mitään sopivampaa, niin ainakin tämä...". Siksi oppiminen miellyttämään itseäsi eri tavalla on hyvä apu paitsi päästä eroon huonosta tavasta, myös ehkäisemään sen uusiutumista tulevaisuudessa. Kun päätät miellyttää itseäsi, herää usein kysymys: "Kuinka tämä tehdään?" Olen kerännyt eri lähteistä ehkä sopivimmat menetelmät, jotka voivat auttaa. Lue ja testaa käytännössä. Jotain varmasti "toimii". Joten tässä on osittainen luettelo siitä, mitä tehdä tehdäksesi itsesi onnelliseksi sekä laihdutuksen aikana että sen jälkeen: Käytä kiitollisuuden ja rohkaisun sanoja itsellesi: "Minulla menee loistavasti" Pidä muutaman minuutin taukoja rentoutuaksesi hengittäessäsi syvään silmät suljettuina Kävele miellyttävässä paikassa Mene elokuviin, teatteriin tai näyttelyyn, käy manikyyrissä, hieronnassa tai muussa miellyttävässä toimenpiteessä Osta itsellesi kukkia Vapauta aikaa itsellesi. ja lue mielenkiintoinen kirja Keskustele ystävien kanssa, nauti unelmistasi, tee hyvä teko tai lahjoitus hyväntekeväisyyteen Katso kuinka pilvet leijuvat taivaalla Hengitä lapsuuden tuoksua - pidä pientä lasta sylissäsi ja haista häntä Kuuntele sadettaKatso auringonnousu tai auringonlasku Huomaa se, mitä emme yleensä näe: linnun jalanjälki lumessa, puistossa kävelevien ihmisten kasvot Laita huolet syrjään ja tunne itsesi eläväksi Vieraile tuntemattomassa paikassa Kirjoita äidillesi Kävele , vain kävele ja tunne liikkeen ilo kehossasi Keitä tuoretta teetä ja juo sitä hitaasti Ajattele elämän hyviä asioita Muista kaikkia, jotka auttoivat sinua tai jotka rakastivat sinua ja tunne kiitollisuutta Hengitä tuoreen ruohon tuoksua Kuuntele lintujen laulua Herää ylös ilman herätyskelloa Tapaa joku asemalla tai lentokentällä Nauti pala suklaata Lämmittele pakkasen jälkeen tulella ja juo kuumaa teetä tai glögiä Kokkaa ystävien kanssa keittiössä, juttele ja maistele ruokaa siellä Kävele pudonneiden lehtien päällä ja kuuntele kuinka ne kahisevat Anna erilaisia ​​pikkujuttuja Lue hyvä kirja Syö välipala ennen ruoanlaittoa Fantasi Hymyile, kun olet surullinen, hämmentynyt tai ahdistunut Ota siesta ja nuku makeasti päivällä Tunne kehosi: hengitä, rentoudu, suorista hartiat yöllä , venyttele ruoholle ja katso tähtiä Odota kunnes olet nälkäinen ja syö hitaasti, maistele jokaista puremaa Katso aamulla ikkunasta. Tee joku iloiseksi hymyllä, sanalla, eleellä Lue uudelleen nuo kohdat kirjoja joista pidät Vietä muutama minuutti lähellä virtaavaa vettä - puroa tai lähdettä Makaa maassa tai nurmikolla Pysy rakkaasi kanssa niin, että olet vain kaksin Tee lyhyt matka - kävele tai aja tunnin ajan, missä silmäsi katsovat ja tulet takaisin Syötä rytmiä, kun kuuntelet musiikkia Aja paikkaan, jossa ei ole kaupungin valoja ja voit katsella tähtiä Rukoile Istu kahvilassa ikkunan vieressä ja kirjoita Istu puiden sekaan Kuivaa hiuksesi aurinko Aseta kätesi sadeveden tynnyriin Työskentele maassa - istuta kasveja Käytä sitä. Tee elämästäsi nautinnollisempaa - silloin ei jää tilaa tarpeettomille asioille Elämän psykologian ja psykoterapian salaisuuksista