Tärkeimmät erot urheilun ja isometrisen voimistelun välillä1. Dynamiikka oletetaan SG:ssä. IG-harjoituksista puuttuu dynamiikka.2. SG:ssä harjoitukset toistetaan nopeasti ja vaivalla; Aluksi ne ovat helppoja, ja sitten niistä tulee yhä vaikeampia. ISIS:ssä on vain yksi asento, jota on aina vaikea ottaa; se otetaan hitaasti ja pysyy siinä enemmän tai vähemmän pitkään. 3. Supistukset ja venytykset vuorottelevat SG:ssä. IH:ssa tietyn lihasryhmän hidas supistuminen tapahtuu kerran ja sen jälkeen taas yleinen rentoutuminen. 4. SG:ssä pääasiassa lihakset jännittyvät. IG-rauhasissa. 5. SG:n tarkoitus on pumpata lihaksia. IH:n tavoitteena on maksimoida hermotus. Lihaksen rakentaminen on vain seurausta kehon energisoinnista Harjoitusten suorittamisen perusperiaatteet 1. On välttämätöntä keskittää kaikki huomio työskentelevään lihakseen tai lihasryhmään.2. Älä kiirehdi lisäämään harjoitusten määrää ja niiden annostusta.3. Kun teet harjoituksia, varmista, että hengität oikein.4. Suorita jokainen liike suurimmalla lihasjännityksellä.5. Varmista, että harjoitusta suoritettaessa vain ne lihakset, jotka ovat mukana tässä liikkeessä, ovat jännittyneet.6. Harjoitukset on suositeltavaa suorittaa peilin edessä.7. Harjoitusten tekemisen jälkeen sinun tulee käydä suihkussa ja hieroa sitten kehoasi voimakkaasti pyyhkeellä.8. Ruoan raittius ja yksinkertaisuus ovat yksi menestyksen avaimista. Ruoan tulee olla monipuolista (vihanneksia, hedelmiä, maitoa), ilman lihan määrää. Käsitys, jonka mukaan lihaksen kasvattamiseksi sinun on sisällytettävä ruokavalioosi suuri määrä lihaa, on virheellinen. Video "Isometrinen voimistelu" Saadaksesi lisätietoja, suosittelen, että tilaat uutiskirjeeni "Science of Leadership""