Kuinka auttaa itseäsi rauhoittumaan Kognitiiviset ja emotionaaliset sfäärit näyttävät kilpailevan, jos ihminen on tunteiden vallassa, hänen ajattelunsa tyrmäävät (ja päinvastoin) . Siksi se auttaa palauttamaan tasapainon niiden välillä. Voit käynnistää ajattelusi matemaattisilla laskelmilla (yksinkertaisin on lisätä 7 kerrallaan: 0+7+7+7...) tai katsoa ympärillesi ja nimetä viisi sinistä kohdetta / viisi tylppäkulmaa / kirjoittaa kuvauksia ympäristössä, ikään kuin kirjoittaisit raporttia rikospaikan tarkastuksesta jne. .d.Kehoa rauhoittavia valohoitoja – auringonvalo lisää veriteen serotoniinitasoa – mustan teen juomisen on osoitettu vähentävän kortisolitasoja kääre peitossa – turvallisuuden tunne aromaterapia – tuoksut laukaisevat usein muistoja, koska ne vaikuttavat hippokampukseen – aivojen rakenteeseen, jossa muistot tallentuvat, ja amygdala – tunteiden välittämisestä vastaava aivoelin jooga – opettaa virittymään kehon signaalit harjoittelu salilla – mielialaa parantavien endorfiinien ja välittäjäaineiden tuotanto kohonnut syke kotona – esim. 40 hyppääjä – nopeuttaa aineenvaihduntaa sukupuoli – mielialaa parantavien kemikaalien veren lisääntyminen uni – negatiivisten ajatusten käsittely , leptiini- ja greliinihormonien tuotanto, jotka säätelevät ruokahalua – vesiterapia on tunnettu antiikin ajoista lähtien. Tutkimuksessa tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla, jotka ottivat lämpimässä kylvyssä puolen tunnin ajan, he huomasivat, että he alkoivat laihtua, tarvitsivat pienempiä insuliiniannoksia ja nukkuivat paremmin Progressiivinen lihasten rentoutuminen on peräkkäistä supistumista ja rentoutumista tietyistä lihasryhmistä. Itsehieronta Tao-Yin - parantaa verenkiertoa, lievittää lihasjännitystä ja edistää rentoutumista. Etkö tiedä, että kehosi ovat sinussa asuvan Pyhän Hengen temppeli 1. Korinttilaisille 6 luku - Raamattu Rauhoittava häiriötekijä. vaikea emotionaalinen tilanne, sen vaihtaminen neutraalimpaan toimintaan - dopamiini - yksi nautinnon tunteesta ja miellyttävästä jännityksestä vastaavat välittäjäaineet (huulipunatekijä) -elokuvat - "makea aivoille" - stimuloivat aisteja ja laskevat kuvien, äänten, puheen ja valon lumivyöry aivoissa neulominen - meditaatio käsille - rauhalliset yksitoikkoiset liikkeet aiheuttavat rentoutusreaktion - on todistettu, että musiikki voi nostaa tai laskea verenpainetta, osallistua kaasunvaihtoon, keskushermostoon , vaikuttavat hengityksen syvyyteen, sykkeeseen ja lähes kaikkiin elintärkeisiin prosesseihin. Lisäksi erityisten kokeiden aikana todettiin musiikin vaikutus veteen sekä kasvien kasvuun ja kukkien hoitoon - maaperällä on samanlainen vaikutus aivoihin kuin mielialaan vaikuttavat masennuslääkkeet. Tiedemiehet ovat havainneet, että puutarhatyöllä on erityisen suotuisa vaikutus dementiaan ja Alzheimerin tautiin sairastuneisiin. Lisäksi tämä on loistava tilaisuus toteuttaa potentiaalisi Viestintä lemmikkien kanssa - oksitosiini Uusi harrastus - uudet hermoyhteydet Halaukset. Kosketuskontaktin tarve on perustavanlaatuinen vapaaehtoistyö – toisten auttaminen antaa henkisen rikastumisen tunteen sisäisen tyhjyyden sijaan