Miten teen työtä kognitiivis-käyttäytymismallissa (CBT) Miten tapaan ajan. Kyllä, CBT-lähestymistavassa on selkeä istuntorakenne, joka mahdollistaa voit loogisesti siirtyä kohti tavoitteita Ensimmäinen istunto - arviointi, jota ennen lähetän sinulle pienet kliiniset testit ja kyselylomakkeen. Tällä tavalla säästämme aikaa, tiedän jo ensimmäisellä istunnolla, mitä selventäviä kysymyksiä esitän: tutustumme toisiimme, sinä puhut ongelmastasi, minä selitän, miten CBT toimii ajattelua, mutta myös tunteita, ja työskentelemme myös käyttäytymisen parissa. Konkreettisten esimerkkien avulla näet kuinka ajatukset vaikuttavat tunteisiisi, kehollisiin tunteisiisi ja vastaavasti käyttäytymiseen. Huomaat ajatteluvirheesi ja pystyt muuttamaan asenteitasi ja reaktioitasi. Huomaa, mitä "tulee" lapsuudesta. Ensimmäisellä istunnolla kirjoitamme yhdessä psykoterapian tavoitteet ja tarvittaessa tarkennamme ja selvennämme niitä. Jokaisen istunnon rakenne on sellainen, että ensin määrität emotionaalisen tilasi, sitten kysyn sinulta läksyjäsi. Analysoimme tuloksia yhdessä. Kotitehtävät ovat erilaisia: omien automaattisten ajatusten tarkkaileminen, SERM-päiväkirjan täyttäminen, kognitiivisten vääristymien kanssa työskentely, käyttäytymiskokeet, neuromuskulaarinen rentoutuminen, mindfulness-tekniikat ja paljon muuta . Mitä tahansa tavoitteitasi tarkastellaan sen tekemisen näkökulmasta käyttäytymistasolla ja alat harjoitella uusia taitoja ensimmäisistä istunnoista lähtien. Ja usko minua, sinulla on kiehtova itsetuntemuksen ja positiivisuuden maailma muutoksia. Esitän sinulle tiettyjä "maagisia" kysymyksiä ja kuvasi maailmasta laajenee ja muuttuu. En anna neuvoja "ohjatun löytämisen" menetelmässä. Se auttaa sinua ymmärtämään selkeästi syy-seuraussuhteita, näkemään resurssin itsessäsi ja poimimaan viisauttasi. CBT:n tavoitteena on varustaa ihminen sellaisilla tiedoilla, jotta hän voi tarjota itselleen psykologista apua, ohjata asiakasta. realistinen, positiivinen ajattelu Asiakkaani sanovat, että heidän maailmankuvansa ja elämänsä muuttuvat merkittävästi parempaan suuntaan. Rekisteröidy, niin autan sinua selviytymään elämän vaikeuksista, ahdistuneisuushäiriöistä ja masennuksesta.