Ensinnäkin, kaikki riippuu tietystä ongelmasta, jonka kohtaat. Esimerkiksi, jos olet huolissasi suhteestasi työkollegaan, jonka kanssa olet aina ollut ystäviä, ja sitten yhtäkkiä alkaa tyytymättömyys ja kauna, kun työpöytäsi seisovat yhdessä toisiaan vastapäätä ja katsotte toisianne silmiin koko päivän pitkä... etkä voi ymmärtää, miksi henkilö muuttui niin paljon? Psykologi selittää sinulle syyn, joka johti sinut tähän tilanteeseen. Ei vie paljon aikaa; yksi konsultaatio riittää selvittämään itsellesi, mitä tapahtui ja miten edetä, ja joskus toinen konsultaatio uusien toimien muokkaamiseksi. Ongelmallisten suhteiden tilanteessa: vastakkaisen sukupuolen, lasten, vanhempien kanssa tarvitset enemmän aikaa toisenlaisen käyttäytymismallin kehittämiseen. Ensin psykologi-konsultti tarjoaa sinulle tilanteen selvittämisen, sitten hän auttaa sinua löytämään syyn sen esiintymiseen ja löytämään uusia tapoja olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa tulevaisuudessa. Tällainen työ kestää esimerkiksi minulle 10-15 konsultaatiota (kerran viikossa 1 tunti). Miksi niin kauan? – Ihminen tarvitsee vain aikaa kehittääkseen uusi tapa ja vakiinnuttaa se käytännössä. Annan sinulle yksinkertaisen esimerkin: muista, kuinka harjaat hampaasi - toimintoja harjoitetaan automaattisuuteen asti, eikö niin? Otat harjaa yhdellä kädellä, puristat hammastahnaa toisella, sitten harjaat hampaat harjoitelluilla liikkeillä - se on tapana. Kuvittele nyt, loukkasit kätesi ja vaikka et voi käyttää sitä tässä prosessissa, teet kaiken yhdellä kädellä, se on vaikeaa, eikö? Hampaiden harjaus alkoi viedä enemmän aikaa ja muuttui epämukavaksi - tämä on tottumusten muutosprosessi, se ei todellakaan tunnu kovin mukavalta, mutta viikon kuluttua onnistut tekemään sen nopeammin, ja parin viikon kuluttua voit helposti käsitellä sitä. harjaa ja liimaa ja pärjää hyvin yhdellä kädellä – vanha tapa korvataan uudella. Ainoa ero henkisiin tottumuksiin on se, että ne eivät vakiinnu yhtä nopeasti kuin fyysiset, vaan niistä tulee lopulta automatismeja. Valmistaudu siis, sinun on tehtävä töitä nämä 10-15 viikkoa. Jos tämä on kriisitilanne - avioero, matkustaminen, masennus, läheisen menetys, valmistaudu työskentelemään pidempään! Analogia lääketieteellisen käytännön kanssa on sopiva tässä: kun menet lääkäriin vakavassa tilassa, yksi tai kaksi viikkoa ei riitä täysin toipumaan. Tämä prosessi on asteittainen eikä voi tapahtua taikasauvan aallolla, varsinkin kun psykologi tai lääkäri ei ole taikuri! He tekevät työnsä auttamalla sinua: lääkäri fyysisellä kehollasi, psykologi, jolla on mielenterveysongelmia, ja on sinusta kiinni, haluatko toipua vai et. Toinen tärkeä terapian kestoon vaikuttava seikka on psykologi-konsultin työskentelysuunta. Nykyaikaisessa psykologiassa on valtava määrä suuntauksia - nämä ovat Gestalt ja psykoanalyysi, käyttäytymis- ja keholähtöinen terapia, humanistinen suunta ja integroitu lähestymistapa jne. Ne eroavat terapian lähestymistapojen ja työmenetelmien suhteen, ja neuvonnan kesto vaihtelee suuresti: esimerkiksi psykoanalyysi on melko pitkä prosessi ja käyttäytymisterapia lyhyempi, mutta tämä ei tarkoita, että toinen menetelmä olisi huonompi, toinen parempi. , ne on yksinkertaisesti tarkoitettu erilaisten ongelmien ratkaisemiseen. Kun otat yhteyttä asiantuntijaan, voit aina kysyä, millä psykologian alueella hän työskentelee ja kuinka se hänen mielestään vertautuu suotuisasti muihin. Hyvä asiantuntija selittää aina menetelmänsä ja lähestymistapansa ja kertoo, mitä tuloksia voit todella saavuttaa. Kolmas näkökohta, ehkä tärkein: sinun on itse ymmärrettävä selvästi, mitä tuloksia haluat saavuttaa hoidon tuloksena. Joten kuinka voit ymmärtää, minkä tuloksen haluat? Vastaa ensin itsellesi kahteen kysymykseen: - Mikä ei sovi minulle nyt elämässä tai mikä saa minut tuntemaan oloni huonoksi - Mitä haluan saada psykologisen konsultoinnin tuloksena? Otetaan yksinkertainen esimerkki: Tytön.