Jos sinusta tuntuu, että sinulla on alhainen itsetunto, sinun on alettava kyseenalaistaa ajatuksiasi, joita ajattelet itsestäsi. Mitä itsetunto on, miten näet itsesi, mitä ajattelet ja haaveilet itsestäsi? Ja tämä visio perustuu elämänkokemukseesi ja vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa. Ja sen seurauksena heidän näkemyksensä sinusta. Meillä kaikilla on paljon tiedostamattomia fantasioita. Saattaa esimerkiksi tuntua siltä, ​​että äitisi on vihainen, hylätty tai julma, koska olet huono. Mies petti, koska et ymmärtänyt ja välittänyt hänestä tarpeeksi. Pomo on aina tyytymätön vain siksi, että et ole tarpeeksi hyvä työntekijä, vaikka istut töissä "yötä päivää" Yrität miellyttää kaikkia, mutta et saa vastineeksi kiitollisuutta. Päinvastoin kohtaat itsesi käyttöä ja negatiivisuutta. Näin sisäiset kokemuksesi heijastuvat todellisuuteen - tunne siitä, ettet ole tarpeeksi hyvä. Ja tunnet epätoivoa. Osoittautuu, että mitä tahansa teetkin, ei riitä, että sinut tunnustetaan, arvostetaan ja rakastetaan. Se on kokemus, joka on syvällä sinussa. Ja sillä on erittäin vahva vaikutus itsetuntosi ja siihen, miltä sinusta tuntuu ihmisten seurassa. Ala epäillä, että olet "paha", että aina ja kaikkialla "ongelma on sinä". Ala kyseenalaistaa tarvetta miellyttää tullaksesi arvostetuksi ja todella rakastetuksi. Ala epäillä niiden oikeellisuutta, jotka arvostelevat sinua eivätkä yritä ymmärtää. Tietysti ulkopuolinen hyväksyntä on meille kaikille erittäin tärkeää. Jokainen haluaa tuntea olevansa ymmärretty, hyväksytty, okei. Mutta sisäisessä maailmassasi voi olla fantasia, että muut ovat AINA oikeassa sinua kohtaan. Ja tehtävänä on oppia erottamaan omat tilat ja ne, jotka sinulle määrätään. Opi erottamaan, kenen mielipiteeseen sinusta voit luottaa ja kenen mielipide sinusta on myrkyllistä eikä sillä ole mitään tekemistä sinun kanssasi. Ja ennen kaikkea tämä tutkimisen ja erottamisen prosessi on sisäinen. Tutkit, mihin ajatuksistasi, fantasioistasi ja tunteistasi voit luottaa ja mihin et. Vaikka konkreettinen kokemus tukee näitä ajatuksia, saatat olla väärässä. On tärkeää oppia antamaan itselleen anteeksi ja myöntämään oikeutesi tehdä virheitä. Itsensä ymmärtäminen on avain itsetunnon kasvattamiseen. Sekä tuen muodostaminen itsessäsi ja itseesi luottaminen. Miltä tuntuu olla epävarma, kun rakkaasi vakuuttavat sinut jostakin, joka on ristiriidassa intuitiosi ja todellisen käsityksesi kanssa itsestäsi ja elämästäsi? Miltä tuntuu rentoutua kehossasi ja luottaa itseesi, kun sinua arvostellaan? Ajattele sitä...Ja voit tehdä harjoituksen. Kirjoita ylös kaikki mitä ajattelet itsestäsi. Millainen olet? Kirjoita jokaisen ajatuksen viereen, kuka sen kertoi ja milloin. Ja myös tapahtuma, joka muodosti tämän uskon. Ja sitten sinun on muodostettava uusia ajatuksia itsestäsi. Ja työskentely psykologin kanssa on hyödyllistä sinulle tässä suhteessa. Ystävällisin terveisin Irina Potemkina Analyyttinen psykologi ja EFT-harjoittaja