Pelkojen aihe on kiinnostanut minua jo pitkään. Ja tähän vaaran tunteesta johtuvaan tilaan sukeltaminen on epämiellyttävää, pelottavaa. Loppujen lopuksi juuri tämä tunne saa meidät haluamaan pakoon emmekä koskaan enää näe häntä Esimerkiksi, haluammeko muistaa hetken, kun katukoira hyökkäsi meidän kimppuumme autiolla paikalla, jonka jälkeen onnistuimme ihmeen kautta jäämään. elossa? Haluammeko kokea nämä tuntemukset uudelleen ja alkaa pohtimaan aihetta: "Miksi tämä tapahtui minulle?" Sen sijaan haluaisimme haudata tämän jakson muistoamme. Unohda kuin paha uni äläkä koskaan muista tätä tapausta enää. Ja useammin kuin ei, juuri tätä teemme. Mutta tiedostamatta tästä tilanteesta tulee edellytys sille, kuinka toimimme kokeessamme voimakasta pelkoa tulevaisuudessa. Sillä kun henki on uhattuna, ihmisen aivot reagoivat "taistele, pakene tai jäädy" -periaatteen mukaisesti - tämä on peruspuolustusreaktio. Kun vaaran hetkellä, vaistomaisella tasolla, päätämme nopeasti, mitä tehdä - taistella, paeta tai joutua umpikujaan, voimme vain arvailla, kuinka valita oikea reaktio todellisen pelon hetkellä. on mahdotonta valmistautua ja valita taktiikkaa etukäteen, mutta jos kohtaat pakkomielteisen pelon ja ahdistuksen tunteen tapahtumasta, joka on kaukana menneisyydestä ja nämä muistot alkavat kuluttaa sinua ja tehdä sinusta entistä haavoittuvamman. osaa käyttää psykologista tekniikkaa AWARE (TIETOJA). Sen kirjoittaja on kognitiivisen psykoterapian perustaja, Iron Beck tarkoittaa: Hyväksy (tunnustus) Katso (havainto) Toimi (toiminta) Toista (toisto) Odota (parhaan odotus) Joten jos olet peloissasi, toimi seuraavasti: Hyväksy. pelkoa tai ahdistusta. Älä yritä taistella niitä vastaan. Sinun ei pitäisi tehdä johtopäätöksiä, yritä vain ymmärtää, mitä psyykellesi ja kehollesi tapahtuu. Toimi ikään kuin kaikki olisi normaalia. Jatka puhumista ja toimimista niin kuin mitään ei olisi tapahtunut. Tämä lähettää tiedostamattomallesi mielellesi voimakkaan signaalin, että sen ylireagointi ei todellakaan ole välttämätöntä, koska mitään epätavallista ei tapahdu. Ole palomies, joka saapuu osoitteeseen, ja palaa takaisin. Odota parasta. Yksi suurimmista tunteista on oivallus, että voit hallita pelkoa paljon enemmän kuin luulit mahdolliseksi haluan jakaa sufi-vertauksen. Tapasimme - tiellä on pyhiinvaeltaja ja rutto. - kysyi rutto - Mekkaan palvomaan pyhiä paikkoja. Ja sinä "Bagdadiin, ottamaan viisi tuhatta ihmistä", vastasi Rutto. ja vuotta myöhemmin samalla tiellä he tapasivat uudelleen "Mutta sinä petit minut", pyhiinvaeltaja sanoi Chumalle. "Sinä sanoit ottavansa viisi tuhatta ihmistä Bagdadista, mutta itse otit viisikymmentäviisi tuhatta." Olin Bagdadissa ja otin viisi tuhatta. Loput kuolivat pelosta.