Ovatko suhteet kumppaniisi kireät? Onko sinulla ollut ongelmia, joista kannattaa puhua, mutta jokainen keskustelu johtaa lisääntyneeseen vastakkainasetteluun. Todennäköisesti käytät vääriä viestejä, kun yrität välittää sinulle tärkeitä tietoja? "Sinä viestit" niillä voi olla täysin erilaisia ​​muotoja, mutta niiden olemus tiivistyy yhteen asiaan: "Sinä sanoit, että et tekisi tätä uudestaan, mutta sinä itse..." "Olet ei yritä ymmärtää minua." "Miksi sinä huudat minulle?" Nämä ja muut vastaavat lauseet saavat kumppanisi, jonka kanssa yrität puhua, vain puolustaa itseään ja hyökätä. Jotta näin ei kävisi, keskustelu tulee rakentaa "minäviestien" pohjalta, ts. puhu vain tunteistasi, ajatuksistasi ja näkemyksistäsi. Tekniikka on tällainen: "Kun sinä..., minusta tuntuu..." "En pidä siitä, kun..." "En pidä siitä, kun... ” ”Tunnen oloni hämmentyneeksi, kun...” Annan esimerkkejä tietyistä lauseista: ”Tunnen oloni epämukavaksi, kun puhumme korotetulla äänellä” ”Kun huudat, minusta tuntuu, että keskustelumme on menossa huonoon suuntaan” ”Minusta tuntuu masentunut, kun olet hiljaa" Ja sitten muodostat kumppanisi toivotun käytöksen lauseella: "Haluaisin... Mitä mieltä olet tästä?" Esimerkiksi: "Olen masentunut, kun olet hiljaa. Haluaisin keskustelemaan heti välillämme nousevista ongelmista. Miten katsot tätä?” Et aseta ehtoja, vaan annat kumppanisi ajatella kanssasi. Ajattele kommunikoinnin tekemistä mukavammaksi Jos kommunikaatio ei onnistu, aggressiota tai katkeruutta ilmenee, olet todennäköisesti palannut tavallisiin molemminpuolisiin syytöksiin (Sinä-viestit): "Et ole sellainen" ". Et kuule minua” Kun huomaat tällaisia ​​lauseita kommunikaatiossasi, on parempi pysähtyä, rauhoittua ja puhua myöhemmin: ”Näen, että emme voi nyt jatkaa keskustelua positiivisella tavalla, pidetään tauko ja palataan tämä keskustelu 30 minuutissa?” Tai: ”Olen nyt hyvin huolissani enkä voi jatkaa keskustelua, tarvitsen puoli tuntia rauhoittua.” Muista: Minä-viestien taito on harjoitettava jatkuvasti ääneen ja henkisesti, kumppanin kanssa ja ilman. Yritä olla välittämättä kumppanistasi, älä ole hiljaa. Parempi huono keskustelu kuin ongelman välttäminen. Puhuminen voi ainakin auttaa sinua muuttamaan jotain tai välittämään ajatuksesi jollekulle, josta välität.