Ehkä sinulle on tuttu tunne, kuinka kehosi muuttuu yhtäkkiä ehdottoman tyynestä tuulessa täriseväksi lehdeksi, jalat antavat periksi tai kätesi tärisee, tai ehkä äänesi pettää ? Ja vaikka kuinka kovasti yritämme hallita itseämme tässä tilassa, konfliktissa oleva keho paljastaa jännityksen ja ahdistuksen. Tietenkin tämä lisää epämukavuutta. Mitä keholle tapahtuu, konflikti on monille ihmisille stressiä. Ja sen voittamiseksi kehossa käynnistyy mobilisaatioreaktio: verisuonet supistuvat niin, että veri kiertää nopeammin, vapautuu stressihormoneja (adrenaliinia, kortisolia ja muita) ja energiaa vapautuu. Ja kaikkea tätä tarvitaan sopeutuakseen epäsuotuisiin ulkoisiin tekijöihin, toisin sanoen selviytyäkseen. Luonnossa meillä olisi taistele tai pakene -reaktio stressaantuessamme. Mutta ihmiset elävät monia sosiaalisia stressaavia tilanteita, joissa emme fyysisesti juokse emmekä iske. Tämän seurauksena kehomme keräämää energiaa ei kuluteta toimintaan, vaan se jää kehoon. Tältä tärinä tuntuu, mutta miksi konflikti on stressiä? Konflikti syntyy, kun tunnemme, että etujamme loukataan. Alitajuisesti voimme nähdä tällaisen uhan niin todellisena ja vaarallisena, että keho laukaisee selviytymisreaktion. Mitä tehdä - Ensinnäkin kannattaa arvioida, kuinka tappava konfliktitilanne, jossa alat täristä, on sinulle. Useimmiten näemme, että todellista uhkaa elämälle ei ole - Seuraavaksi on tärkeää palauttaa huomiosi kehoon. Aloita hengittäminen! Pidän neliömäisestä hengityksestä. Ensimmäistä kertaa voit tehdä sen näin: hengitä sisään kahdella laskulla - pidätä hengitystäsi kahdella laskulla, hengitä ulos kahdella laskulla - pidätä hengitystäsi kahdella laskulla. Käytä toisessa ruudussa 3 laskua, kolmannessa 4 laskua. Hengitä seuraavaksi sisään 4 laskua lisäämättä sitä. Voit käyttää muita hengitystekniikoita - Palaa todellisuuteen! Aloita henkisesti kuvailemalla, mitä esineitä näet, minkä muotoisia ja värejä ne ovat, kosketa huonekalujen tai vaatteiden pintoja keskittyen tuntemuksiin - Kun konflikti on pitkittynyt tai tapahtuu etänä, käytän mielelläni harjoitusta pelko. Kuvittele mikä on pahin asia konfliktissa? Mikä on pahin asia, johon se voi päätyä sinulle? Ja sitten kirjoita, mitä aiot tehdä, jos näin tapahtuu, kuinka toimit seurausten jälkeen (5-6 todellista askelta). Aivomme pelkäävät sitä, mitä ne eivät tiedä! Mutta kun sinulla on suunnitelma B, hänen ei enää tarvitse eskaloida tilannetta. Joskus tunteemme eivät ole selviä itsellemme. On hyvä, jos vieressäsi on henkilö, joka opastaa ja tukee sinua, mutta tärkeintä on, että sinulla on kaikki hyvin ilmoituksen kuvan tekijä: Pixel-Shot