De l'auteur : J'invite des psychologues et des psychothérapeutes à apprendre à travailler professionnellement avec des clients souffrant d'attaques de panique lors du séminaire « Psychothérapie du trouble panique ». Vous pouvez en savoir plus sur le séminaire et vous y inscrire en suivant. le lien : Cet article décrit la théorie de la psychothérapie cognitive pour les attaques de panique. Vous y découvrirez le cercle vicieux de la panique, le renforcement de l'habitude de panique, ainsi que les pensées et croyances qui conduisent à la panique. Du point de vue de la psychothérapie cognitive, les attaques de panique sont le résultat d'erreurs logiques. les pensées et les croyances d'une personne. Lors de la première crise de panique, les erreurs de réflexion entraînent un cercle vicieux de panique. Première crise de panique Généralement, la première crise de panique commence par la réaction physiologique du corps au stress, à l'alcool, à la chaleur, au surmenage, au manque de sommeil, etc. En raison de ces facteurs, un rythme cardiaque fort, une sensation d'essoufflement, une faiblesse et d'autres symptômes d'attaques de panique commencent. À ce moment-là, il n'est pas possible d'arrêter les symptômes. Si la cause des palpitations, des étourdissements ou de la faiblesse ne vous est pas évidente, alors des pensées surgissent involontairement : « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? Et si c'était quelque chose de grave ? » Et immédiatement une des réponses me vient à l'esprit : « C'est une crise cardiaque » « C'est un accident vasculaire cérébral » « C'est un choc anaphylactique » « Je deviens fou » « J'étouffe » « Je' Je m'évanouis » « C'est le signe d'une maladie grave. » Il n'est pas surprenant que ces pensées soient effrayantes. Avec la peur, de l'adrénaline est produite, ce qui provoque une augmentation des symptômes corporels et provoque l'apparition de nouveaux symptômes. Suite à cela, une prédiction catastrophique apparaît : « La peur se transforme de plus en plus en panique ». , provoquant la libération d'une nouvelle portion d'adrénaline. Les symptômes augmentent. À son tour, la pensée surgit : « Je suis définitivement en train de mourir. » La spirale de panique commence à tourner. Cela crée un cercle vicieux de panique, qui comprend des symptômes, des pensées, de la peur et une libération d’adrénaline. Après la première crise, vous vous souvenez bien de la panique et des symptômes, mais les pensées qui les ont provoquées ne restent pas en mémoire. Autres crises La prochaine fois, ni le stress ni la fatigue ne seront nécessaires pour développer une crise de panique. Il suffit d'écouter son corps. Ou souvenez-vous des crises de panique passées. Interprétation catastrophique des sensations corporelles ou des souvenirs de panique – c’est-à-dire que les pensées mèneront à la peur, à l’adrénaline et à des symptômes corporels. C'est-à-dire qu'il s'agit d'un cercle vicieux de panique. En règle générale, les pensées pendant la panique ne sont pas mémorisées. Ils sont difficiles à formuler. Mais ce sont eux qui transforment un peu de peur en une grave panique. De telles pensées sont dites automatiques. Pensées automatiques Les pensées automatiques font partie du dialogue interne. Cette partie qui n’est pas associée à une pensée logique ciblée. En revanche, la pensée automatique est spontanée, illogique et fragmentaire. Les pensées automatiques, comme dans les exemples ci-dessus, peuvent apparaître sous forme de phrases. Et ils peuvent apparaître sous la forme d’images effrayantes. Par exemple, une image mentale apparaîtra comme si vous conduisiez une ambulance jusqu'à l'hôpital avec une sirène hurlante. Les pensées automatiques sont rapides, fugaces et réduites. Parfois, dans ma tête, j'entends : « Horreur ! Il faut beaucoup d'efforts pour comprendre ce que signifie ce mot et ce qui vous fait peur exactement. Les pensées automatiques sont mal comprises, mais elles influencent vos émotions et votre comportement. Elles sont perçues comme la vérité et ne sont pas remises en question. paniquer. La panique n'apparaît que lorsque les pensées automatiques contiennent des erreurs logiques spécifiques. Certaines erreurs cognitives dans les pensées provoquent la peur. Et le cercle vicieux de la panique recommence. Découvrez les erreurs de réflexion typiques dans l'article « Erreurs cognitives lors des attaques de panique ». À chaque nouvelle attaque, de nouvelles pensées automatiques de plus en plus catastrophiques apparaissent. Si vous ne faites rien, les crises s'intensifieront. Au cours de la psychothérapie, les pensées automatiques sont reconnues, les erreurs cognitives sont détectées et ces erreurs sont travaillées. Mais pas seulement les pensées automatiques..