En yleensä tykkää kirjoittaa "jokapäiväisiä" tarinoita, asiantuntijat sanovat, että tämä on kasvualueeni)), mutta nykyisessä tilanteessa ajattelin, että se olisi on hyödyllistä kertoa, kuinka tuen kestävyyttäsi pitämällä huolta terveydestäsi. Psykologi on myös ihminen ja olen samassa asemassa kuin kaikki muutkin. Minäkin pelkään, mutta psykologina ymmärrän, että pelon tulee palvella minua, rohkaista hakemaan tukea ja suojella itseäni. Pelon devalvoiminen on yksi "positiivisen positiivisuuden" kouluttajien vaarallisimmista neuvoista. Uskon, että nyt monet ihmiset, jotka tarvitsevat etätyötä, kohtaavat kyvyttömyytensä huolehtia itsestään, mikä on aina ollut niin. . Mutta kun menet toimistoon ja siellä on liikelounas, se ei jotenkin ole niin havaittavissa. Kotona törmäät häneen "täysi näkyvissä". Monille opetettiin, että olen aakkosten viimeinen kirjain. Ja tämä tekee meidän paljon helpommaksi huolehtia kenestä tahansa, ei vain itsestämme. Olipa kerran sama minulle. En koskaan unohda kuinka psykologini aivan työmme alussa, yli 7 vuotta sitten, sanoi merkityksellisesti yhdellä istunnolla: ... eli jääkaappisi on tyhjä... Kirjoitin jo tänne, että hain terapiaa kun itse olin henkilökohtaisessa kriisissä. Ja ajattelin, että nykyisessä tilanteessa kokemukseni kriisin kokemisesta voisi olla hyödyllinen monille. Täällä päätin kerätä yksinkertaisimmat, jokapäiväiset itsehoitotaidot. Monet niistä ovat seurausta terapiastani ja itsestäni vastuun ottaessa huomasin, että kun syöt joka päivä aamiaiseksi puuroa, pue kauneutesi päälle ja pue päällesi puhtaat, juuri silityt vaatteet, vaikka se tuntuisi kuinka merkityksettömältä ja rituaalilta tahansa. , ja riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on emotionaalisesti, masennus kutistuu säälittävästi. Se on puoli taistelua. Toinen puoli on ahdistuksen vähentämistä ja rationaalisen, aikuisen ja vastuullisen lähestymistavan kehittämistä. Nyt on välttämätöntä taistella dekadenttisia tunnelmia ja ahdistusta vastaan, yksinkertaisesti siksi, että joko sinä olet niitä tai he olet sinä. Huomaa. Tässä ei puhuta sanaakaan keinotekoisesta "itsehimosta" ja positiivisesta positiivisuudesta. Omasta (fyysisestä + henkisestä) tilasta huolehtiminen = menestyksen salaisuus, yritin kirjoittaa kodikkaan, jokapäiväisen tarinan. Ja jos suositukseni näyttävät sinusta ilmeisiltä ja banaaleilta, älä tuomitse tiukasti, sano "kiitos" ja selaa läpi. Olen todella iloinen puolestasi, jos se, mitä kirjoitan seuraavaksi, on sinulle arkipäivää ja jokapäiväistä. Minulle se ei aikoinaan ollut niin, koska niin monille ihmisille, joille osoitan tämän artikkelin, viruslääkeluetteloni on jo useiden vuosien ajan sisältänyt menetelmiä, joita olen käyttänyt joka kauden ulkopuolella , ilman epidemiaa, koska teen aina näin. Tämä on vähimmäisitsehoitoni: 1. Pysy kotona sairaana ja ota yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on oireita. Vastustan jalkojeni sairauksia, luotan siihen, että "se menee ohi itsestään" ja itsehoitoon. Tiedän varmasti, että psykologisesta näkökulmasta klinikalla käynti itsessään on minulle parantavaa - lääkäri kuuntelee, määrää jotain, sieluni rauhoittuu, mutta tässä paljon riippuu mielialasta - jos koet lääkärit vihollisia, niin siitä ei tule mitään hyvää. Käyn tavallisella klinikalla ja käyn läpi kaikki tarvittavat tutkimukset joka vuosi. Näen kaikki järjestelmän puutteet, olen tietoinen, mutta yritän hyötyä siitä, mitä siellä on. On paljon lääkäreitä, jotka rakastavat työtään, jopa tavallisimmilla klinikoilla. Ja jos käyttäytyy ihmisenä, yksinkertaisesti kohteliaasti, niin klinikalla käynti voi alkaa tuottamaan iloa Olen hyvä potilas, kysyn aina lääkäriltä yksityiskohtaisesti määrätystä hoidosta, kysyn neuvoa ja samalla Työskentelen itse psykosomatian parissa, etsin aina hakuteoksesta tietyn sairauden syitä. Pyrin noudattamaan suosituksia ja pyydän aktiivisesti, että minulle määrätään jotain muuta, jos se, mitä minulle on määrätty, on jotain, jota olen kokeillut, mutta ei auttanut. Koska teen tämän erittäin kohteliaasti, lääkärit ovat yleensä valmiita tukemaan innostustani ja määräämään jotain muuta. Jotkut saattavat olla yllättyneitä, mutta jos lääkärikysy, hän yleensä vastaa, mikä ero on ja miksi hän päätti määrätä tämän lääkkeen. Olen kiinnostunut ja kuuntelen tarkkaan, koska on etuni muistaa mikä minulle parhaiten sopii ja on helpompi kestää Ja olen usein kiitollinen niistä, jotka välittävät minusta. Tiedän myös varmasti, että hymy lämmittää tiukintakin naista vastaanotolla. 2. Lääkkeiden ihmeet auttavat. Sanon heti, että en kirjoita tiettyjä nimiä edes henkilökohtaisessa viestissä, älkää kysykö minulta. Jos haluat toistaa jotain, ota yhteyttä lääkäriisi tai apteekkiin. Suosikki kuohuvat vitamiinit, jotka ovat osoittaneet tehokkuutensa minulle. Lääkäri suositteli niitä minulle kerran, mutta ne ovat reseptivapaita. Otan kurssin 10 päivää, vain paketti Viruslääkkeitä, joita otetaan hoitoon ohjelman mukaan ja kerran viikossa ehkäisyyn kylmäkaudella. Se stimuloi omaa vastustuskykyäsi. Lääkäri määräsi joskus saman, se sopi minulle ja pidin sen arsenaalissani. Otan 1 tabletin kerran viikossa eteerisiä öljyjä, joita suositellaan vilustumisen hoitoon. Olen juurtunut 3:lla - se stimuloi immuunijärjestelmää, "murtaa" tukkoisen nenän läpi ja auttaa puhdistamaan keuhkot keuhkoputkentulehduksen takia. Ostan eteerisiä öljyjä vain apteekeista, neuvottelen apteekin kanssa ja luen ohjeet yksityiskohtaisesti, tutkin vasta-aiheita ja otan vain miellyttäviltä näyttäviä - uskon, että jos on kehon vaste, niin se on hyödyllistä. Yleisimmät eteeristen öljyjen vasta-aiheet ovat raskaus, korkea verenpaine ja ihosairaudet sekä yksilöllinen intoleranssi (siksi uskon, että oma reaktio on etusijalla, keho tietää parhaiten, en pidä aromaterapiasta, parafiinin hajusta). pilaa kaiken, joten keksin seuraavan: jokaisessa taloni jäähdyttimessä on kaunis, esteettisesti miellyttävä "raidallinen" herneistä tai maissista tehty purkki, jossa on sileä reuna (se on siellä, kun kannessa on rengas) , poistan paperitarrat. Nämä purkit täytetään aina suodatetulla vedellä ilman kostuttamiseksi. Se toimii hyvin, olen kerran keksinyt tämän tehdäkseni kissani irtoamaan vähemmän. Pelkään jättää sähkökostuttimen päälle päiväksi. Lisäksi rosvokissani olisi voinut kaataa tällaisen laitteen, en ottanut riskiä)) Ja tarvittaessa tiputan 3-4 tippaa öljyä tällaiseen purkkiin yhdessä (!) huoneessa, ensin kaatoi siihen lämmintä vettä ja istu siinä hetken. Voit myös meditoida samaan aikaan. Tai työ)) Kirjoitan usein artikkeleita tehdessäni tätä niin kauan kuin on lämmitystä, se on kätevää. Ja kun sitä ei ole, en muuten käytä eteerisiä öljyjä)) Sinun ei pitäisi tehdä tätä koko asunnossa, kuten ei pitäisi hengittää öljyjä koko ajan. Siitä ei ole hyötyä. Vasta oireiden ilmaantuessa, jos teet sen heti alussa, se auttaa olemaan sairaana. Jos sairastut, tarvitset tietysti perinteistä hoitoa Tabletit kurkkukipuun ilman sokeria ovat aina mukanani. Uskon, että kurkkukipu on jo vakava oire ja sille on tehtävä nopeasti jotain. Yrttien alkoholitinktuura kurkkukipuun - halpa lääke apteekista, aina jääkaapissa.3. Puuroa aamiaiseksi. Kuinka monta kertaa he ovat kertoneet maailmalle – mutta se on totta. Puurot sisältävät runsaasti B-vitamiineja ja magnesiumia, mikä on juuri sopiva hermoston vahvistamiseen ja stressinsietokyvyn lisäämiseen. Kun teen tätä säännöllisesti, huomaan muuttuvani rauhallisemmaksi ja vakaammaksi. Olen kaura- ja ohraviljojen ystävä, enkä välitä vehnästä. Puuroa varten minulla on yleensä 2-3 juustovoileipiä (etsin sellaisia, joissa ei ole säilöntäaineita) leseleipäistä. Runsas aamiainen - hitaita hiilihydraatteja - paljon kuitua - kaikki ravitsemusasiantuntijat olisivat minuun tyytyväisiä)) 4. Juon paljon vettä ja vihreää teetä. Syön myös suklaata, 30-50 grammaa joka päivä)) ja juon 2 kupillista luonnonkahvia (vain aamulla). Uskon antioksidanttien ja runsaan veden hyötyihin. Tämä toimii minulle.5. Pese kätesi ulkona käymisen jälkeen ja yleensä useammin ja etsi aina rikkainta käsivoidetta - jatkuvasti))6. Yritän saada tarpeeksi unta. Henkilökohtaisesti en voi hyötyä aikaisesta heräämisestä, se ei toimi minulle. Olen "itsessäni", kun.