Tänään tunteiden aiheeseen liittyen oppaamme on Gestalt-terapian teoria tunteiden tiedostaminen ja hyväksyminen. Tunteilla on tärkeä rooli elämässämme, ne auttavat meitä ymmärtämään itseämme ja tarpeitamme sekä olemaan vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa. Tunteiden ymmärtäminen on avain todellisiin toiveisiisi ja tarpeisiisi. Yksi Gestalt-terapian pääperiaatteista on käsite "tässä ja nyt". Tämä tarkoittaa, että on tärkeää kiinnittää huomiota tunteisiisi tällä hetkellä, lykkäämättä niitä myöhempään. Tunteiden tarkkaileminen auttaa sinua ymmärtämään, mikä ne tarkalleen aiheuttaa ja mihin toimiin sinun on ryhdyttävä niiden ratkaisemiseksi. Nykyhetken tunteet toimivat relevanttina kompassina henkilökohtaisen (subjektiivisen) todellisuutemme kokemisessa Tunteiden ymmärtämiseksi on tärkeää oppia kuuntelemaan kehoaan. Me luemme tunteita fysiologisten ilmenemismuotojen kautta - nopea sydämenlyönti, hikinen kämmen, vapisevat kädet, veri ryntää poskille jne. Kiinnitä huomiota näihin signaaleihin ja yritä ymmärtää, mitä ne kertovat sinulle. Tässä ymmärryksessä seuraavat kysymykset voivat auttaa meitä: "mitä minulle tapahtuu nyt", "miten se, mitä tapahtuu, vaikuttaa minuun", "miten minä vaikutan tapahtuvaan", "mitä muuta nämä tunteeni voivat tarkoittaa" ? Toinen tapa ymmärtää tunteitasi on kiinnittää huomiota ajatuksiisi. Usein koemme tunteita vastauksena tiettyihin ajatuksiin tai uskomuksiin. Yritä analysoida ajatuksiasi tunteen syntyhetkellä ja ymmärtää, mikä sen tarkalleen aiheutti. Gestalt-terapia tunnistaa myös tunteiden ilmaisemisen tärkeyden. Tukahdutetut ja ratkaisemattomat tunteet voivat johtaa psyykkisiin ongelmiin ja jopa fyysisiin sairauksiin. Siksi on tärkeää oppia ilmaisemaan tunteitaan, olemaan rehellinen itselleen ja muille ihmisille. On kuitenkin tärkeää muistaa, että kaikkia tunteita ei tarvitse ilmaista täysin suoraan ja samalla hetkellä. On tärkeää oppia tiedostamaan tunteet ja ilmaisemaan niitä rakentavasti ja turvallisesti muille - tätä kutsutaan tunteille ja tunteille sopivan muodon etsimiseksi. Joitakin tunteita ei voi ilmaista suoralla tavalla ja sitten tulee apuun sublimaatio: esimerkiksi runojen kirjoittaminen, maalaukset ja muut vähemmän ilmeiset tavat ilmaista tunteita toiminnassa. Tunteiden ymmärtäminen on siis tärkeä askel kohti itsetuntemusta ja henkilökohtainen kasvu. Gestaltterapia tarjoaa työkaluja ja lähestymistapoja, jotka auttavat kehittämään tätä kykyä ja löytämään harmoniaa itsensä ja maailman kanssa. Älä siis pelkää tutkia tunteitasi, ole avoin niille ja ole valmis hyväksymään ne. Nämä ovat kaikki pieniä askelia kohti ainutlaatuista psykologista hyvinvointiasi..