Ennen kuin siirrytään työkaluihin, vedetään ensin pieni rinnastus, jotta näkyy selvästi, kuinka lapsuuden trauma eroaa muista tiloista. Otetaanpa sellainen tunne kaunaksi ja yleiset lauseet, jotka liittyvät lapsuuteen ja vanhempiin: "On infantiilia olla loukkaantunut vanhemmista" "Vanhemmille on annettava anteeksi" "Päästäkää irti vanhempien kaunasta, täältä tulevat kaikki ongelmat alkaen" Nämä tyhjät huomautukset ovat samat kuin mitä sanot ihmiselle, kun vakava masennus "älä ole surullinen". Tosiasia on, että valitukset ja traumat ovat kaksi eri asiaa. Lapsi ei voi aktiivisesti vastustaa vanhempaa, puolustaa hänen toiveitaan, mielipidettään. Hän ei voi muuta kuin loukkaantua, ja on aivan normaalia, että lasten ja aikuisten mielipiteet ja toiveet eivät useinkaan kohtaa: lapsilla ja aikuisilla on erilaisia ​​kokemuksia ja eri kehitystasot. Eli tilanne oli epämiellyttävä, mutta ihmisellä on tarpeeksi resursseja selviytyä siitä. Ja trauma on tilanne, joka vaikuttaa persoonallisuuden syvimpiin kerroksiin. Traumalla on laukaisimia. Ja myöhemmin traumatisoitunut ihminen voi milloin tahansa tulvii tunteita, jotka eivät liity todellisuuteen, vaan yksinkertaisesti siksi, että jokin muistutti traumaattisesta tilanteesta kaikki alueet. Siksi traumoja ei voi verrata tavallisiin epäkohtiin (muihin tunteisiin). Esimerkiksi tavallinen tilanne: äiti ei voi ostaa tyttärelleen hametta rahan puutteen vuoksi. Tämä paikka voi päättyä joko yksinkertaiseen katkeruuteen tai traumaan. Tytär loukkaantuu hieman, jos äiti sanoo: "Ymmärrän kaiken, sinä haluat tämän hameen. Mutta nyt en voi ostaa sitä. Anteeksi, tilanne päättyy traumaan, jos äiti alkaa nöyryyttää tytärtään hamepyyntöön: "Missä teet tätä, oletko nähnyt vinoja jalkasi?" Tai hän alkaa häpeämään tytärtään: "Häpeä!" Äiti tekee kolmea työtä ruokkiakseen perhettään, mutta hän pyytää hameen! Katso, mikä prinsessa hän on!" Tyttö ei ollut huolissaan niinkään kieltäytymisestä, vaan riittämättömästä reaktiosta pyyntöön: hän pyysi hameta, mutta hänestä tuli heti itsekäs, tunteeton ja häikäilemätön että hänen pyyntönsä ovat jotain, jota ei voida hyväksyä. Ja sitten hän kokee sietämätöntä häpeää, vaikka hänen pitäisi pyytää joltakin jotain mitätöntä. Mutta yhteiskunta tuomitsee sen tosiasian, että lapset voivat kokea negatiivisia tunteita vanhempiaan kohtaan. ”Jos et rakasta vanhempiasi, olet huono ihminen . Mitä muita vammoja sinulla on? Kuinka herkkiä me olemmekaan, et voi koskea meihin! Ja tämä johtaa vain tilanteen pahenemiseen Negatiiviset tunteet kieltävä ihminen ei käsittele traumaansa, hän yrittää paeta sitä, yrittää jättää sen huomiotta. Ja hän jatkaa hänen elämänsä tuhoamista. Mitä tehdä lapsuuden traumoilla? Tarjoan algoritmini itsenäiseen opiskeluun tulevaisuudessa, voit laajentaa tätä toimintoa työskentelemällä psykologin kanssa.1. Ymmärrä, että negatiiviset tunteet vanhempiasi kohtaan ovat täysin normaalia. Ihminen ei valitse tunteitaan, ne syntyvät ilman hänen tahtoaan. Mutta ihminen valitsee reaktiot näihin tunteisiin. Tunteet ja reaktiot tunteisiin eivät ole sama asia. Ja kun ihmisiä syytetään vihasta, syntyy näiden käsitteiden fuusio: ikään kuin viha itsessään olisi sama asia kuin tuhoisa, epäekologinen käyttäytyminen. Pelkkä vihan läsnäolo ei tee kenestäkään huonoa tai arvotonta ihmistä. Sinun tarvitsee vain sallia itsesi olla vihainen.2. Älä syytä itseäsi siitä, että olet vihainen vanhemmillesi. Lapsi on kangas, jolle vanhemmat kirjoittavat, mitä he itse tietävät. Jos lapsi kasvaa vihaisena vanhempiaan kohtaan, tämä on heidän vastuullaan.3. Älä kiusaa itseäsi kysymyksillä: "miksi he tekevätOnko näin minun kohdallani?" Useimmissa tapauksissa tällaisen vanhempien käytöksen syiden ymmärtäminen on hyödytöntä. Sillä ei ole väliä, miksi he käyttäytyivät tavalla, joka aiheutti vahinkoa lapselle. Syitä voi olla tuhat. Ja monet heistä ovat tajuttomia. Esimerkiksi isä jumaloi tytärtään ja äiti oli siitä alitajuisesti kateellinen. Hänen kateutensa ja mustasukkaisuutensa johtivat jatkuvaan myrkylliseen tyttärensä kritiikkiin: "Millainen epäpätevä olet, kuka menee naimisiin kanssasi tuolla tavalla?" Tai sitten tarvittiin lasta, jotta mies ei jättäisi perhettä, mutta mies lähti kuitenkin. Ja sitten äiti suuttuu lapselle: ”Et ole täyttänyt kohtaloasi. Olet hyödytön! Sinä vain pilasit kaiken!” Lisäksi, jos kysyt vanhemmilta suoraan tämän käytöksen syistä, he ovat todennäköisesti hyvin yllättyneitä: muisti kätki huolellisesti muistot lasta traumoivista tapahtumista, koska niiden muistaminen merkitsee sietämättömän häpeän kokemista. Tai vanhemmat eivät yksinkertaisesti ymmärrä, mistä muista traumoista puhumme, koska he itse ovat kasvaneet väkivallassa ja pitävät sitä täysin normaalina. On parempi kysyä itseltään: Miten traumaattiset tapahtumat vaikuttivat aikuiselämääni? Miten tarkalleen ottaen tunnen heidän vaikutuksensa? Mitä voin tehdä asialle juuri nyt?4. Usko, että trauman seuraukset voidaan korjata traumatisoituneiden ihmisten kannalta kaikki yritykset parantaa elämäänsä Tämä on yksi trauman seurauksista. Mutta muutokset parempaan ovat todellisia päästäksesi eroon traumasta, sinun on hyväksyttävä mahdollisuus toipua uskossa. Mutta ei vain. Sinun on myös asetettava tavoite parantaa vamma ja olla säästämättä itseäsi ja voimaa tällä polulla, älä koskaan anna periksi.5. Järjestä elämäsi mahdollisimman pitkälle Ihmiset, jotka ovat tunteneet itsensä rakastetuiksi lapsuudesta asti, ovat usein hyvin ahdistuneita. Päivittäinen rutiini, ennustettavuus, jopa jonkinlainen rutiininomainen taisteluahdistus Sinun on suunniteltava aikasi hyvin. Vakaus on jotain, mitä rakastetuilta lapsilta puuttui lapsuudessa niin paljon. Tämä puute on tarpeen korjata aikuisiässä.6. Harjoittele luomaan luottamuksellisia ihmissuhteita Traumatisoituneiden ihmisten on vaikea luottaa muihin, he pelkäävät päästä lähelle toista ja ovat siksi usein yksinäisiä. Ja tämä on myös trauman vaikutus Jotta se paranee, sinun on opittava luomaan lämpimämpiä ja läheisempiä ihmissuhteita turvallisessa ympäristössä. Voit esimerkiksi yrittää kehittää suhdettasi kollegaan ystävälliseksi.7. Ota yhteyttä asiantuntijaan vamman selvittämiseksi. On mahdollista työskennellä itsenäisesti, mutta se vie paljon aikaa ja on erittäin vaikeaa ja vaarallista. Tämä on sama kuin yrittää poistaa umpilisäkkeen tulehdus itse ilman kirurgista koulutusta. Ensinnäkin se on epämukavaa, toiseksi se on erittäin tuskallista, ja kolmanneksi onnistumisen mahdollisuudet ovat erittäin alhaiset, mutta asiantuntija tekee tästä vaikeasta tiestä mahdollisimman lyhyen ja yksinkertaisen. Hän säätelee psyyken kuormitusta trauman parissa työskentelemisen aikana, auttaa ymmärtämään, mitä ihmiselle tapahtuu yleensä ja joka hetki, ja valitsee yksilöllisen suunnitelman trauman käsittelemiseksi mitä vanhemmat eivät saaneet valmiiksi ajoissa, monta vuotta sitten - opettaa ihmistä käsittelemään tunteitaan oikein: tunnistamaan, ilmaisemaan, keskittymään, ohjaamaan8. Herätä kehosi Traumatisoituneilla ihmisillä on puolustus: jotta he eivät tunteisi henkistä kipua, kaikki tuntemukset tylsistyvät. Siksi he eivät usein huomaa epämukavuutta, nälkää, väsymystä ja kärsivät sairauksista jaloissaan. Mutta keho on voimakas kanava trauman kanssa työskentelemiseen. Voimme sanoa, että ilman kehon kanssa työskentelemistä vaikutus on minimaalinen. Siksi on tärkeää sisällyttää elämääsi kaikki kehon herkkyyttä herättävät toiminnot: hieronta, jooga, aromaterapia jne.9. Tulevaisuuden suunnittelu Tulevaisuuden suunnittelu palauttaa ihmiselle ymmärryksen siitä, että hän voi itse hallita elämäänsä. Tämä antaa sinun ymmärtää, että kukaan ei ole vastuussa siitä, kuinka ihminen elää aikuisena Niin kauan kuin ihminen syyttää muita ongelmistaan, hän ei näe mahdollisuutta käsitellä ongelmia Heti kun henkilö kertoo itse, että hän on elämänsä herra, eikä jotkut ihmiset, hän saa mahdollisuuden vaikuttaa tapahtumiin. On todennäköistä, että hän voi antaa anteeksi: 8-918-253-73-83