Tunteista puhuminen on tärkeintä, kun olet henkilökohtaisessa (ystävyys-, rakkaus-, lapsi-vanhempi) -suhteessa. Kun ihmiset välittävät toisistaan. Kuinka voit sanoa, mistä et pidä, mikä sinua ärsyttää, syyttelemättä ja arvokkaasti. On olemassa pieni algoritmi: 1. Objektiivinen kuvaus tilanteesta, sellaisena kuin videokamera voisi tallentaa käyttämättömänä ("Asiat makaa tuolilla"; "Emme ole käyneet viikkoon yhdessä missään") 2. Minä (puhun omasta puolestani, itsestäni )3. Listaa tunteet (Olen ärtynyt, vihainen, surullinen...) 4. Mitä haluaisin (haluaisin "järjestyksen kotona" tai "viettää aikaa yhdessä") 5. Minulle oli tärkeää kertoa sinulle tästä , jakaa tunteeni. tärkeää: Tunteiden jakaminen ei tarkoituksena saada vastaus keskustelukumppanilta, vaan tavoitteena on kertoa hänelle siitä, mistä pidät ja mistä et. Kumppanin syyttäminen ei edistä keskinäistä ymmärrystä ja lämpimien tunteiden syntyä, on parempi olla käyttämättä pronomineja "Sinä", "Sinun"... Myös loukkauksilla on negatiivinen vaikutus ihmissuhteisiin. Siksi, ennen kuin aloitat puhumisen, jos tunteet ottavat vallan, sinun täytyy hengittää muutama syvään, astua taaksepäin, pysähtyä ja miettiä, mikä sinua tarkalleen vaivaa. Muista algoritmi, vaikka sinulla olisi impulssi kutsua kumppaniasi loukkaavilla sanoilla tai syyttää häntä siitä, että hän ei toimi oikein/rehellisesti, lopeta. Koska henkilökohtaiset suhteet rakentuvat suurelta osin tunteiden varaan, tunteista tiedottaminen auttaa kommunikaatiokumppaneita ymmärtämään toisiaan paremmin. Tämän algoritmin avulla voit ilmaista tunteita moittelematta kumppaniasi, sanomalla erityisesti, mikä ei sovi sinulle ja jopa asennossa ”Haluaisin. ..”, jaa vaihtoehtoja tilanteen muuttamiseen Mutta kumppanisi tunteiden säännöllinen huomioimatta jättäminen voi johtaa tyytymättömyyteen suhteeseen ja sen jälkeen suhteen loppuun. Jos olet sopinut ja keskustellut tietyistä ehdoista, on tärkeää pystyä esittämään vaatimuksia https://www.b17.ru/article/325194/?prt=481168. Tunteiden ilmaisu on kuitenkin edelleen ensisijainen lähisuhteissa, sillä ihmisiä yhdistävät enemmän nimenomaan tunteet kuin sopimukset. Perustuu Vladimir Romekin seminaariin "Käyttäytymisterapian perusteet". koulutusohjelman "Kognitiivisen käyttäytymisterapian peruskurssi" terapian puitteissa».